Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

Теперь пришло время познакомить вас с моим видением и работой с осознанным дыханием.

Вы наверняка встречались с тем, что дыхание используют в разных школах и направлениях самосовершенствования и самооздоровления – как в древних, так и в современных. Работа с дыханием ведется в йоге и цигун, в фитнес-клубах и школах биоэнергетических и мистических практик, в спортивных секциях и школах боевых искусств и т. п. Однако в самом дыхании есть особенная информация и сила. И дыхание само по себе – особенный материал, который можно изучать без большой нагрузки на тело и без погружения в какое-то специфическое учение с системой терминов и замысловатыми традициями. Достаточно просто работы с дыханием, чтобы в жизни начали происходить улучшения.

Например, в йоге определенные дыхательные упражнения сопровождаются определенными позами тела. В этом есть, безусловно, большая польза. Не просто большая – огромная! Но… если человек не способен принимать такие позы? Или просто не испытывает к этому склонности и не предполагает в ближайшее время заняться именно таким усовершенствованием своего физического тела? Это не означает, что он должен лишиться пользы дыхательных практик!

Мы призываем всех людей заметить, что у них уже есть этот потрясающий мощный ресурс – дыхание!

Все люди дышат, независимо от гибкости тела, ловкости, подвижности суставов и знания специальных терминов. Любой человек может привнести в свою жизнь большую пользу, если начнет изучать само дыхание без дополнительных усложнений.

Моя работа полностью ориентирована на современного занятого человека. Все рекомендуемые мною практики прекрасно вписываются в привычный уклад жизни. От вас не требуется каких-то особых усилий, особого времени, особых поездок для изучения практики. Все упражнения вы можете делать мимоходом, по дороге на работу или в магазин, в ожидании транспорта или приема у начальника, а новый материал – изучать у ближайшего инструктора или даже через интернет.

На этот момент я занимаюсь практикой и изучением дыхания уже более 20 лет. Я веду исследовательскую и обучающую практики.

В рамках исследовательского направления в 2013 году мне посчастливилось сделать открытие «7 параметров дыхания», которое уже получило признание у многих специалистов. Я взялась за задачу, которую никто прежде не брал на себя: изучить основы, из которых формируется любая дыхательная практика любой школы, любого автора, любой традиции. Все годы, когда я изучала дыхание, мне было тяжело видеть, как школы конфликтуют между собой, а я внутри чувствовала, что противоречия нет, все школы, работающие с дыханием, полезны, нужно только разбираться, какая для чего и кому что подходит. В итоге я обнаружила семь параметров дыхания, которыми пользуются абсолютно все школы и традиции.

И это оказалось очень полезным – как ноты для музыки, как буквы для письменности.

Я по-прежнему изучаю само дыхание и его применение во всех мировых школах и традициях, узнаю об этом непосредственно от создателей или самых крупных специалистов какого-то направления. Меня не устраивает пересказ слов какого-то человека, который сам где-то был, что-то слышал, что-то пробовал, а что он понял или не понял – это никому не известно.

Я отношусь к знаниям о дыхании очень ответственно и всегда получаю их только из первоисточников. Много лет я удостоена чести быть личным представителем таких выдающихся мастеров, как Леонард Орр – создатель ребефинга, Дэн Брюле – один из основателей дыхательной терапии и мастер духовного дыхания.

За последние годы произошли большие изменения в подходе к работе с дыханием. Постепенно уходя из категории каких-то темных запутанных околомистических знаний и введения в транс, работа с дыханием все больше приобретает черты понятного инструмента для самостоятельного использования современным человеком. Специалисты, которые идут в авангарде этого процесса, не спорят друг с другом, доказывая, чья методика лучше, а объединяются и обмениваются опытом.

Так появилась международная организация профессиональных специалистов по работе с дыханием, которая сформулировала свой профессиональный и этический кодекс. Моя организация – пока единственная в СНГ и РФ, которая прошла международную сертификацию, причем по самой высшей категории – с правом обучения не только клиентов, но и инструкторов. Это как право выдавать «черные пояса».

В своих обучающих программах мы предлагаем принципиально новый подход, основанный не на дрессировке (когда вас обучают конкретному набору определенных действий), а на просвещении: вы повышаете культуру своего тела и сознания. Вам не нужно заучивать наизусть и бояться забыть – вы понимаете, как это работает.

Еще одно важное отличие от многих школ и от работы многих специалистов – мы открываем вам все «ключи», объясняем все, что влияет на процесс и результат. Как следствие – вы начинаете пользоваться своим дыханием самостоятельно и естественно. Не возникает зависимости от нас или наших тренингов. Не возникает страха забыть тонкости какого-то упражнения. Моя цель – чтобы вы могли пользоваться своим дыханием так же свободно, как собственными руками и ногами.

Правил дыхания в виде единого набора предписаний не существует. Множество источников как древних, так и современных, содержат отдельные указания или пояснения относительно того, как нужно дышать. И что удивительно – порою эти советы прямо противоположны! Но каждый из источников по-своему авторитетен, имеет последователей, чья жизнь улучшилась благодаря выполнению данных рекомендаций. После 18 лет собственной практики и изучения дыхания мне стало интересно, можно ли свести воедино множество разрозненных сведений о способах дыхания. И вскоре я пришла к удивительному выводу: такая постановка вопроса неправомерна!

Я поняла, что «правильно дышать» – это примерно то же, что «правильно вести машину». Это то же, что «правильно готовить еду». Вам нужно учитывать множество параметров и четко знать, какой результат вы хотите получить.

Когда вы управляете машиной, вам приходится иногда тормозить, а иногда ехать быстро; иногда нужно включать поворотники, а иногда – дальний свет фар; иногда вы включаете вентилятор, а иногда – нагрев воздуха; иногда поворачиваете направо, иногда налево, а иногда вообще едете задним ходом, когда паркуетесь в гараже…

А когда вы занимаетесь приготовлением пищи, иногда режете ингредиенты на кусочки, иногда берете целиком. Иногда замораживаете, иногда разогреваете на огне. Иногда жидкость после варки нужно слить (например, когда готовите макароны), а иногда – оставить (когда вы готовите суп) и т. д. И все это будет правильным.