Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

Пусть на вдохе ваша диафрагма расширяется, а на выдохе сжимается. Постепенно вдыхайте и выдыхайте все глубже.

Вдыхая, произнесите про себя эту мантру: «У меня все есть».

Выдохнув, скажите: «Я об этом забочусь».

Вдыхая: «Мне хватает на жизнь».

Выдохнув: «Я больше не боюсь за свои деньги и жду чудес».

Повторяйте эту мантру, пока не почувствуете, что эти слова идут от чистого сердца. И поверьте: с ее помощью вы можете иначе взглянуть на мир.

Урок № 89:

Я приветствую изобилие, и я готова следовать указаниям, которые мне даст Вселенная.

Мой друг Лэтам Томас, писатель и мотивационный оратор, когда-то сказал очень простую и вместе с тем очень мудрую фразу, которой я пользуюсь до сих пор: «,Нет“ – это законченное предложение». Иногда нам бывает очень трудно отказать, особенно когда мы боимся разочаровать кого-то.

Хоть я и горжусь тем, что я – человек с твердыми принципами, время от времени я все-таки попадаю в ситуации, когда мне крайне неудобно сказать человеку «нет». Особенно часто это происходило в последнее время, когда мне нужно было заключать сделку с людьми, которые мне очень нравятся. Мы потратили несколько месяцев на бесконечные телефонные конференции, обсуждения пунктов договора, попытки уладить юридическую сторону вопроса. На это ушло столько усилий, что я чувствовала себя обязанной довести все до конца, хотя все мое естество отчаянно этому противилось. Ведь и с точки зрения логики, и с точки зрения духовности так себя вести не нужно. У меня в голове звучал голос моей подруги Мари Форлео: «Если ваш ответ не „черт подери, да!“, то это „черт подери, нет!“»

Казалось, я уже четко определилась с ответом, но тут вновь зазвонил телефон, и я растерялась. Пока длился разговор, я заметила, что мое желание отказаться от сделки и таким образом подвести их всех заставляет меня нервничать и чувствовать себя неудобно. Я решила следовать их плану, и к моменту окончания разговора я уже снова была на все согласна – но мне этого так не хотелось!

Почему же так сложно сказать «нет»? Я попыталась проанализировать свое поведение и поняла, что я все еще боюсь кого-то подвести.

Мы потратили слишком много времени на то, чтобы заключить эту сделку, поэтому меня мучило ложное чувство обязанности перед ними.

Чтобы избавиться от этого чувства неудобства, я села на свою подушку для медитаций и попросила своего невидимого наставника помочь мне двигаться вперед. Несколько минут я вот так просидела в полной тишине, и тут в голове раздался голос моего друга Лэтама Томаса: «,Нет“ – это законченное предложение». Мой внутренний голос подсказал мне, что нет ничего опасного в том, чтобы отказывать другим людям. Через двадцать четыре часа я покончила с этой сделкой.

У каждого из нас есть свои комплексы, не позволяющие говорить «нет». Многие из них связаны с тем, что мы пытаемся угождать всем и каждому и нуждаемся в одобрении. Поэтому нам нужно признать, что если мы делаем что-то, в корне противоречащее нашим убеждениям, то ничего хорошего из этого не выйдет. Когда мы это осознаем, то придем к пониманию того, что иногда лучший способ проявить любовь – это сказать «нет».

Естественно, люди будут противиться вашему отказу и пытаться вами манипулировать, чтобы вы в конце концов сказали «да». С такими людьми нужно вести себя осторожно и не забывать о том, что чем чаще вы будете говорить «нет», тем проще вам станет это делать.

Давайте сделаем небольшое упражнение. Составьте список всех сфер вашей деятельности, в которых вы обычно говорите людям «да», хотя на самом деле хотели бы сказать «нет». Опишите, каким образом вы избегаете отказа, и обратите внимание на то, как это сказывается на ваших отношениях и вашем счастье. Вот несколько вопросов, с которых вы можете начать:

• В каких случаях я боюсь отказывать?

• Как это поведение влияет на меня?

• Как это влияет на людей, с которыми я взаимодействую?

• Если я скажу «нет», поможет ли это мне и окружающим меня людям?

Теперь, когда ситуация немного прояснилась, пора применить слово «нет» на практике. Как и многие другие упражнения в этой книге, оно требует многократного повторения. Вместо того чтобы тратить время на попытки понять, как сформулировать свой отказ, сделайте слово «нет» своей привычкой, пусть поначалу и очень неудобной. Когда вы пробуете вести себя как-то по-новому, это всегда неловко и немного пугает. И это хорошо! Иногда лучший способ побороть свой страх – это начать действовать. И чем увереннее вы будете говорить «нет», тем больше людей будет благодарить вас за это.

Урок № 90:

«Нет» – это законченное предложение.

Лэтам Томас

Бывает ли у вас ощущение, будто вашу память стерли? Если вы постоянно о чем-то забываете, скорее всего, это последствия стресса или перенасыщения информацией. Недосыпание тоже способно повреждать нашу память. А учитывая тот факт, что мы двадцать четыре часа в сутки и семь дней в неделю что-то неусыпно делаем, немудрено, что мы в буквальном смысле начинаем терять рассудок.

Хотя потеря воспоминаний может быть пугающей, у меня для вас есть и хорошие новости – память довольно легко восстановить. У здоровых людей провалы в памяти чаще всего случаются из-за стресса. Поэтому логично будет предположить, что если вы снизите уровень стресса, то вы тем самым укрепите свою память и улучшите общее состояние мозга. А лучшим способом снять стресс и восстановить свои мыслительные способности по-прежнему остается медитация. По результатам исследования, проведенного Институтом исцеления ума и тела Бенсона – Генри при Главной больнице Массачусетса, медитация уменьшает активность генов, которые активировал стресс, и благодаря этому укрепляет ваше общее здоровье и улучшает работу мозга.

В кундалини-йоге много медитаций, направленных на то, чтобы восстанавливать и развивать потенциал человеческого мозга. Одна из таких медитаций называется Киртан Крийя. При помощи многочисленных тестов и сканирований мозга было доказано, что она оказывает прямо-таки невероятное действие на наш ум. В частности, был проведен эксперимент, участники которого медитировали по 12 минут в день в течение 8 недель. По окончании этого эксперимента выяснилось, что у этих людей повысилась ясность мышления, а память стала лучше на 50 %.

В переводе с санскрита киртан означает «песня», а крийя – это понятие кундалини-йоги, которое означает определенный набор движений. Эта крийя является медитацией с пением – Киртан Крийя предполагает повторение четырех звуков, которые вам уже знакомы: «Са Та На Ма».