Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Тут можно читать онлайн Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Эзотерика, издательство Весь, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Весь
  • Год:
    2019
  • Город:
    Санкт-Петербург
  • ISBN:
    978-5-9573-3417-0
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму краткое содержание

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - описание и краткое содержание, автор Энн Броуд, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Когда вы вновь пробудите изначальную мудрость своего тела, вас поразит, сколь многое оно может вам предложить. Научиться уделять внимание телу и слушать его — первый шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни и разработать личную программу заботы о себе. Тест «IQ мудрости тела» поможет вам понять, где вы находитесь прямо сейчас, и вдохновит вас на изменения. Прежде всего вы оцените свой образ жизни с точки зрения основных потребностей тела: полноценности пищи, хорошей физической нагрузки, восполнения сил через отдых. Затем вы сможете перейти к вопросам, как обустроить вокруг себя поддерживающее пространство, как находить и устранять стресс, как научиться строить близкие отношения и как наладить связь с духом. «Руководство по мудрости тела» разработано так, чтобы помочь вам «вернуть» свое тело и обеспечить вас средствами заботы об этом ценном приобретении. Внимание к основным потребностям — это не только вопрос выживания, но и путь к процветанию. Получить от жизни все — проще, чем вам кажется.

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Энн Броуд
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Попробуйте это: Как движется ваше тело?

В течение следующих нескольких дней обращайте внимание на то, как двигается ваше тело. Разбейте эксперимент на части и попытайтесь почувствовать, как отдельные сегменты вашего тела (ступни, голени, бедра и так далее) принимают участие в одном и том же действии: вы наклоняетесь и поднимаете что-то с пола, вы протягиваете руку для рукопожатия или выполняете какую-то другую обыденную, привычную задачу. Почувствуйте амплитуду движения костей и суставов. Не кажется ли вам, что простейшее движение отрывисто и зажато? Чем это обусловлено — привычкой или особенностью анатомического строения? Вы используете все тело или сводите движение к минимуму? Что вы ощущаете в теле — плавность или зажатость? Ваше тело нуждается в движении, в хорошем движении, чтобы быть здоровым и счастливым. Теперь посмотрите, как диапазон и легкость движения изменяются, когда вы используете все тело. Поначалу вам может показаться, что вы зацикливаетесь на своих движениях и двигаетесь несколько неуклюже, но просто попробуйте воспринимать, например, перекладывание продуктов в машину, складывание белья или уборку одежды — как танец.

Освободите движения

Вся физическая активность в своей основе содержит двигательный компонент, даже если движение едва различимо. Даже когда вы пребываете в покое, ваши ребра все время двигаются в процессе дыхания. Что бы вы ни делали, ваше тело будет ощущать постоянную легкость, если вы освободитесь от привычной зажатости и снова обретете свободу движений. Поскольку сдерживающие модели усугубляются и усиливаются в силу недостатка осознанности и правильной привычки, вам понадобятся внимание и практика. Вот подходящие способы попрактиковать свободное, целостное движение.

✓ Когда вы идете на работу, следите, чтобы суставы ног и рук сгибались естественным образом, а голова и шея покачивались свободно, в такт ходьбе.

✓ Когда вы расчесываете волосы, почувствуйте, как меняется положение ног вместе с движением верхней части тела.

✓ Когда вы тренируетесь в спортивном зале, ощутите, как изнутри исходит сила, координирующая нагрузку во всем теле. Выбирайте программы тренировки, которые задействуют все тело, а не отдельные его части.

✓ Когда вы вытираете столешницу (моете машину, красите стену или подстригаете газон), вовлекайте в действие тело целиком.

