Наталья Молчанова - Основы ныряния с задержкой дыхания:Учебно-методическое пособие по фридайвингу
- Название:Основы ныряния с задержкой дыхания:Учебно-методическое пособие по фридайвингу
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Саттва
- Год:2011
- Город:Москва
- ISBN:978-5-903851-34-8
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Наталья Молчанова - Основы ныряния с задержкой дыхания:Учебно-методическое пособие по фридайвингу краткое содержание
В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении 14-ти кратной чемпионки мира и обладательницы 29 рекордов мира по фридайвингу Натальи Молчановой.
Основы ныряния с задержкой дыхания:Учебно-методическое пособие по фридайвингу - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
2. Массаж сосцевидных отростков (растирание сверху вниз за ушами).
3. Массаж козелка и ушной раковины.
4. Вакуумный массаж барабанной перепонки.
5. Наклон головы вперед с вытягиванием языка, доставая кончиком языка подбородок.
6. Спокойно закинуть голову назад, в полости рта кончик языка завернуть вверх, пытаясь коснуться мягкого неба.
7. Массаж лобных долей спинки носа и ямочек у корня носа (растирание). В области ямочек рекомендуется точечный массаж.
8. Носовое дыхание (по три раза глубокий медленный вдох-выдох каждой ноздрей).
9. Зевание (4–5 раз).
10. Имитация глотания воды 4–5 раз.
11. Вдох и выдох с закрытым ртом и носом (5-10 раз).
Молчанова Наталья Вадимовна— президент федерации фридайвинга России, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ, 14-кратная чемпионка мира по фридайвингу, обладательница 29 рекордов мира.
Иллюстрации
Интервал:
Закладка:
