Нил Уолш - Книга Перемен

Иди медленно и вдумчиво, чтобы каждый шаг поведал тебе что-то о траве. Затем открой глаза и огляди окружающие тебя травы. Игнорируй все входящие данные помимо данных о траве, кото¬рые поступают от глаз и подошв.

А теперь сосредоточься на обонянии и ощути запах травы. Игнорируй все входящие данные помимо данных о траве, которые поступают от носа, глаз и подошв. Попытайся сосредоточить свое внимание таким образом. Если тебе это

удастся, то ты обретешь такой опыт травы, какого не имел никогда прежде. Ты будешь знать о траве больше, чем когда бы то ни было, причем на более глубоком уровне. Впредь ты никогда не станешь воспринимать траву так, как восприни¬мал раньше. Ты осознаешь, что всю жизнь до этого просто игнорировал траву.

Затем Мастер сказала то же самое о цветке:

— Рассмотри его. Вглядись в него пристально. Внимательно изучи его. Рассмотри каждый его аспект. На что он похож? Каковы его особенности? Каков он на ощупь? Как пахнет? Каков его размер в сравнении с твоим? Вглядись в него пристально. Что он говорит тебе о Жизни?

— Ощути цветок во всей его Полноте, — про¬должала Мастер. — Поднеси его к носу и еще раз понюхай. Сосредоточь внимание на носе и глу¬боко погрузись в нюансы ощущений. Прикажи своему уму больше ничего не чувствовать в эти мгновения. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что идут от носа. Закрой глаза, если это поможет.

А теперь сосредоточься на осязании и ощупай цветок. Прикасайся к цветку, одновременно вды¬хая его аромат. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что поступают от пальцев и носа. Теперь открой глаза и пристально всмотрись в цветок. Проверь, можешь ли ты и сейчас ощущать запах, когда цветок находится от тебя на достаточ¬ном расстоянии, чтобы было удобно разглядывать его. Попытайся сосредоточить свое внимание таким образом. Если тебе это удастся, ты обре-

тешь такой опыт цветка, какого не имел никогда прежде. Ты будешь знать о цветке больше, чем когда бы то ни было, причем на более глубоком уровне. Впредь ты никогда не станешь воспри¬нимать цветы так, как воспринимал раньше. Ты осознаешь, что всю жизнь до этого просто игно¬рировал цветы.

Затем она велела мне проделать то же самое с дере¬вом. Предложила, чтобы я подошел к дереву и изучил его.

— Рассмотри его. Вглядись в него пристально. Внимательно изучи его. Рассмотри каждый его аспект. На что оно похоже? Каковы его особен¬ности? Каково оно на ощупь? Как пахнет? Каков его размер в сравнении с твоим? Вглядись в него пристально. Что оно говорит тебе о Жизни?

— Ощути цветок во всей его Полноте, — про¬должала Мастер. — Положи ладони на ствол и полностью отдайся ощущению. Не думай ни о чем, кроме своих ладоней. Сосредоточь внима¬ние на ладонях и глубоко погрузись в нюансы ощущений. Прикажи своему уму больше ничего не чувствовать в эти мгновения. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что идут от рук. Закрой глаза, если это поможет.

А теперь сосредоточься на обонянии и почув¬ствуй запах дерева. Продолжай трогать его, одновременно вдыхая запах. Игнорируй все вхо¬дящие данные помимо данных о дереве, которые поступают от рук и носа. Теперь открой глаза и пристально посмотри на дерево. Попытайся мысленно вскарабкаться на самую верхушку.

Можешь ли ты по-прежнему ощущать запах дерева, отдалив от него голову достаточно, чтобы посмотреть наверх? Не убирай рук — прикасайся. Попытайся сосредоточить свое внимание таким образом. Если тебе это удастся, ты обретешь такой опыт дерева, какого не имел никогда пре¬жде. Ты будешь знать о дереве больше, чем когда бы то ни было, причем на более глубоком уровне. Впредь ты никогда не станешь воспринимать дерево так, как воспринимал раньше. Ты осозна¬ешь, что всю жизнь до этого просто игнорировал деревья.

А теперь отойди от дерева, утратив любой физический контакт с ним. Посмотри, можешь ли ты восстановить в уме ощущения от дерева, когда стоишь и смотришь на него издали. Ощути его полностью. Не удивляйся, если будешь чув¬ствовать его запах даже издали. Не удивляйся, если в каком-то смысле сможешь даже «осязать» его. Ты просто открылся для вибраций дерева. Ты «поймал вибрации». А теперь проверь, насколько далеко ты можешь отойти от дерева, сохраняя «контакт». Когда утратишь ощущение дерева, попробуй снова приблизиться, вернуться к нему. Посмотри, восстановится ли при этом связь.

— Эти упражнения, — говорила учитель, — помо¬гут тебе развить свою способность сосредоточи¬вать внимание на всем, что ты хочешь ощутить на более глубоком уровне.

И еще — ходи. Побольше ходи, где бы ты ни жил. В деревне, в городе — не имеет значения. Ходи медленно и осознанно. И смотри по сторонам.

Пусть твой взгляд останавливается где хочет. Когда твои глаза находят какой-то предмет, все¬цело сосредоточивай внимание на нем. Это может быть все что угодно. Мусоровоз. Дорожный знак «кирпич». Трещина в асфальте, камешек на обо¬чине. Пристально рассмотри этот предмет с того места, где ты находишься. Внимательно изучи его. Рассмотри каждый его аспект. На что он похож? Каковы его особенности? Как он воспринимается с твоей точки зрения? Как пахнет? Ты ощущаешь запах с того места, где стоишь? Каков его размер в сравнении с твоим? Вглядись в него пристально. Что он говорит тебе о Жизни?

Продолжай прогулку. Выбери три вещи на своем пути для такого изучения. Прогулка должна длиться не менее получаса. На первых порах ты просто не сможешь полностью рассмотреть три вещи за более короткое время. Позже ты сможешь полностью рассмотреть предмет за секунду, за наносекунду. А пока ты еще только учишься.

Это — медитация-прогулка. При этом ты отучаешь свой ум игнорировать все, что он вос¬принимает. Ты учишь ум сосредоточиваться на определенных аспектах твоего опыта, чтобы вос¬принимать их в полной мере.

— После практики этой медитации в течение трех недель, — говорила Мастер, — ты уже больше никогда не сможешь воспринимать мир так, как прежде. Затем нужно предпринять последний шаг в овладении медитацией-прогулкой. Выйди на улицу — или прогуливайся в помещении, это уже не важно. Ты можешь гулять где угодно. Например, из спальни в ванную. На этом пути есть достаточно вещей, которые можно уви-деть, потрогать, ощутить… Одним только ковром можно заниматься три часа.

Но на этот раз не выбирай отдельный предмет. Постарайся воспринимать всё. Постарайся объ¬ять все вокруг. Постарайся сосредоточиться на всем одновременно. Восприми Общую Картину. Поначалу закрой глаза, если так тебе проще. Ощути все доступные запахи, услышь все доносящиеся до тебя звуки, ощути все, что чувствует кожа. Затем открой глаза и добавь зрение. Воспринимай все, что видишь, и ничего конкретно. Увидь Всё в Целом. Ощути Всё в Целом. Если все это пере¬гружает тебя, тогда переключись на Часть Всего, чтобы не терять психического равновесия.