Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

Если вы хотите быть по-настоящему близки с каким-то человеком – недостаточно его обнять. Вы обнимаете его снаружи, и площадь кожи (тем более зона контакта) довольно невелика.

Дышите вместе! Площадь легких, состоящих из более чем 600 миллионов альвеол, достигает половины теннисного корта.

Дыхание – это то, что из внешнего мира проникает к нам внутрь. Если вы будете осознанно дышать с любимым человеком, вы будете по-настоящему вместе, на самом глубинном уровне.

Как это сделать:

• вы можете синхронизировать ваше дыхание в едином ритме, договорившись об этом или незаметно подстроив свое дыхание к дыханию партнера;

• вы можете вместе сделать очищающее дыхание;

• если ваш близкий человек вдали от вас, можете посылать со своим дыханием ему свою любовь и поддержку.

Если говорить о максимальной близости – отношениях между супругами, то следует упомянуть, что древнее учение тантры, в котором используется работа с сексуальной энергией, во многом основано на осознанном применении дыхания. Зная о семи параметрах дыхания ключей «Тело» и «Сознание», вам легко будет при желании освоить любое упражнение тантрического дыхания. За ними стоят не экзотические формы интимного взаимодействия, а культура работы с личной энергией и вашим дыханием.

Не менее важно взаимодействие и на всех других уровнях, и с другими членами семьи – с родителями, детьми, другими родственниками.

И здесь нам снова нужно вспомнить о системе «4D». Любой, даже самый близкий, человек – мать, отец, муж, жена, сын, дочь – для нас всегда часть внешнего мира. У вас есть свой внутренний мир, своя система «4D», и у этого человека тоже есть его внутренний мир, его система «4D».

В некоторых школах принято называть части человеческой системы телами, и, используя этот подход, мы можем сказать, что у каждого из нас одно тело (физическое) – видимое, а остальные три – невидимые. Но взаимодействуем-то мы всеми четырьмя! И натыкаемся порою на торчащие локти и кулаки, штыки и сабли чужих мыслей и эмоций, а то и получаем удары, случайные или намеренные, на этих уровнях, невидимых, но вполне ощутимых. Хуже этого может быть то, когда мы этими локтями и кулаками бьем наотмашь своих близких – через свои, казалось бы, невидимые тела мыслей и эмоций.

У каждого из нас есть физическое тело – видимое, а остальные три – невидимые. Но взаимодействуем-то мы всеми четырьмя! И натыкаемся порою на торчащие локти и кулаки, штыки и сабли чужих мыслей и эмоций. А порою и сами бьем наотмашь своих близких – через свои, казалось бы, невидимые тела.

Вот почему для гармоничных отношений с близкими людьми необходимо разбираться в первую очередь в себе. Программа все та же:

Проведите «генеральную уборку», чтобы убрать жесткость из своего внутреннего мира, стать более чистым, гибким, свободным от блоков, болей и обид, наполниться спокойствием, радостью, чистой, свежей энергией жизни. Для этого вам поможет практика большого формата дыхания, которую, как и генеральную уборку, полезно делать хотя бы один раз в год.

Следите за текущим состоянием в течение дня и при возникновении неприятностей оставайтесь осознанными, не позволяйте своему уму полностью уйти в осуждение и обсуждение другого человека, ведь взаимодействие – это всегда двое, и ваша роль в этом тоже есть, особенно в данный момент, в то самое «здесь и сейчас», от которого зависят последствия. Фактически вам потребуются все те же навыки осознанной жизни, которым мы обучаем и в базовых курсах, и в специальных программах «Я и Ты», «Прощение, жизнь без обид и чувства вины», «Взаимопонимание». Наблюдайте за происходящим в своей системе «4D». Делайте очищающее дыхание, другую дыхательную практику, подходящую к ситуации, по-хозяйски разбирайтесь с мыслями и по «Схеме Истины» выбирайте ту, что приведет вас к самому оптимальному решению.

Для этого у нас есть одна из самых мощных ключевых мыслей (в нашей школе она называется «Универсальная ключевая мысль № 1»).

Универсальная ключевая мысль: «Пусть эта сложная жизненная ситуация разрешится на благо мне, другим людям, которых она касается, и всей вселенной».

Очень хорошо работают индивидуально составленные ключевые мысли – по вашей конкретной теме, по актуальной задаче на ближайшие дни. Вы можете составлять их самостоятельно, либо мы поможем их составить на наших занятиях. Снова напомню про важность их заблаговременной заготовки, как бы это странно ни выглядело для тех, кто не делал этого раньше. Например, «Образ себя»: сформулируйте хотя бы три качества, которые вы хотите проявлять в своей роли мужа/жены по отношению к своей «половинке», сына/дочери – по отношению к своим родителям, родителя – по отношению к своим детям. Потратив время один раз на их подбор, запомните их наизусть: вы должны уверенно их знать, чтобы в нужный момент могли на них опереться. Например: «Я сильный, внимательный, сексуальный, мне интересны чувства и переживания моей жены и моих детей»; «Я внимательная и терпеливая, я выслушиваю своих близких и принимаю взвешенные решения»; «Я спокойная и уверенная мать, и энергию этих качеств я всегда направляю своим детям. Я доверяю вселенной в том, что она заботится о моих детях».

Очень полезно сразу продумать все свои образы в семье. Тогда вы можете обнаружить, что неосознанно ожидаете, что жена будет для вас выполнять роль матери (муж – роль отца), и, возможно, поймете, как эти ожидания осложняют сексуальные отношения, ведь родители с детьми сексом не занимаются.

Часто люди осознают, что своего ребенка хотят видеть не ребенком, а… другом! При внешней привлекательности этой идеи («быть другом своему ребенку») важно понимать и внутреннюю суть этой позиции (соблюдать баланс внешнего и внутреннего). По отношению к ребенку мы находимся «сверху», учим его и имеем право добиваться исполнения наших требований, потому что несем за него ответственность. С другом мы выстраиваем доверительные отношения одного уровня, причем своего, взрослого уровня – мы с ним на равных и рассчитываем на его помощь и поддержку. Для родителя, у которого возникли неприятности, нормально показать ребенку свои чувства и назвать их причину, чтобы ребенок увидел, что в жизни бывают разные эмоциональные состояния, и узнал, что причина не в нем, а в каких-то других областях, вообще не его детского уровня (работа, деньги, отношения с другими людьми). Но он поймет, что вы справляетесь с этим, ищете выход, и это не разрушает вашу жизнь, вашу семью, не ставит под угрозу его безопасность. И тогда ребенок сделает вывод, что быть взрослым не страшно. И когда он станет взрослым, у него вместе с неизвестными сейчас взрослыми делами (типа работы, денег и отношений с другими взрослыми) появятся и необходимые способности, чтобы так же, как и вы, справляться с ними.