Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Самое главное – необходимо в этот момент действительно захотеть простить, действительно отпустить ситуацию. Поэтому, как и в предыдущих случаях, советую произнести закрепляющую фразу, или набор фраз, приведенный выше.

Вы можете придумать свой ритуал, комбинировать их: например, высыпать пепел от сожженных писем в реку. Отнеситесь к этому процессу творчески, но серьезно, не формально. Будьте искренне, верьте в то, что делаете.

Не забывайте, пожалуйста, что ритуал может помочь вам в экстренном случае быстро вернуть присутствие духа. Ритуал может усилить действие остальных методов. Поэтому используйте ритуалы вместе с другими способами Абсолютного Прощения.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача:найти и использовать свой ритуал.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 15 минут свободного времени раз в день в течение нескольких дней, когда вас никто не потревожит;

– место, в котором можно безопасно и спокойно провести выбранный ритуал;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– бумага и ручка для записей;

– благовония, спички и проч.

Внимательно прочитав раздел, выберите тот способ, ритуал, который вам больше всего по душе. Приготовьте все необходимое: если вы выбрали ритуал с огнем, то выберете место так, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим.

Устройтесь с максимальным комфортом. Дышите спокойно и размеренно. Прислушайтесь к себе: ритуал принесет максимальную пользу, если вы действительно хотите положить конец переживаниям по поводу давящей на вас ситуации, но даже если вы не до конца готовы выйти из нее, ритуал вполне поможет сделать последний, решительный шаг.

Проводите выбранный ритуал медленно, спокойно, не торопитесь. Выполняя каждый шаг ритуала, прислушивайтесь к себе.

* * * * *

После того, как ритуал завершен, хорошо, если вы ощутили энергетический подъем, но – и это тоже нормальная реакция – вы можете почувствовать приятную усталость. Важно: если ваше самочувствие резко ухудшилось, то ваша работа с выбранной ситуацией еще не закончилась. Я рекомендую вернуться к заполнению тестовых страниц.

Свежая обида часто выбивает нас из колеи, заставляя забыть все, что мы умеем. Как алкоголь, который в первую очередь отключает центр контроля, так и обида лишает нас на время возможности мыслить разумно, мы чувствуем себя растерянными, нами управляют эмоции, которые мы подавляем, вместо того чтобы безопасно пережить их. Поэтому чаще всего вместо желания прощать нас преследует желание отомстить, ударить еще больнее, чтобы неповадно было. В некоторых случаях это запускает круговорот мести. Надо ли говорить, что счастье это никому не приносит и принести не может.

Зная, как выйти из этого порочного круга и вернуть себе осознанность, стоит сделать еще один очень важный, хотя и непростой шаг: взглянуть в глаза «обидчику».

Нет, не стоит искать личной встречи, достаточно вашего намеренья.

Итак, вы признали, что готовы действовать и извлечь урок из сложившейся ситуации. Вы смогли прожить свою боль и обиду и готовы двигаться дальше. Найдите возможность уединиться и успокоиться. Представьте, что вы стоите лицом к лицу с тем, кто олицетворяет для вас неприятную ситуацию. Постарайтесь увидеть в нем божественную часть, увидеть в его действиях высший замысел (в практическом задании я подробно расскажу, как это сделать по шагам). Признав в другом человеке божественную составляющую, соединитесь с ним и увидьте эту божественную составляющую в себе.

Эго старается изолировать нас от этого «ужасного» мира, но разделение ведет к необходимости охранять свои границы и нападать на потенциальных (чаще всего выдуманных) агрессоров. Признав, что разделение – наша иллюзия, мы сразу же убираем необходимость защиты и нападения. Сливаясь с тонкими планами другого человека, мы выходим из границ Эго и получаем возможность простить, простить по-настоящему.

Эта работа может проводиться не только при необходимости простить, выйти из трудной ситуации, усвоив некий урок. Мы можем улучшать каждый день своей жизни, выполняя это упражнение наоборот: обращаясь к своей лучшей стороне, мы тем самым готовимся увидеть что-то прекрасное и в других.

Признание своей божественной сути не равно самолюбованию. В первом случае мы открываем лучшее в себе для мира, во втором – жаждем получить признание, не дать, а взять.

Если практиковать этот способ часто, то обиды и неприятности не смогут вас «вышибить из седла», у вас появится так необходимая нам всем устойчивость. Прежде чем обидеться и запустить порочный круг обид, вы сможете остановиться на мгновение и увидеть, что на самом деле тот, кто – на первый взгляд – принес вам зло, лишь выполняет великий замысел по возвращению вам самых лучших, божественных качеств.

Учитесь видеть хорошее, лучшее, божественное в других, распознавайте это в себе, и ваша жизнь изменится кардинально.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача:научиться видеть лучшее в любом человеке.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– комфортное лично для вас место;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Устройтесь с максимальным комфортом: лучше всего выполнять упражнение, сидя на стуле со спинкой.

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза. Представьте, что находитесь в приятном лично вам месте. Вам хорошо и спокойно. Тут совершенно безопасно, что бы ни случилось, здесь и сейчас вам ничего не угрожает. Вы готовы встретиться лицом к лицу с человеком, который когда-то нанес вам обиду. (Лучше всего в первый раз выбрать для такой мысленной встречи того, кого вы простили давно, чьи поступки не вызывают бурных и разнонаправленных эмоций.)

Представьте, как человек, с которым вы ждали встречи, подходит к вам.

Важно помнить: если при этой встрече вы начинаете испытывать слишком яркие эмоции, тем более обиду, прервите выполнение упражнения: вам надо вернуться к этой ситуации и еще раз проработать ее с помощью перечисленных выше способов! Только после этого можете приступать к выполнению этого задания!

Вы стоите лицом к лицу. Сделайте глубокий вдох. Выдох.

Посмотрите на этого человека глазами любящего друга. Говорите о том хорошем, что есть в нем. Это может касаться чего угодно, главное, чтобы в ваших словах была искренность.

Называя хорошее качество, добавьте: «Это качество есть в тебе, я вижу его отражение в себе».

Постарайтесь прочувствовать, как это же качество отзывается в вас. Возможно, оно проявлено более или менее ярко, возможно, оно выражается как-то иначе. Например, нежность может проявляться в самых разных ситуациях, как и готовность помочь.