Пусть поначалу все будет немного утрированно, чтобы вы могли уловить суть, но не путайте целостное движение с хаотичными действиями или суетливостью. Правильное движение мотивированно и адекватно. И оно точно соответствует конкретному виду деятельности. В конце концов, делая глоток воды, вы же не производите драматические жесты, обрызгивая себя с ног до головы! Ваша цель — исследовать чисто механическую природу любой активности. К примеру, ваши бедра, колени и лодыжки естественным образом переносят вес вперед, когда вы что-то поднимаете с пола, а когда вы идете, ваша голова слегка покачивается. И обыденное, и артистичное движение, по существу, задействует все тело — от ступней до макушки. Когда движение ограниченно, тело оказывается зажатым и перегруженным. Когда движение гибкое, тело наполняется жизнью. Когда вы прекращаете сопротивляться и начинаете следовать тому, как ваше тело задумано, каждое движение становится эффективным и приятным. Самая тяжелая работа приносит радость, самая нудная задача превращается в танец.

Если смотреть шире то легко увидеть кок зажатость жесткость или сдавленность - фото 30 Если смотреть шире, то легко увидеть, кок зажатость, жесткость или сдавленность влияют на ваш образ и на то, как вы преподносите себя окружающим.

Можно многое узнать о себе (и других), наблюдая за тем, как двигается тело. Если вы относитесь к жизни с уверенностью и оптимизмом, то ваши движения свободные и гибкие. Если вы ощущаете подавленность или застой — в движении ощущается зажатость. А иногда вы ощущаете подавленность, потому что ваши движения скованны. Когда останавливаешься, чтобы понаблюдать движения своего тела, с удивлением обнаруживаешь тесную связь между физическим и эмоциональным аспектами. Возможно ли, что в неуклюжести и зажатости тела на самом деле по-прежнему живет прошлое?

Уделяя внимание тому, как вы двигаетесь, вы можете помочь себе все изменить и обновить. Представьте, что движения вашего тела отражают такую метафору: вы вступаете в будущее, а не в прошлое. С точки зрения тела все, что навязано ему прошлым, остается позади, когда вы делаете шаг в будущее. Ваше подвижное тело снова приглашает вас в путь всякий раз, когда вам не хватает целостности, легкости, вдохновения или осознанности. Оно помогает вам преодолевать ограничения и сомнения. Настройтесь на механику своего тела и освободите весь свой потенциал. Пусть ваше двигающееся тело станет воплощенной поэзией.

Хэнк Занимаясь тайцзи Хэнк смог исследовать причины своей замкнутости и - фото 31 Хэнк. Занимаясь тай-цзи, Хэнк смог исследовать причины своей замкнутости и открыть личную силу. Поначалу он ощущал застенчивость и неуклюжесть, совершая движения, направленные на растяжку и отработку ударов. Его руки, казалось, тянулись назад, вместо того чтобы выбрасываться вперед и изящно завершать движения. Это напомнило ему то, как в жизни он постоянно чувствовал себя в приниженном положении и боялся быть заметным. На него нахлынули старые воспоминания о насмешках и мучениях, но с помощью тай-цзи он начал преодолевать травмы, символически выходя за пределы ограничений и пробивая путь к сопротивлению. Освобождение движений тела помогло ему исцелить прошлое и утвердиться в будущем. Хэнк обрел силу для того, чтобы идти вперед, не игнорируя свои таланты и возможности.

картинка 32 Работоспособность

От основ движения мы естественным образом переходим к основам работоспособности. Чтобы быть работоспособным, тело нуждается в активном движении. А для активного движения телу необходимы сила и гибкость. Для поддержания работоспособности требуются регулярная физическая активность и определенный умственный настрой. Приведение тела и ума в «рабочее» состояние — очень индивидуальный, непрерывный, повседневный процесс. Является ли физическая активность для вас смыслом жизни или источником постоянного неудовольствия, свежий взгляд с точки зрения умного тела позволит вам узнать нечто новое о себе. Независимо от того, насколько вы знакомы с правилами физической культуры, подход к фитнесу с точки зрения тела поможет вам подобрать и разработать индивидуальную программу упражнений, которая будет подходить вам и вдохновлять вас. Для того чтобы помочь телу и уму взглянуть на это по-новому, подумайте над следующими вопросами.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Энн Броуд читать все книги автора по порядку

Энн Броуд - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму отзывы


Отзывы читателей о книге Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму, автор: Энн Броуд. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x