Дэн Брюле - Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех [litres]

Гипервентиляции, также именуемой «перенасыщением легких кислородом», можно научиться, или же она может возникнуть инстинктивно, и, как это ни парадоксально, вызвать ощущение удушья.

Когда гипервентиляция легких возникает непреднамеренно и выходит из-под контроля, она способна породить тревогу или панику. В то же время случается и обратное: тревога или паника могут спровоцировать гипервентиляцию. Когда вы перенасыщаете легкие кислородом, вы тратите слишком много углекислого газа. Углекислый газ в жидкостях организма, таких как кровь, образует угольную кислоту, которая поддерживает кислотно-щелочной баланс от вдоха до вдоха. Таким образом, неправильное дыхание нарушает кислотно-щелочной баланс, что приводит к дыхательному алкалозу – нежелательному увеличению pH в плазме крови. Это, в свою очередь, может вызвать такие симптомы, как покалывание или онемение губ, мышечные спазмы в руках и ногах, отрыжку, боли в груди. Гипервентиляция также может резко снизить приток крови к мозгу, что спровоцирует головные боли, дезориентацию, слабость, головокружение, возбуждение, учащенное сердцебиение, обморок и даже конвульсии.

Как это ни парадоксально, когда вы освоите гипервентиляцию и будете осознанно использовать ее в вашей дыхательной практике, она сможет стать эффективным инструментом для преодоления глубинных страхов и преобразования эмоций, особенно ощущений ограниченности движения, ступора или застарелых травм. При правильном использовании это – метод духовного очищения, оздоровления и творческого развития. Осознанное использование гипервентиляции в дыхательных практиках развивает способность расслабляться, несмотря на неприятные ощущения, и преодолевать физические, эмоциональные и психологические барьеры.

Дыхательная техника, описываемая в данном разделе, способствует подъему энергии, а также наладит процесс расслабления, концентрацию и сон. Если вы страдаете от хронического стресса, депрессии и особенно посттравматического стрессового расстройства, – это отличная практика для дополнения вашей основной терапии.

Датский дайвер Стиг Северинсен – современный йог. Ему принадлежит несколько мировых рекордов, в том числе заплыв под толщей льда на расстояние 76,2 метров и самая долгая задержка дыхания под водой – 22 минуты. Это спортсмен-экстремал с кандидатской степенью в области биологии и медицины. Многие люди узнали о нем благодаря документальному фильму телеканала Discovery под названием « Стиг Северинсен: Человек, который не дышит ». Кроме того, авторы программы « В поисках суперлюдей » на этом телеканале выбрали Стига в качестве «Величайшего сверхчеловека». Стиг считает, что дыхание устанавливает между телом и разумом связь, посредством которой мы можем контролировать реакцию на стресс. Он любит оспаривать научные догмы. Его страсть – испытание и расширение границ человеческого потенциала.

Он рассматривает работу с дыханием как вид искусства. И как в любом виде искусства, отмечает он, нам необходимо время и практика для того, чтобы добиться выдающихся результатов. Для него первый шаг – это осознание: «Остановитесь и подумайте о своем дыхании. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Прислушайтесь к нему».

Стиг воспринимает работу с дыханием как духовную дисциплину. По его словам, она позволяет развить нашу интуицию и настроиться на сердце: оно пробуждает способность заряжаться энергией других людей, а также ведет к пробуждению и развитию экстрасенсорных способностей. Оно позволяет нам расширить сознание и «растворить время». (Это полезно, когда вы находитесь под водой, задерживая дыхание более чем на 20 минут!)

Он подчеркивает, насколько важно признать, что мы являемся дышащими существами, и глубоко и детально прочувствовать это. «Дыхание – это константа нашей жизни», – напоминает он. «Мы вдыхаем и выдыхаем. Нам необходимо исследовать и испытать все аспекты и уровни этого удивительного процесса: физиологический, эмоциональный, энергетический и духовный».

«Работа с дыханием – это способ, благодаря которому мы можем понять себя, бросить себе вызов. Это возможность применить особые подходы к обычным видам деятельности, повлиять на нервную систему и изменить образ мыслей».

Стиг рассматривает работу с дыханием как возможность «на самом деле познакомиться с самим собой, понять из чего ты сделан; способ полюбить и принять жизнь и себя – таким, какой ты есть». Кроме того, это возможность «пересмотреть то, кем мы являемся, и что возможно».

«Когда вы развиваете свое дыхание, то начинаете расширять мысли, стремления и цели!» Как показывает опыт Стига: «Начиная более осознанно относиться к дыханию, мы открываем абсолютно новый уровень сознания».

По его мнению, дыхание – это связь и коммуникация между разумом и телом, сознанием и подсознанием, между нейронами головного мозга. Кроме того, Стиг – страстный любитель приобщения к природе и диалога с ней. Он говорит, что необходимо пробуждать наши симбиотические отношения с планетой, деревьями и животными, ручьями и реками. Дыхание – ключ к этому воссоединению.

Он учит людей медитации: открываться и осознанно выходить в мир, в космос, а затем обращаться к самому себе, своему телу, использовать духовную энергию для подзарядки. Стиг верит, что, когда происходят чудеса или совершается нечто сверхчеловеческое – это просто природа делает свое дело.

Он учит людей осознанно вдыхать через нос, отмечая «что таким образом мы сообщаем нашему мозгу, что мы дышим». Он добавляет: «Когда вы вдыхаете, представьте, что это прекрасный аромат вашего любимого цветка». Стиг также обучает многим техникам пранаямы (индийская наука о дыхани), таким как уджайи (также именуемая «Дыханием Океана» и «дыханием сопротивления»). Эта техника выполняется путем сдавливания горла для того, чтобы создать внутренний звук.

Он обучает технике капалабхати, которая основывается на сильном сжатии живота при выдохе (руки подняты вверх). Кроме того, Стиг преподает технику бхастрика, также именуемую «Дыханием Воина». Она строится на основе техники капалабхати. Необходимо поднять руки вверх, а затем рывком поставить их на нижние ребра, выкрикивая «Ха» от области живота с каждым выдохом.

Стиг рекомендует осознавать дыхание и осознанно дышать в течение дня: в метро, машине, во время проверки почты. Также он советует сочетать упражнения: 50 процентов работы под водой (задержка дыхания под водой) и 50 процентов дыхательной работы (дыхательные упражнения). Он сразу напоминает о том, что нельзя практиковать подводные упражнения в одиночку: всегда стоит заниматься с партнером.