Нил Уолш - Книга Перемен

Достаточно попрактиковавшись, ты скоро сможешь, войдя в какое-либо пространство или место, на определенном уровне сразу же ощущать его в Целом. И ты осознаешь, что все эти медита¬ции были неспешной прогулкой домой. Ты повы¬сил свое Осознание. Ты повысил уровень своего сознания. Ты развил свою способность к полному Присутствию в моменте.

Затем сделай то же самое сидя с закрытыми глазами, и ты получишь сидячую медитацию. Хлоп! Вот как все просто.

Тут Мастер улыбнулась и добавила:

— А потом попробуй то же самое во время секса. После того как ощутишь сексуальную игру таким образом, тебе больше не захочется заниматься этим иначе. Ты осознаешь, что всю свою жизнь просто игнорировал то, что происходит на самом деле.

И она рассмеялась.

Далее я расскажу тебе о стоп-медитации. А теперь пойди погуляй. Всегда думал, что так говорить невеж-ливо, а оказалось — нормально! И вот я тебе говорю:

Пойди погуляй.

И только когда будешь готов, начинай изучать…

СТОП-МЕДИТАНИЮ

Когда я узнал, что существует много способов меди¬тации, это стало для меня замечательным открытием. Один из излюбленных моих способов я называю стоп- медитацией. Эта медитация хороша тем, что ее можно выполнять где угодно и она отнимает очень мало времени. Поэтому она идеально подходит для очень занятых людей.

Стоп-медитация означает именно то, что под¬разумевает ее название. Она состоит в том, чтобы на миг прекратить свое занятие и обратить внимание на какой-нибудь нюанс происходящего. В этот миг мы препарируем действие, а затем пристально смотрим на одну из его частей.

Это несколько отличается от медитации-прогулки тем, что не занимает отдельного времени. В случае медитации-прогулки мы целенаправленно отправляемся на прогулку продолжительностью не менее получаса, а затем целенаправленно сосредоточиваемся на выбран¬ных нами переживаниях. Практикуя стоп-медитацию, мы не тратим столько времени, но достигаем того же результата — сосредоточения.

Стоп-медитацию можно практиковать в разгар напряженного рабочего дня. В сочетании с сидячей медитацией и медитацией-прогулкой ты получаешь три инструмента, которые могут радикально изменить твою реальность и очень скоро заметно повысить уровень твоего сознания. Даже если практиковать медитацию только одного вида, это может в значительной степени способствовать твоей трансформации.

Стоп-медитация осуществляется так: прими для себя решение, что сегодня (и каждый день) ты шесть раз пре - рвешь какое-то занятие и пристально всмотришься в один из предметов, с которыми имеешь дело.

Допустим, ты моешь посуду. Стоп! Прекрати это занятие на десять секунд — просто остановись в какой-то момент — и пристально изучи один из объек¬тов, с которыми работаешь. Например, рассмотри воду. Посмотри, как она разлетается брызгами по посуде. Попробуй пересчитать капельки на тарелке, которую ты держишь в руке. Просто считай. Понимаю, что это нереально, но все равно — посвяти эти десять секунд подсчетам.

Осознай чудо воды. Вглядись в нее глубоко. Проникни в нее взглядом. Войди в нее своим сознанием. Ощути то, что ты гам можешь ощутить, увидь то, что откроется взору. Просто замри на крошечный миг и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.

Итак, десять секунд истекли. Теперь выведи себя из этой сконцентрированной реальности и вернись в свой привычный опыт. Не «потеряйся». Быстро поморгай глазами или пощелкай пальцами, чтобы вытряхнуть себя из этого состояния. Затем проанализируй то, что ты пережил в эти краткие мгновения.

Продолжай свое занятие. И не удивляйся, если оно приобретет совершенно новое качество.

Что ты при этом сделал — так это по-настоящему оценил что-то. «Оценить» предмет означает сделать его больше, возвысить — как земля растет в цене с каждой новой оценкой. Используя стоп-медитацию, ты повышаешь ценность своей жизни. И жизни вообще. Лично меня сеансы такой медитации всегда приводили в состояние умиротворения.

Чтобы не забывать делать это шесть раз в день, можешь настроить сигнал на своих часах. Стоп! Позже, когда этот процесс станет для тебя привычным, ты будешь делать его без напоминания.

Идя по улице — стоп! — просто остановись на миг и выбери фрагмент из того, что ты видишь, чтобы увидеть это заново — более глубоко. Ты снова узнаешь то, что и так уже знаешь о предмете, но узнаешь это глубже. Это и есть узнавание, или «познание заново» . Собственно, в этом и состоит цель жизни в целом: познать заново, или узнать то, что истинно, и Кто Ты Есть на Самом Деле.

Существуют тысячи способов сделать это. Возможно, ты поймаешь свое отражение в витрине магазина. Стоп! Возможно, увидишь проходящий мимо автобус. Стоп! Или твой взгляд упадет на уличного пса или камешек под ногами. Не имеет особого значения, на чем именно ты сосредоточишься в течение этих десяти секунд. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.

Практикуй это, когда занимаешься любовью. Стоп! Остановись на десять секунд, раздели момент на состав¬ляющие части, выбери одну из частей и пристально вглядись в нее. Возможно, это выражение глаз возлюб¬ленной. Возможно, ощущение, которое ты испытыва¬ешь — или создаешь. Просто остановись и оцени это мгновение как нечто целостное и уникальное.

Есть ситуации, в которых я выполняю эту практику регулярно, — и занятие любовью — одна из таких ситуа¬ций. А еще — купание в душе. И потребление пищи. Возьми горошину с тарелки или кукурузное зернышко. Стоп! Рассмотри его. Оцени его. В полной мере ощути его вкус. И время трапезы уже больше никогда не будет для тебя таким, как прежде. И купание в душе. И любов¬ные ласки. Ты сам уже больше никогда не станешь таким, как прежде.

Это стоп-медитация. Она отнимает всего одну минуту в день. Шестьдесят секунд, разделенные на шесть отдель¬ных десятисекундных эпизодов. Шесть моментов, когда ты можешь создать Священный Опыт.

Начни сегодня же. Стоп! Останови какое-то свое занятие. Просто останови. Пристально вглядись в момент. Если ничего больше не приходит в голову, закрой глаза и сосредоточься на звуке своего дыхания. Ощути чистую энергию жизни, вливающуюся в твое тело и протекающую через него. Лишь в течение этого момента прислушайся к своему дыханию. Наблюдай, как твои вдохи становятся все глубже. Просто слушая себя, ты ощущаешь желание погружаться в свой опыт все глубже — и от этого дыхание твое становится все глубже. Это замечательный опыт — необычайный. Сама по себе остановка побуждает тебя отправиться глубже. Глубже в свой опыт, глубже в Божье сознание.

Я обычно рекомендую людям такую программу медитации: (1) медитация-прогулка утром; (2) стоп- медитация днем; (3) сидячая медитация вечером.