Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

3. «Гуришанкар»(эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из промежности через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

При необходимости сделать 2–3 данных дыхательных упражнения.

4. Работа методом Пранаям на энергетических структурах гипоталамуса и гипофиза. Малый круг энергообращения.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания.

Во время задержки дыхания в первом упражнении – концентрация внимания на темени.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с переносом внимания в середину головы на область гипоталамуса и гипофиза.

Дальнейшая работа идет последовательно в области головы, то есть во время выполнения последующих упражнений концентрация внимания при выдохе всегда переносится на область гипоталамуса и гипофиза, а при задержке дыхания смещается на:

– трикуту (область «третьего глаза»);

– переносицу и пазухи носа;

– полость рта;

– горло;

– легкие;

– ретикулярный мозг (район впадины на шее);

– низ затылка;

– верх затылка;

– темя.

При необходимости сделать 2–3 указанных дыхательных цикла.

5. Энергетическая крийя на области гипоталамуса и гипофиза.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания внимание удерживать на области гипоталамуса и гипофиза, добиваясь в этом месте заметных энергетических толчковых ощущений – энергетическая крийя.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области гипоталамуса и гипофиза.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

6. Работа методом Пранаям одновременно на зоне Бинду (сразу за теменем) и текстикулах.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания внимание удерживать одновременно на зоне Бинду и текстикулах.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области текстикул.

Сделать 2–3 указанных цикла.

7. Медитация.

Войти в состояние медитации.

Время не ограничено.

Средний круг энергообращения.

Активизация физического тела.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. «Котел»(разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

3. Работа методом Пранаям на жизненно важных энергетических структурах. Средний круг энергообращения.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания последовательно переносить внимание (и энергию) по 8–10 секунд на:

– легкие;

– солнечное сплетение;

– район Хары;

– половые органы;

– промежность;

– копчик;

– энергоканал позвоночника;

– район под лопатками;

– легкие.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на легких.

Сделать 5–6 указанных упражнений.

4. Медитация.

Войти в состояние медитации.

Время не ограничено.

Активизация мозговых структур.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа методом Пранаям по траектории буквы «Г».

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

В начале задержки дыхания внимание и взгляд (с закрытыми глазами) удерживать на кончике носа. Далее в процессе задержки дыхания «взгляд» перевести выше (на потолок – лампочку), а потом – на небо (солнце). Продолжая задерживать дыхание, внимание и «взгляд» вести по перекладине буквы «Г» (в сторону затылка).