Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Вас, возможно, шокирует, что выходит на поверхность, когда вы наблюдаете за приемом пищи. Вне всякого сомнения, по тому, как вы едите, можно проследить вашу эмоциональную историю. Для того чтобы начать по-новому подходить к приему пищи, вам нужно изменить прежний настрой ума. Вот некоторые воспоминания и представления, которые обнаружили у себя Джуди, Шейн и Памела, когда они стали уделять внимание приему пищи.

✓ Джуди чувствовала, что еда — еще одна обязанность. Она была бы не прочь найти питательную таблетку, которая освободила бы ее от готовки и процесса приема пищи.

✓ Шейн вспомнил, что, когда он был ребенком, его принуждали есть и критиковали каждый раз, когда он садился за стол. Он предпочитал поесть и уйти как можно быстрее.

✓ Для Памелы готовка, сервировка стола и наслаждение пищей были образом жизни. Она расстраивалась и чувствовала себя одинокой, когда сидящие рядом не разделяли ее энтузиазма.

Для того чтобы принимать пищу без предвзятостей и ожиданий, этим людям нужно освободиться от эмоций из прошлого. Возможно, когда Джуди даст себе время на чувственные ощущения, Шейн отделит свои эмоции от пищи, а Памела откажется от ожиданий, новый настрой ума позволит им на сто процентов отдаться принятию пищи и настоящему моменту.

Обратившись к тому, как вы едите, можно увидеть нечто большее, чем пища и столовые приборы. Как осознали Джуди, Шейн и Памела, то, как вы едите, определяется тем, что вы думаете и чувствуете. То, как вы питаете себя, также отражает то, как вы относитесь к себе.

Лорри. Как крупный начальник отдела кадров, Лорри всегда была занята множеством дел и не имела свободного времени. Она не только ела на бегу: ей казалось, что купалась, спала и занималась любовью она тоже на бегу. Когда она взяла на себя смелость понаблюдать за привычками в приеме пищи, картина ее шокировала: она стоя давилась едой, как будто никак не могла насытиться. Уделив время и внимание саморефлексии, Лорри увидела, что ее привычки в еде (и работе) были связаны со страхом нужды. Для ее маленького «Я» времени, энергии, денег и пищи всегда было недостаточно. Любопытно, что, заставив себя просто сесть за стол, Лорри не только изменила свой подход к еде, но и начала также ощущать творческое, эмоциональное и финансовое «насыщение».

Когда вы сосредоточиваетесь на том, как вы едите, вам приходится столкнуться с вашими взаимоотношениями с пищей. Как вы узнали из предыдущей главы, ваши отношения с пищей становятся проще, когда вы перестаете осуждать (понукать, наказывать) свое тело и начинаете доверять ему. Когда ваше отношение к пище изменяется, изменяется и то, что/сколько/ почему вы едите. Это естественный процесс. Позвольте своему мудрому телу привести вас к пище, которая подходит вам и служит вам. Прислушайтесь к мудрому телу, когда оно говорит, когда и сколько съесть. Правильные привычки в еде обеспечивают не только выживание, но и процветание. Как и полноценное дыхание, это часть фундамента мудрости тела.

Движение

Устройство вашего тела предполагает, что вы можете бегать, прыгать, сворачиваться в клубок, завязывать шнурки, метать тарелку — и еще многое. «Чем не двигаешь — то потеряешь» — этот неумолимый закон природы применим и к вам. Именно так все и происходит: если вы не используете двигательный ресурс вашего тела в полной мере, то привычка ограничиваться минимальным количеством движений укореняется и со временем приводит к скованности. Если вы обратите внимание на то, как ваше тело выполняет простейшую задачу, вас, возможно, удивит, как мало вы в действительности двигаетесь. Когда вы наклоняетесь поднять с пола карандаш, вместо того чтобы использовать все тело, вы изворачиваетесь и пытаетесь схватить его кончиками пальцев. Вместо того чтобы использовать все тело, когда несете чемодан, вы ограничиваетесь усилиями одной руки. Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы сокращаете задействованные в движении части тела, нагружая при этом одну «рабочую» зону, вы затрудняете, а не облегчаете себе задачу?

Большинство людей никогда не учились тому, как двигаться свободно или эффективно: они просто перенимают привычки тех, кто рядом. Иногда движения еще сильнее ограничиваются из-за травмы, и, восстановившись, люди не могут снова функционировать полностью. Вмешивается ли прошлое в способность тела двигаться так, как оно задумано? Присмотритесь к своим двигательным моделям и начните распутывать старый узел компенсаций и многолетних привычек. Когда я провожу занятия «Свобода движения», многие люди приходят туда с болями в мышцах, напрямую связанными с неправильными двигательными привычками. У Изабель был синдром запястного сустава, поскольку при печатании она всегда больше задействовала руки и запястья, а пальцы участвовали в этом по минимуму. У Рокко было хроническое напряжение в плечах и шее из-за того, что он слишком сильно сжимал руль. Энн заработала радикулит, потому что, когда она бегала, задействовались только ноги, а все остальные участки тела были зажаты. Печатали ли они, вели машину или бегали, часть их тела двигалась, в то время как остальные были сдавлены и напряжены. Вы ощущаете какой-либо дискомфорт в теле, связанный с недостатком движения? Чтобы устранить неприятные ощущения и наладить правильную двигательную активность, вам нужно призвать на помощь основную мудрость движения и восстановить кинетическую целостность тела. Делаете ли вы что-то незначительное, к примеру, расчесываетесь, или выполняете что-то крупное — поднимаетесь на вершину Денали, — ваше механическое тело двигается лучше, если вы не зажимаетесь.

Попробуйте это: Движение имеет значение

Почувствуйте, как телесная механика влияет на расходование энергии. Не изменяя позы, подержите эту книгу перед собой в течение десяти секунд. Ощутите напряжение в мышцах и отметьте, как книга с каждой секундой становится все тяжелее. Вернитесь к изначальной позиции, потрясите руками и попробуйте проделать все снова. Однако на этот раз используйте все тело — разверните таз таким образом, чтобы верхняя часть туловища, плечи и руки продвигались вперед, пока вы поднимаете книгу. Так ваше тело работает как механическое целое, а не совокупность изолированных частей. В чем разница? Разве задача не упрощается, когда используешь все тело? Не кажется ли книга легче? Ваше тело предназначено для того, чтобы двигаться с легкостью. Проверьте, нельзя ли внедрить этот опыт в другие виды деятельности, к примеру, когда вы поднимаете и несете сумку с продуктами, убираете дом и работаете в саду, расчесываетесь и чистите зубы.