Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Тут можно читать онлайн Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь! - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Эзотерика, издательство АСТ. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    АСТ
  • Год:
    неизвестен
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-100218-3
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь! краткое содержание

Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь! - описание и краткое содержание, автор Артур Лиман, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Любой из нас может жить полноценной, успешной жизнью вне зависимости от стартовых условий! Любому из нас доступны счастье, здоровье, достаток, успех в любой жизненной сфере. Все это возможно при помощи практик Прощения, описанных в книгах Колина Типпинга, Лууле Виилмы, Джозефа Мэрфи и других авторов.
Методика Абсолютного Прощения, тренинг по которой предлагается вам в этой книге, не волшебная палочка, не ритуал в привычном значении этого слова, – это философия жизни, новый подход к решению любых задач. Использовать любые методики, обещающие успех, и ничего не менять в себе – очень часто пустая трата времени, это как пытаться переплыть океан в дырявой шлюпке. Автор тренинга расскажет вам, не как латать старую шлюпку, а как превратить ее в прекрасную прочную бригантину. Изменив свой взгляд на мир, на возможность иначе разрешать проблемы, вы сможете перестать тратить энергию на преодоление негатива и получите возможность заняться по-настоящему интересными для вас делами.

Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь! - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь! - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Артур Лиман
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

– комфортное лично для вас место;

– выделять на рисование ежедневно (пока не закончите серию) от 5 минут до получаса – по собственным ощущениям. Очень важно рисовать каждый день;

– телефон и прочую технику на время рисования выключить.

В первый день проведите «тестовое» занятие. Просто порисуйте, испробовав разную бумагу, разные карандаши, ручки, фломастеры или мелки. Найдите свой способ, позу и место. Вы должны чувствовать себя легко и расслабленно, не отвлекаться на внешние раздражители, полностью сосредоточившись на рисовании.

Для первого опыта выберите не очень сложную ситуацию, лучше всего ту, которую вы уже прорабатывали другими способами.

Перед началом рисования сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, скажите себе ободряющие слова или прочитайте молитву и приступайте.

Складывайте рисунки по порядку: первый рисунок будет вверху, или развешивайте по порядку.

После того как закончите серию (для этого вам может понадобиться время – от одного часа до нескольких недель), просмотрите рисунки еще раз. Что вам бросается в глаза, что вас «цепляет», обратите внимание на любые знаки – они помогут вам в дальнейшей работе с собой.

Если чувствуете потребность, проведите любой ритуал: вы можете сжечь рисунки или разорвать их и пустить вплавь по реке.

* * * * *

Если вы хотите использовать в работе над ситуацией лепку, то правила такие же, как для рисования. Самое важное – пройти все стадии от гнева до прощения.

Дыши!

Один из признаков стресса – сбившееся дыхание. Стоит нам начать волноваться, как дыхание срывается, и мы с головой уходим в переживания, забывая об осознанности. Но, если мы просто выровняем дыхание, сосредоточимся на этом, как нам становится чуть легче, и мы уже в состоянии действовать разумно.

Вот еще одна причина того, что подавляемые эмоции, спрятанные от самого себя гнев и обида ведут к заболеваниям. По мнению практикующих йогов, неправильное дыхание не только вызывает самые разные заболевания, но и влияет на психическое состояние. Результатом неправильного дыхания могут стать: кислородное голодание, которое влияет на все органы тела, головная боль и множество других нарушений.

Чем старательнее вы сдерживаете эмоции, тем больше шансов, что и дышите вы неправильно, привыкая к этому и не замечая, как неправильное дыхание усугубляет те проблемы, которые его и спровоцировали.

Поэтому, если вы обижены на кого-то, ОБЯЗАТЕЛЬНО обратите внимание на свое дыхание. Воздействуя на дыхание, вы можете включить механизмы саморегуляции организма, причем как на физическом, так и на тонких планах. Йоги измеряют продолжительность жизни количеством дыханий, а не годами. По их мнению, каждому человеку отмерено определенное количество дыханий. Хотите увеличить продолжительность жизни? Дышите медленно и глубоко.

