Оттоман Зар-Адушт Ханиш - Йога для укрепления спины и суставов [Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан]

спасения – и для друзей, и для врагов?

Узнал ли я уже доподлинно,

Что жить ради одного себя значит питать иллюзию?

Открылась ли мне великая истина о том,

что я сам – Исав и Иаков

И эта двоица ведет меня, сквозь дни и годы,

от тьмы к свету?

Если я узнаю свою цель и дела,

которые мне предстоят,

Если я узнаю, где нахожусь и от чего должен избавиться,

Если я узнаю, что не оставлю своей цели,

что бы ни случилось,

Если я узнаю, что Бог любви призывает меня,

Если я узнаю свои злые дела и раскаюсь

и навеки отрекусь от них,

И, если это потребуется для очищения,

смогу отдать жизнь,

Если я узнаю, что мне дано увидеть

благо во всем сущем,

Если я узнаю, что во всяком труде —

опора моей жизни,

Если я узнаю, что мое счастье —

в работе и созидании,

Если я узнаю, что мое назначение – любовь,

а не вражда и ненависть,

Тогда я буду счастлив и обрету мир на земле,

Тогда я услышу гармоническое звучание сфер,

Тогда мир для меня будет становиться все

прекрасней,

Тогда чувства мои познают то блаженство, что

смутно угадывалось в мечтах и сновидениях,

И чистыми очами смогу я взирать на небесные светила

И словно раскрытую книгу буду читать Вселенную,

И не коснутся меня впредь ни скверна, ни искушения,

Ибо старое все пойдет,

И будут новая земля и новое небо!

Этот последний урок мы начнем с описания упражнений, а затем рассмотрим наиболее важные для нас вопросы.

Сядьте на пол по-восточному (скрестив ноги). Теперь, не меняя положения ног и без малейшего усилия, встаньте на колени. Попробуйте несколько раз, пока не освоите это движение. Затем скрестите руки за спиной и заведите ладони в подмышечные впадины. Такая поза придаст позвоночнику необходимую твердость и устойчивость. Итак, вы стоите на коленях, спина прямая. Во время вдоха сядьте на пятки. Задержите дыхание и наклоните корпус назад; постарайтесь достать головой до пола (рис. 4.1).

Рис. 4.1

Затем наклонитесь вперед, так чтобы подбородок коснулся пола. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите весь цикл – от вдоха до выдоха – столько раз, сколько захочется. Упражнение приведет ваш позвоночный столб в нормальное состояние. И если позвонки у вас смещены влево или вправо, во время упражнения переносите большую часть веса тела на соответствующую сторону,

Встаньте на колени. Положите ладони на пол и отбросьте ноги назад – примите положение лежа с упором на носки и ладони (рис. 4.2). Вдыхая, немного поднимите голову. Задержите дыхание, коснитесь пола подбородком или носом и на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Не следует касаться пола ни коленями, ни животом; само дыхание должно поддерживать тело. Это упражнение можно выполнять с любой частотой; но помните, что чрезмерное напряжение недопустимо. Вы переутомитесь, если начнете действовать вопреки своему желанию.

Рис. 4.2

Теперь примите «позу кенгуру». Присядьте на корточки, выпрямите туловище и упритесь кулаками в пол (рис. 4.3). Сделайте глубокий вдох и подпрыгните – но не меняя позы. Подпрыгните таким образом трижды, и каждый раз возвращайтесь в положение на корточках.

Рис. 4.3

Затем поднимитесь и отдохните – сделайте несколько более коротких вздохов. Положите руки на пояс и ударьте несколько раз по своему копчику попеременно левой и правой ногой (рис. 4.4). При этом полезно передвигаться по комнате. Упражнение не будет представлять особого труда, если вы хорошо расслабитесь. Напряжение не позволит вам правильно двигаться и скоро вызовет усталость. Здесь жизнь в очередной раз преподает нам урок: успокойся, воспринимай мир легко, и все пойдет как надо. Понять это – а не научиться пинать себя ногами – основная цель таких упражнений.

Рис. 4.4

Начиная с прежнего положения вдохните и как можно выше поднимите левую голень перед собой. Опустите ее, ударьте по копчику и вернитесь в исходное положение. Выполните те же движения другой ногой.

Затем на вдохе поднимите голень, возьмитесь за нее руками и, задержав дыхание, постепенно подтяните колено к туловищу. Твердо стойте на одной ноге и держите корпус прямо (рис. 4.5). Опуская ногу, выдыхайте.

Рис. 4.5

Третье упражнение укрепляет различные группы мышц и возвращает в нормальное положение внутренние органы, если они были смещены (что случается нередко и приводит к многочисленным расстройствам). Пока этой проблеме уделяется слишком мало внимания.

Если хотя бы один орган располагается не совсем правильно, нарушается гармоничное взаимодействие всех частей организма. Последствия такого нарушения крайне неблагоприятны. Бесчисленное множество болезней и почти все расстройства, неверно называемые психическими, развиваются в результате смещения того или иного органа.

Например, ипохондрия, как указывает само название, является следствием опускания диафрагмы. Смещение желудка, печени, почек, половых желез и т. д. может приводить к очень серьезным заболеваниям; и для их излечения необходимо восстановить нормальное положение органов. Сила ума могла бы стимулировать исцеление, однако она не дает устойчивого лечебного эффекта, поскольку электрическая энергия плохо передается в смещенные органы. Как вы уже знаете, электричество – это основная движущая сила физического проявления, энергия, посредством которой разум управляет всеми функциями организма.

Например, я способен двигать рукой лишь благодаря постоянно активной силе разума. Но если моя рука парализована, разум теряет контроль над ней. Я уже не могу действовать по своей воле. Почему? Потому что в этой части тела образуется слишком мало электрических токов. Мышцы сокращаются и расслабляются по воле разума, если активны соответствующие им нервные узлы. В противном случае, несмотря на все усилия воли, движения не происходит. Означает ли это бессилие разума? Нет, он действует, но мышцы не отвечают на его команды – они лишились чувствительности; и тогда разум переносит активность, «переключается» на другие части тела. Если мы сумеем восстановить генерацию электричества в пораженном органе, он снова подчинится разуму.