Авторов Коллектив - Справочник восточной медицины

И. Шульц отмечал, что для наилучших результатов необходимо устанавливать определенные сроки обучения процессам аутогенной тренировки, также необходимо соблюдать достаточно строгую периодичность и последовательность всех занятий. Причем стоит сказать, что данные характеристики не могут быть изменены. Также автор особо выделял тот факт, что разрешено переходить к следующему упражнению только в том случае, если произошло усвоение предыдущего. В качестве определенного и основного критерия, при котором происходит наибольшее усвоение, указывалась генерализация внушаемых ощущений, поскольку в противном случае ничего полезного из этих упражнений не выйдет. В итоге весь полноценный курс занятий аутогенной тренировкой первой степени продолжается в среднем 3–4 месяца. Что достаточно интересно, при длительном воздействии на человека гипнозом или в процессе достаточно быстрого освоения упражнений формулы самовнушения претерпевают небольшие, но значительные изменения, в частности в итоге сводятся к ключевым словам-командам: «успокоение», «тяжесть», «тепло» и т. д. Это свидетельствует о том, что пациент способен к достаточно четкому регулированию всех своих основных функций, всего лишь посредством произнесения нескольких слов, а это уже о чем-то говорит.

После выполнения всех вышеперечисленных упражнений вначале пациентам рекомендуется находиться в сидячем положении или в лежачем, в спокойном состоянии примерно в течение минуты и лишь после этого способствовать выводу самого себя из состояния аутогенного гипнотического состояния по определенной команде: «Согнуть руки (при этом выполняются примерно 2–3 сгибательных движения), глубоко вдохнуть, на выдохе открыть глаза». После произнесения данной фразы пациент выходит из состояния гипноза. Также необходимо отметить те требования, которые должны выполняться пациентом при обучении аутогенной тренировке. Так, произвольным образом усиливать формулы самовнушения, если данное усиление не назначено врачом, ни в коем случае не разрешается, потому что это может привести к абсолютно иным результатам или же отсутствию вообще каких-либо результатов. На начальных этапах данных занятий сеансы аутогенной тренировки продолжаются в среднем 1–2 минуты, затем постепенно их продолжительность увеличивается до 5 минут, и только после полного освоения данных упражнений продолжительность вновь возвращается к первоначальному значению, т. е. до 1–2 минут. На первых стадиях занятия по аутогенной тренировке проводятся исключительно в утренние и вечерние часы. Это связано с тем, что периоды непосредственно связаны со сном, т. е. утром, потому что человек находится в состоянии после сна, а вечером, потому что человек находится в состоянии перед сном. Эти занятия должны проводиться, когда пациент находится в положении лежа: пациент ложится на спину, голова чуть приподнята на небольшой подушке, руки достаточно свободно лежат вдоль туловища, немного согнуты в локтевом суставе, причем ладони должны быть опущены вниз, ноги вытянуты, слегка разведены и незначительно согнуты в коленных суставах.

При обучении аутогенной тренировке все упражнения выполняются в сидячем положении (эту позу порой называют «позой кучера»). При этом пациент должен сидеть на стуле так, чтобы голова и туловище были слегка наклонены вперед, плечи опущены, предплечья должны свободно лежать на передней поверхности бедер, причем кисти должны быть свешены вниз и обязательно расслабленны, положение ног является самопроизвольным, но главное, чтобы для пациента данное положение было комфортным. Обязательное требование заключается в том, что все эти упражнения должны выполняться только при закрытых глазах пациента, а также все сказанные врачом формулы самовнушения должны повторяться исключительно в сопровождении фаз выдохов. Вообще И. Шульц проводил процессы обучения аутогенным методикам либо индивидуально, при этом он встречался с пациентом один на один, поскольку именно в этой обстановке можно было достичь наибольшей сконцентрированности, либо в виде групповых занятий, которые проводились с количеством человек от 30 до 70 в одной группе. Нельзя сказать, что при групповых занятиях результативность была ниже и достигалась более длительным путем, потому что при этом виде воздействия происходит всеобщая концентрация внимания на чем-то определенном, направленном на достижение огромных способностей при знании аутотренинга.

За счет того что наиболее значительными и общепринятыми упражнениями охватываются все самые важные системы человека, такие как мышечная сфера, дыхательная система, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, а также самый значимый орган – головной мозг, И. Шульц предполагал, что в результате систематических тренировок происходят определенные процессы, заключающиеся в выравнивании всех вышеперечисленных систем и нервной системы. И на основании этих данных можно сделать следующий вывод: если применять все шесть данных стандартных упражнений с систематической продолжительностью, то можно способствовать значительному ослаблению всех болезненных симптомов, и даже есть вероятность, что можно полностью избавиться от заболевания, которым страдает пациент в данный промежуток времени. Также стоит сказать, что, по мнению И. Шульца, вся аутогенная тренировка не имеет абсолютно никаких противопоказаний, а лишь является наиболее эффективным методом при одних заболеваниях и менее эффективным при других. Также он считал, что данный метод достаточно широко показан при различных спастических явлениях, таких как состояние тревоги или беспокойства.

Разумеется, предположения о том, что аутогенная тренировка – наиболее оптимальная методика, являются немного преувеличенными, поскольку даже подобный метод способен привести к абсолютно различным и практически необратимым расстройствам, причем они могут касаться абсолютно разных составляющих организма человека, а также это может привести к психическим заболеваниям, эмоциональным расстройствам и даже к нарушению всей умственной деятельности. Но даже если учитывать все эти незначительные преувеличения по поводу оценки аутотренинга и несмотря на попытку И. Шульца создать определенный универсальный метод, то в целом все процессы аутогенной методики, безусловно, являются достаточно прогрессивным шагом вперед, поскольку именно она способствовала значительному расширению всех возможностей психотерапевтического воздействия на человека. Обязательно нужно отметить, что все это обусловлено тем, что лечебный процесс не сводится к всегда ограниченному временем контакту больного с врачом, а имеет достаточно значимое подкрепление и продолжение в виде периодически повторяющихся самостоятельных упражнений. Таким образом, метод приобретает тренирующий и одновременно обучающий характер за счет того, что присутствуют достаточно простые и доступные для самостоятельного использования терапевтические приемы. За счет этого аутогенная методика И. Шульца прививала какое-то чувство ответственности за все результаты лечения, также она позволяла при необходимости самостоятельно, в спокойных условиях проводить поддерживающие и профилактические курсы.