Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Остановитесь мысленно в выбранном вами месте. Тут вас никто не потревожит. Вокруг именно тот пейзаж, какой вам нравится.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Мысленно потянитесь вверх, разведите руки в стороны (вы можете сделать это и в реальности, если вам так удобнее).

Вы чувствуете, как через вас, по вашим рукам течет время, оно никогда не стоит на месте, но вы можете в полной мере прочувствовать здесь и сейчас: в этом мире по вашему желанию время замирает, как на фотографии. Скажите просто: «Стоп!» Посмотрите, даже листья на ветках перестали дрожать, люди – двигаться, время остановилось…

Произнесите: «Здесь и сейчас», повторите несколько раз, запоминая свои ощущения. Произнесите: «Вперед!» – и пейзаж вокруг вас снова оживает. Вы можете повторить это в своем воображении несколько раз, запоминая удивительное ощущение «здесь и сейчас». Нет прошлого, нет будущего, есть только вы в этот момент времени. И каждый момент – по-своему прекрасен.

Соедините руки перед грудью, сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Вы можете сделать это упражнение в реальности. Например, в саду или даже в своей комнате. Время не остановится, но вы увидите, насколько более яркими станут детали привычной обстановки, если успокоить бег мыслей и сосредоточиться на текущем моменте жизни.

* * * * *

При всей простоте это упражнение помогает успокоить суету, прийти в себя и отделить важное от наносного.

В следующей главе описаны методы, которые позволят вам применять Абсолютное Прощение в тех или иных ситуациях: есть экспресс-методы, есть те, которые рассчитаны на спокойную, вдумчивую работу.

Очень важно изучить и использовать ВСЕ методы.

В этом случае Абсолютное Прощение станет для вас реальностью, войдет в вашу жизнь, чтобы перевернуть ее и сделать такой, о которой вы всегда мечтали.

Многие считают этот способ поистине чудодейственным, но никакой мистики в нем нет. Вы просто берете анкету и заполняете ее. Подобные анкеты используются довольно давно. В той или иной форме они широко применяются психологами. Но первым, кто использовал анкету для принятия идеи прощения, стал доктор Майкл Райс. Колин Типпинг отшлифовал предложенную доктором Райсом анкету, дополнив ее важными деталями.

Для того чтобы заполнение анкеты принесло результат, есть одно необходимое условие: желание простить. И неважно, что чаще всего изначально это желание псевдопрощения. Помните? Необходимо пройти путь от ложного к истинному, от напускного к подлинному. Заполнение анкеты перенаправляет энергию, которую раньше вы тратили бы на смакование своей обиды, на скорейший выход из ситуации. Теперь не надо застревать в неприятном состоянии, когда кажется, ничего нельзя сделать.

Выход простой, подходящий для любого случая, – просто возьмите анкету и заполните ее.

Даже разбирая простые вопросы (а именно с таких простых, повседневных мелких обид и стоит начинать), вы сделаете важное дело: не позволите маленькой неприятности вырасти до значительных размеров и при этом научитесь работать с анкетой.

Начинать с небольших обид лучше еще и потому, что в процессе заполнения вам будет значительно легче проработать эмоции, проще по-настоящему захотеть простить и «поймать» состояние готовности прощать, которое для каждого – свое.

Помните об опасности занять позицию жертвы и начать бичевать себя, чтобы простить, и снова запустить порочный круг псевдопрощения. Все-таки чаще всего мы как минимум делим вину с кем-то еще, говоря: «Да, я виноват, но если бы…» Простите других, и прошение вернется к вам.

Этот способ настолько прост и при этом действен, что у многих появляется желание заполнить множество анкет, простив всех, с кем были связаны обиды давным-давно. Но этого не требуется. Разбирая ситуацию, которая произошла недавно, и прощая того, кто в ней повинен, вы тем самым прощаете всех тех, кто был виноват в подобных ситуациях, происходящих с вами ранее.

Но никто не назовет вам точное число анкет, которое надо заполнить, чтобы разобраться с конкретной вашей ситуацией. Нет правильного результата: вы можете заполнить одну анкету и ощутить, что с ситуацией покончено, что вы действительно освободились от нее, а может быть иначе: три-пять анкет, день или неделя, не суть важно, главное – ощутить удивительную, небывалую легкость, которая приходит вместе с прощением.

И поэтому я снова призываю вас: НЕ ТОРОПИТЕСЬ!

Не спешите заполнить анкету так, чтобы кто-то невидимый похвалил вас и сказал, что вот теперь все изменится. Вы делаете эту работу для себя, это важно вам, не оценивайте, не редактируйте. Позвольте переменам случаться тогда, когда вы будете к этому готовы.

Если по одной ситуации набирается несколько анкет, то имеет смысл нумеровать и хранить их для возможности увидеть путь, по которому вы пришли к прощению. Однако когда вы заполните последнюю анкету, то поставьте финальную точку: устройте ритуал и избавьтесь от анкет.

Не ждите, когда услышите внутренний голос, призывающий вас простить, этого может и не произойти. Процесс прощения можно начинать и тогда, когда вам кажется, что в сердце нет и не может быть места прощению. Напомню: прощение – это процесс, а не разовая акция, которая раз и навсегда решит все проблемы. При желании и толике терпения вы придете к прощению – к настоящему, а не поддельному. Как бы не проходил процесс заполнения анкеты, всегда помните, что вы уже достойны уважения и похвалы, поскольку взялись за это вопреки всему, проявили смелость посмотреть на мир иначе, чем привыкли, поверили в себя.

Пустые анкеты для заполнения вы можете найти в конце книги, сделайте копии впрок, чтобы при необходимости не искать их. Вы можете носить несколько таких анкет с собой и использовать при необходимости. Заполнять их просто, но любое новое дело может отпугнуть, поэтому давайте разберем на примере, что требуется сделать и почему.

Анжелика неоднократно была замужем, и каждый раз, примерно через два-три года, отношения с мужем резко портились, требований становилось много, а ответного внимания мало. При всем старании Анжелики изменить ситуацию ответ мужей звучал на удивление одинаково: «Тебе надо – ты и меняй!» Получалось, что проще поменять мужа, но когда история повторилась третий раз, Анжелика все же рискнула поступить как-то иначе – не разводиться, а попробовать решить задачу. Ее первую анкету мы и разберем.

Начиная заполнять анкету, обязательно проставьте дату и порядковый номер. Как сказано выше, никто не может сказать – сколько анкет вам потребуется заполнить, поэтому не ленитесь ставить дату и нумеровать анкеты.