Дипак Чопра - Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

В ведической мифологии говорится, что на берегу далекого острова бог Шива посвящал свою супругу Парвати в тайны йоги. Тут Шива заметил, что одна из рыб внимательно слушает их разговор. Шива удивился такому сосредоточенному стремлению рыбы тоже познать йогу, благословил эту рыбу и позволил ей принять небесную форму. Название «матсиендра» или «повелитель рыб» данная поза получила в честь этого необычного разумного существа.

Из позы скручивания перейдите в положение стоя на коленях. Наклонитесь назад и обхватите лодыжки обеими руками. Откиньте голову и прогибайтесь. Таким образом вы тянете передние мышцы бедер. Дышите свободно. Через десять секунд медленно отпустите руки и выпрямите спину. По-прежнему оставайтесь на коленях. Закройте глаза и сосредоточьтесь на позвоночнике. Представьте живую энергию, которая течет от его основания к вашей голове…

Рис. 66

Эта поза помогает раскрыть таз и позвоночник, укрепить мышцы шеи и спины. Всегда помните о своем дыхании – расправляйте грудную клетку при каждом глубоком вдохе. Поза изображает колесо (чакры), она помогает включить каждый из наших энергетических центров.

Вы стоите на коленях. Теперь медленно опускайтесь ягодицами на пятки. Несколько секунд оставайтесь в таком положении. Поднимитесь. Снова опуститесь. Следите за дыханием: с каждым вдохом расслабляйтесь… Выполнение этой асаны активирует Закон намерения и желания. Ясно представляйте энергию, которая свободно движется по вашему позвоночнику.

Рис. 67, 68

Поза пробуждает нижние чакры и наполняет энергией все тело. Если вы будете регулярно заниматься, то заметите, как ваши бедра, колени и лодыжки становятся более здоровыми. Поза особенно полезна людям, которые страдают от геморроя и нарушения пищеварения.

Драгоценный камень алмаз – это символ чистоты и вечности. У алмаза также наиболее высокая духовная ценность: это самый твердый камень, он способен рассечь почти все. Так и поза алмаза символизирует гармоничное состояние тела и разума, твердость, которая пресекает невежество, и чистую мудрость бесконечного и безграничного поля жизни.

Поза рыбы, как и поза алмаза, помогает вытянуть позвоночник. Ее отличие от позы алмаза в том, что для большинства людей поза рыбы легче в выполнении. Матсья раскрывает грудную клетку и помогает нам задышать полной грудью. Обычно ее выполняют из позы лотоса (допускается и поза полулотоса).

Примите позу лотоса, наклонитесь назад и аккуратно опуститесь на спину. Вы лежите на полу, ноги скрещены, а колени, скорее всего, приподняты над полом. Положите руки под ягодицы. Выгибайте спину и при этом старайтесь прижать колени своих скрещенных ног к полу. Удерживайте себя с помощью локтей и предплечий. Продолжайте выгибать спину до того момента, как макушка вашей головы коснется пола. Дышите свободно. Задержитесь в этом положении пятнадцать секунд. Затем опуститесь спиной на пол и медленно распрямите ноги. Полежите спокойно.

Если у вас пока еще не получается поза лотоса, выполняйте упрощенную версию асаны – позу рыбы. Положение лежа на спине. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол так, чтобы пятки оказались как можно ближе к ягодицам. Изогните спину, чтобы макушка головы коснулась пола, и удерживайте вес на локтях и предплечьях… Почувствуйте натяжение в мышцах спины и шеи. Сохраняйте это положение пятнадцать секунд, затем медленно опустите на пол спину и выпрямите ноги.

Рис. 69

Вы стоите на коленях. Ноги соприкасаются друг с другом, а большие пальцы ног перекрещены. Сядьте на пятки. Расставьте колени шире (помним, что большие пальцы ног скрещены) и медленно наклоняйтесь вперед, пока ваше тело не примет положение лежа между бедер. Опустите на пол плечи, лоб, а руки вытяните вдоль тела ладонями вверх. Дышите свободно и глубоко.

Рис. 70

Поза ребенка – очень удобная поза для отдыха. Она помогает добиться полного расслабления тела и успокаивает ум. Асана называется так потому, что похожа на позу плода, который находится в утробе матери. Это поза внутренней безопасности. Когда вы принимаете позу ребенка, действует Закон наименьшего усилия.

У детей есть удивительный дар – гибкость. Они могут приспособиться к любым изменениям в жизни, даже если не контролируют ее ход. Они всегда ищут чему порадоваться и находятся в настоящем моменте времени. Таким свойствам молодости, как гибкость, радость и способность принимать изменения, учит и йога.

Карл Юнг однажды сказал: «Если мы остаемся детьми, мы – совершенны, пусть и не осознаем это». Получается и наоборот: если мы чувствуем себя слишком взрослыми, мы с горечью осознаем наше несовершенство. Но хорошо, что с мудростью к нам приходит состояние осознанного совершенства.

Поза ребенка дает возможность почувствовать это состояние осознанного совершенства. Каждый раз, когда вы вдруг ощущаете, что мир чересчур требователен и слишком строго спрашивает с вас, принимайте эту позу и разрешите законам наименьшего усилия и бесстрастия войти в ваше сознание и жизнь.

Тело человека создано для движения. Возможность легко двигаться и свободно передвигаться в гармонии с окружающей средой приносит радость и пробуждает жизненную силу на всех уровнях бытия. Тогда действует Закон дхармы: когда мы «пускаем корни» в состоянии расширенного внутреннего сознания, мы живем и действуем наилучшим образом. Постоянная практика йоги помогает нам расширить наши горизонты. Когда наше тело становится гибким, гибким становится и наш ум. Если наше тело становится сильным, сильным становится и наш разум. Поддерживайте физическое равновесие, и вы будете находиться в равновесии со своим разумом и в гармонии с душой.

Технология достижения успеха в жизни – в возвращении к безмолвному внутреннему пространству, в котором мы можем ясно увидеть свою цель, а затем действовать с полной силой намерения.