Самый доступный способ наладить дыхание – выполнять простые йоговские упражнения, получившие название пранаяма.

Пранаяма – удлиненное дыхание и контроль над ним, то есть осознанное управление вдохом и выдохом. В переводе пранаяма означает: «прана» – энергия, «яма» – закон, свод правил, то есть движение энергии по естественным (Божественным) законам.

Если вы занимаетесь йогой, то имеете представление об этих упражнениях, если нет – то обязательно научитесь всем видам йоговского дыхания, это пригодится вам в обычной жизни: выполняя упражнения раз в день, утром или вечером, вы значительно снизите давление стресса на ваш организм и сможете быстрее приходить в себя в момент сложных ситуаций.

Просто возьмите за привычку, когда чувствуете накатывающую грусть, обиду, гнев, напомнить себе: «Дыши!», а еще лучше: «Дыши правильно!»

Вы можете выполнять дыхательные упражнения в любой удобной для вас позе: лежа на спине, сидя на стуле, стоя. Единственное важное условие: комфортная одежда, не стесняющая дыхание, – отсутствие тугих поясов, плотно обтягивающих свитеров или пиджаков и т. д.

Процесс полного йоговского дыхания можно разделить на три этапа: нижнее (брюшное) дыхание; среднее (грудное) дыхание; верхнее (горловое) дыхание.

С помощью нижнего дыхания мы максимально увеличиваем объем воздуха, попадающего в легкие при минимальных мышечных усилиях. Нижнему дыханию мешает тесная, тугая одежда: ремни, корсеты, пояса, плотно облегающие свитера и джинсы.

В случае необходимости нижнее дыхание можно использовать в любом месте (если не мешает одежда), чтобы быстро успокоиться от стрессов и непредвиденных ситуаций. Для этого надо выполнить 7–10 медленных брюшных вдохов и выдохов.

Попрактикуйтесь дома, это не потребует большого количества времени.

Исходное положение может быть любым, в котором вы можете расслабиться. Для начинающих лучше всего выполнять упражнение стоя или лежа, вытянув руки вдоль тела. Одежда должна быть свободной.

Положите одну руку на живот в области пупка. Сделайте глубокий выдох, пытаясь максимально втянуть в себя живот, стараясь достать пупком до позвоночника.

Задержите дыхание на 1–2 секунды, затем начинайте медленно вдыхать, максимально выпячивая живот.

Повторите упражнение 3–5 раз. За 2 недели вы сможете довести его выполнение до 20 раз.

Среднее дыхание – это дыхание, которое мы используем в обычной жизни. Правильное среднее дыхание помогает быстро прийти в себя, восстановить душевное равновесие. С его помощью можно погасить раздражение и найти единственно правильное решение в спорном моменте. Для этого достаточно абстрагироваться от окружающего мира на 10–20 секунд, просто сосредоточившись на дыхании. Это моментально вернет вам спокойствие и уравновешенность.

Исходное положение: любое свободное, расслабленное. Вы можете сидеть на табуретке или стуле с прямой спинкой либо же стоять. Следует проследить, чтобы одежда была свободной и не мешала вашим дыхательным упражнениям.

Положите одну руку на живот, другую на грудь. Максимально выдохните.

Задержав дыхание на 1–2 секунды, начинайте вдыхать, полностью сосредоточившись на дыхании и контролируя, что вздымается только грудь. Ребра максимально возможно расширяются. Ключицы и живот должны оставаться неподвижными.

Повторите упражнение 3–5 раз. За 2 недели вы сможете довести его выполнение до 20 раз. В процессе выполнения упражнения постарайтесь сосредоточиться на дыхании и не думать больше ни о чем постороннем.

Верхнее (горловое) дыхание мы часто используем, даже не замечая этого, особенно в состоянии волнения. Однако большинство не умеют делать это правильно, подменяя истинное верхнее дыхание судорожными неглубокими вдохами и выдохами, которые только усугубляют нервное состояние.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Артур Лиман читать все книги автора по порядку

Артур Лиман - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь! отзывы


Отзывы читателей о книге Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!, автор: Артур Лиман. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x