Юрий Подолян - Тематическое и поурочное планирование по ОБЖ. 10 класс

– спортивная – направленная на достижение спортивного результата (спортивная тренировка в секции);

– релаксационная – преодоление утомления (например, активная физкультминутка на уроке математики или литературы, или подвижная перемена между уроками, или гимнастика для глаз при длительной работе за компьютером и т.п.);

– досуговая – направленная на активное проведение досуга (например, посещение танцевального кружка или велосипедная прогулка);

– бытовая – в основе которой – реализация бытовых задач, связанных с каждодневными домашними делами (мытье полов или обработка грядок на огороде);

– реабилитационная – восстановление временно утраченных или пониженных физических возможностей (после перенесенной инфекционной болезни).

Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряженная умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел и занимался над сложной задачей и вдруг почувствовал потребность пройтись по комнате – так ему легче работать, думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно, как собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд требует мобилизации мышечных усилий, т.к. сигналы от мышц активизируют деятельность мозга.

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться», – признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо.

Способность самостоятельно организовывать свою двигательную активность, подчинить ее определенному плану и правилам, появляется у детей в 5–6 лет. До этого времени они нуждаются в наблюдении в целях профилактики травматизма. У школьников сейчас есть масса возможностей организованно заниматься физической культурой. Было бы желание и понимание необходимости этих занятий.

Подведение итогов урока.

Вопросы для закрепления знаний.

– Что такое двигательная активность?

– На какие системы организма она влияет?

– Как двигательная активность влияет на дыхательную систему?

– Как двигательная активность влияет на мышечную систему?

– Как двигательная активность влияет на кровеносную систему?

– Как двигательная активность влияет на восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям?

– В чем заключается особенное значение двигательной активности для школьников?

– Каковы основные проблемы, порождаемые гиподинамией у учащихся?

– Каковы основные виды двигательной активности учащихся?

Вопросы, вызвавшие у учащихся затруднения, отрабатываются дома, используется конспект, учебник и знания по анатомии человека.

Домашнее задание.

1.Заполните таблицу «Влияние двигательной активности на работу основных систем организма»:

Урок 37 (4)

Тема: «Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека. Закаливание».

Тип урока.Урок-беседа.

Вопросы урока.1. Закаливание и его влияние на организм. 2. Водное закаливание. 3. Воздушное закаливание.

Цели урока.Изучить влияние закаливания на здоровье человека, правильные подходы к водному и воздушному закаливанию.

Оборудование.Учебник, плакаты или слайды, фильм (по выбору педагога.)

План урока.

На доске:

Число, месяц

Тема: Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека.

Закаливание.

Ход урока

Организационный момент

Проверка домашнего задания.

1. Заполните таблицу «Влияние двигательной активности на работу основных систем организма».

2. Ответьте на вопросы:

– Что такое двигательная активность?

– На какие системы организма она влияет?

– Как двигательная активность влияет на дыхательную систему?

– Как двигательная активность влияет на мышечную систему?

– Как двигательная активность влияет на кровеносную систему?

– Как двигательная активность влияет на восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям?

– В чем заключается особенное значение двигательной активности для школьников?

– Каковы основные проблемы, порождаемые гиподинамией у учащихся?

– Каковы основные виды двигательной активности учащихся?

Изучение нового материала. Вводное слово учителя.

Понятие двигательной активности тесно связано с другой составной частью здорового образа жизни. Движение лучше совершать на открытом воздухе, причем тот же академик Амосов совершал свою тысячу движений при любой погоде, он не обращал внимания на ветер и осадки. Через некоторое время он стал легче одеваться, при этом практически перестал болеть простудными заболеваниями. Все вы наверняка видели документальные фильмы о Порфирии Иванове. Могучий бородатый старик, идущий по снегу босиком, с голым торсом. Он тоже не имел врожденной невосприимчивости к холоду. Он воспитал в себе это качество благодаря системе тренировок организма, которая называется закаливанием. Эта составная часть здорового образа жизни и будет темой сегодняшнего урока.

Вы все наверняка знакомы с закаливанием, может быть кто-то из вас даже закалялся самостоятельно. В общем, опыт и знания по закаливанию у вас сеть. Постарайтесь ответить на несколько вопросов.

Вопросы для активизации знаний.

– Что такое закаливание?

– Как оно влияет на организм человека?

– Какие виды закаливания вы знаете?

– В чем особенность воздушного закаливания?

– В чем особенность процедур закаливания водой?

– В чем особенность солнечных ванн?

– Существуют ли меры безопасности при закаливании? Если существуют, то в чем заключаются?

– Необходим ли контроль при закаливании? Если необходим, то в чем он заключается?

Лекция . Закаливание – система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью ее совершенствования.

Закаливать свой организм можно и необходимо каждому, начиная с любого возраста, но всегда тщательно контролируя свое самочувствие. Самым распространенным и наиболее практически важным является закаливание холодом. Его сущность заключается в постепенном нарастании степени охлаждения. Закаливание надо начинать с воздушных ванн – наиболее естественных, безопасных и доступных процедур, которые хорошо воспринимаются организмом и легко дозируются. Продолжительность воздушных ванн с 3 мин. при комнатной температуре постепенно доводят до 1,5–2 ч. Спустя 10–15 дней воздушные ванны сочетают с хождением по полу босиком. Затем, после 20–30 воздушных ванн, переходят к водным процедурам: обтираниям, обливаниям, душам, ваннам и пр. Рекомендуется ежедневное мытье ног водой, имеющей температуру 28–30 °С, с последующим снижением температуры на 1–2 °С через каждые 5–7 дней и доведением ее до 15–16 °С. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках переохлаждения необходимо сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем. Не нужно принуждать себя. Закаливание должно приносить удовольствие и чувство радости.