Линда Мадарас - Что происходит с моим телом? Книга для мальчиков

В этой главе мы поговорим о некоторых аспектах этапа ускоренного роста в период полового созревания. В первую очередь, это рывок в росте и весе. Но этот скачок означает не просто прибавление в росте и весе — вы также становитесь сильнее. Частично это объясняется тем, что ваша мышечная масса увеличивается. Но, как вы узнаете из этой главы, это не единственная причина, по которой вы становитесь сильнее во время полового созревания. По мере того как вы созреваете и растете, определенные части вашего тела растут интенсивнее, чем остальные. В результате ваше лицо и тело начинают сильно отличаться от того, какими они были до полового созревания. Вы все больше походите на взрослого и в вас остается все меньше детских черт!

В период интенсивного роста особенно важны правильное питание и регулярные физические нагрузки, но многие молодые люди не задумываются об этом. В их рацион не входят необходимые им витамины и минералы, и они не утруждают себя зарядкой. Эти проблемы могут негативно сказаться на костной системе молодых людей. Во время полового созревания происходит закладка силы ваших костей, которая будет служить вам всю оставшуюся жизнь. Если вы не укрепите свои кости в эти годы, в вашей будущей жизни могут возникнуть проблемы. Должная диета и зарядка — залог сильной костной системы. Однако неправильные упражнения могут быть опасными. Например, наращивание веса может повредить росту костей. В этой главе вы узнаете о правильной диете и безопасных упражнениях в период полового созревания.

До того как среднестатистический мальчик войдет в стадию полового созревания, он растет со скоростью 5 см в год. Когда произойдет рывок, рост ускорится. Темпы роста могут быть увеличены вдвое, и за год мальчик может прибавить в росте 10 см. В среднем в период полового созревания мальчик вырастает на 22–27 см.

Скачок в росте обычно длится от трех до четырех лет. Затем темпы роста снова замедляются. Это не значит, что мальчик перестает расти окончательно, большинство продолжают расти до 19 лет, а некоторые растут и после 20. Но период сверхбыстрого роста длится только несколько лет.

Девочки тоже проходят через этот скачок, но у них оно происходит раньше, чем у мальчиков, начинаясь на раннем этапе полового созревания. Это одна из первых перемен. У мальчиков, наоборот, этот процесс происходит на поздних этапах полового созревания.

В среднем мальчики отстают от девочек по росту на два года. Вот почему одиннадцати- и двенадцатилетние мальчики обычно ниже девочек того же возраста. Двумя годами позже у мальчиков происходит рывок. Затем мальчики догоняют девочек и в конечном итоге превосходят их в росте. Часто случается так, что одиннадцати-двенадцатилетние мальчики, которые были ниже девочек их возраста, к 13–14 годам перерастают их.

Мы не можем сказать с полной уверенностью, насколько высокими вы станете. Но мы можем открыть вам пару секретов.

Ваш рост до рывка — это один из ключей. Если в детском возрасте вы не отличаетесь высоким ростом, то и повзрослев вы не будете очень высоким; то же самое можно сказать и о высоких детях. Но это не абсолютное жесткое правило. Мы разговаривали со многими мужчинами, которые до полового созревания были самыми низкими в классе, но оказались среди самых высоких после этого периода.

Вы можете сами определить, какой у вас будет рост во взрослом возрасте, если будете следовать рекомендациям, приведенным ниже. Однако сначала вам нужно узнать рост своих родителей.

1. К росту своего отца прибавьте 12,5 см.

2. Полученный результат прибавьте к росту своей матери.

3. Возьмите результат, полученный во втором пункте, и разделите его на два, чтобы узнать ваш взрослый рост.

Например, рост отца Гриши 178 см, а матери - 170.

1. Сначала мы прибавляем 12,5 см к росту отца. В результате получаем 190,5 см.

2. Теперь добавим рост матери (170 см) к результату, полученному в первом пункте (190,5 см). Результат — 360,5 см.

3. Теперь разделим полученный результат на два и получим 180,25 см. Это и есть предполагаемый рост взрослого Гриши.

Вероятно, рост ваших родителей не совпадает с ростом родителей Гриши. Вам придется провести свои собственные вычисления. Помните, что результат — это только прогноз. Ваш реальный взрослый рост может отличаться от результата в большую или меньшую сторону.

У самого высокого человека, когда-либо жившего на Земле, рост был 272 см. У самого низкого — рост всего лишь 127 см, но это исключительные случаи. Рост большинства мужчин (9 из 10) составляет от 167 до 182 см. Средний рост взрослого мужчины — 177 см.

Мы спрашивали у мужчин: «Какой один параметр вы бы изменили в своем теле?»

«Рост» был второй ответ после «размера пениса». Никто не хотел быть низкого роста. Почти всем хотелось быть выше. Даже мужчины с ростом на 5см выше среднего сказали, что «не возражали бы» стать немного повыше. Один мужчина ростом ниже среднего сказал:

«Мой рост всего 167 см. Низкий рост всегда был для меня причиной расстройств. Ребята звали меня «козявкой» или «коротышкой». Хотя я всегда был спортсменом, именно низкий рост помешал мне попасть в институтскую команду. К слову сказать, чтобы компенсировать свой недостаток, я стал усиленно качаться и заниматься борьбой. Хотя сейчас, став старше, я начал постепенно понимать, что низкий рост был даже своего рода преимуществом. Имея стимул, я стал по-настоящему работать над собой и развивать мускулатуру- и эта привычка до сих пор со мной. Я по-прежнему тренируюсь. Я в великолепной физической форме, в то время как большинство мужчин моего возраста страдают от избыточного веса и при этом физически слабы и совершенно не в форме. Хотя, по правде сказать, я жалею, что не вышел ростом».

Георгий, 34 года

Очень высокие мужчины тоже не всегда бывают довольны своим ростом:

«Мой рост 2 метра. Я всегда смотрел на других людей сверху вниз. Люди склонны говорить мне разные глупости вроде этой: «Как там погода наверху?» Я был таким высоким уже в 14 лет. Я всегда чувствовал себя каким-то уродом. Я постоянно сутулился и нагибался, чтобы не казаться таким высоким. Моя мать всегда кричала на меня, чтобы я стоял прямо. У меня до сих пор жуткая осанка. Сейчас мне уже сорок, так что это уже не такая проблема. Конечно, я испытываю легкие неудобства, например, когда ударяюсь лбом о дверные косяки или пытаюсь втиснуться в машину. Но это уже не так тяжело для меня в сравнении с тем, как я переживал, когда был подростком. Тогда это действительно мучило меня. Отличаться от остальных очень тяжело».