Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

Не случайно говорят, что семейная жизнь – это труд. Если вы слышали когда-нибудь такие слова, то знайте, что это не просто красивая фраза – это практическая инструкция.

И есть такое известное высказывание Авиценны, обращенное к больному: «Нас трое: ты, я и твоя болезнь. На чью сторону ты встанешь, тот и победит». То же самое напрямую относится и к вашим семейным неурядицам – считайте, что вас трое: вы, ваш близкий человек и проблема. Кого вы поддержите, тот и победит. Выбирайте своего партнера, просто договоритесь, что это будет закон вашей семьи – во всех разногласиях вы готовы искать решение, не идти войной друг на друга, а находить то, что будет одновременно устраивать обоих, чтобы никому не приходилось жертвовать своими интересами или удовлетворять свои потребности за счет другого.

И еще одна хорошая формула для ваших отношений: «Я выбираю тебя и наши отношения, а не свои обиды». Если у вас есть такое намерение, то конкретный способ, как это реализовать, всегда найдется.

Для родителей естественно желать своим детям самого лучшего. Но если в вашей роли родителя нет достаточной осознанности – нет конкретного понимания, чего вы хотите достичь и какими средствами будете для этого пользоваться, то, несмотря на такое общее пожелание, ваши действия, реакции, поведение, отношение к своему ребенку – все это, к сожалению, может создавать большие сложности во взаимодействии.

Хуже этого может быть только то, что ваши действия будут причинять вред – причинять травмы вашему ребенку. Речь не только и не столько о физическом насилии. Вы же знакомы с системой «4D», и, если не вычеркнули своей рукой ничего из этого списка, значит, вы понимаете, что у каждого человека (у вашего ребенка в том числе) есть все эти составляющие: и физическая плоть, и эмоции, и мысли, и душа. Физические проблемы (от нездоровых привычек до прямого насилия), эмоциональные травмы, которые ребенок получает от общения с родителями, травмирующие мысли и болезненный духовный опыт – реальность детско-родительских отношений может сильно отличаться от абстрактной красивой мысли «Я всегда желаю ему добра, я делаю для него только самое лучшее».

Хорошая новость в том, что прямо сейчас вы можете осознать это и вместо хаотичного противоречивого обращения со своим ребенком, порою причиняющего боль как ему, так и вам, начать движение в сторону создания гармоничной структуры личности вашего ребенка и выстраивания гармоничных взаимоотношений между вами.

Конечно, идеальных родителей не бывает. Конечно, разногласия и конфликты неизбежны: дети хотят съесть целый мешок конфет сразу, смотреть мультики целый день, никогда не ложиться спать, а еще – чтобы родители не уходили на работу… В жизни постоянно возникают ситуации, в которых ребенок хочет одного, а родитель – другого.

Осознанному родителю очень важно использовать мастерство баланса на всех уровнях. Вам потребуется и баланс двух частей на примере дыхания (получение и отдавание, настойчивость и отпускание, требование и позволение); и баланс четырех частей человеческого существа «4D» – тело, эмоции, мысли и душа; и 10–12 сфер ваших жизненных ценностей, чтобы ничем не приходилось жертвовать и было ощущение удовлетворенности от полной жизни. А для родителей потребность в мастерстве баланса удваивается! Вам нужно осознавать и свое состояние, и состояние ребенка: детскому сознанию качество осознанности недоступно, оно лишь может постепенно развиваться. Вот почему я помещаю эту главу о родителях в конец этой книги в надежде на то, что вы уже разобрались с основными понятиями, делающими жизнь гармоничной, и изучили несколько полезных дыхательных упражнений.

Давайте подумаем: как может развиться какое-то качество в ребенке? Откуда он может приобрести какой-либо навык, будь то навык осознанности, или поведения за столом, или чистоплотности, или здорового образа жизни?

Я полагаю, что любые навыки у каждого человека (как маленького, так и взрослого) могут появиться только двумя способами. Первое – это естественное обучение: впитывание информации из окружающего пространства. Человек видит, как на его глазах что-то постоянно происходит определенным образом, он запоминает, что этот процесс устроен именно так, и сам начинает участвовать в нем, копируя усвоенные примеры. Именно так дети учат родной язык: помимо сотни (или тысячи) слов, которым родители специально учат малыша, ребенок постоянно слышит родную речь в исполнении взрослых. И через некоторое время вы обнаруживаете, что он понимает любые ваши слова и сам уже использует большой словарный запас, не понимая разве что специальных профессиональных терминов.

Второе – специальное обучение: прикладывание усилий к освоению, запоминанию, тренировке определенных знаний и навыков. Если у вас есть дети, вспомните, как вы учили ребенка одеваться, чистить зубы, вести себя в гостях и т. п.

И из этого уже прямо сейчас вы можете сделать важнейшие выводы, которые станут надежным фундаментом вашего нового, более гармоничного, осознанного, сбалансированного (а значит, мастерского) проживания своей роли родителя.

Для кого-то это будут хорошие новости, а для кого-то плохие. Но как к ним относиться – вы решите сами.

1. Ребенок копирует вас. Буквально повторяет все ваши манеры, привычки, действия, реакции. Даже если вы не осознаете их, вы все равно показываете ребенку пример – словами и интонацией, которой они произносятся, выражением лица и позой тела, вашими реакциями или отсутствием реакций – всем своим существом, всем своим существованием. Пока в сознании ребенка нет других вариантов (о детях часто ведь говорят «чистый лист»), первым и единственным для него становится ваш. А первый опыт и первая информация – самые устойчивые. Причем заполняет ребенок вами свое пространство по всем «этажам» 4D:

• на уровне телаон перенимает ваши привычки гигиены, опрятности, питания (его качества и количества), сидения за столом, лежания на диване, физической активности или ее отсутствия, реагирования на первые сигналы заболеваний, утомление, отношение к боли и т. п.;

• на уровне эмоцийон перенимает ваши реакции, встречается с палитрой разных эмоций (богатая она у вас или скудная?) и делает выводы об их переносимости или разрушительности, о способе их проживания – от выплескивания их на других людей до маскирования и задавливания своих чувств и переживаний у себя внутри;

• на уровне мыслей– он буквально пользуется вашими мыслями, он даже произносит их;

на уровне души– копируя ваш пример, он привыкает доверять ей или ее игнорировать.