Лой-Со - Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики

Мудра четвероликого бога

Методика выполнения. Выполняя эту мудру, сидите прямо. Лучше всего, если вы займете позу йога, скрестив ноги. Руки положите на колени. Ладони повернуты вверх, большой и указательный пальцы соединены в кольцо. Другие вытянуты. Глаза следует закрыть и сосредоточиться на теле и дыхании. Сначала только на левой стороне. Так следует воспринимать запах (левой ноздрей), вкус (слюну слева), кожу, температуру воздуха при вдохе и выдохе. Закрыв глаза, посмотрите влево и вдаль. После этого поверните медленно голову туда, куда вы смотрите. Плечи остаются прямыми. Затем прислушайтесь левым ухом. Вернитесь к центру. Проделайте то же самое с правой половиной тела.

Следующий этап – не открывая глаз, направьте взгляд в точку между бровями. Это место «третьего глаза». Он открывает бесконечное пространство. Лучше поднять подбородок, чтобы можно было узреть эту высоту. Вернитесь к центру тела. Выпрямитесь.

Далее нужно постараться взглянуть на кончик носа и сосредоточиться на нем. После обратиться внутрь живота, в глубину. Наклоните голову, прижмите подбородок во впадинку на груди. Вернитесь к центру. Упражнение длится от 15 минут до получаса.

Мудра сосредоточенного взгляда

Подходит для приготовления к медитации. Улучшает способности концентрации.

Методика выполнения. Сядьте прямо. Левая рука покоится на левом колене. Правая поднята горизонтально перед ртом. Ладони смотрят вниз. Пальцы рук вытянуты. Большой палец правой руки несколько удален от лица, находится между верхней губой и носом. Взгляд фиксируется на мизинце. После этого следует положить правую руку на правое колено. Обе руки располагаются ладонями вверх. Большой и указательный пальцы соединены в кольцо, другие вытянуты.

Практика мудр в йоге чрезвычайно разнообразна. Мы привели только самые простые положения тела, которые помогут вам сконцентрироваться на получении энергии.

Я уже рассказал о первоэлементах, из которых создано все живое. Следующие мудры позволят вам обрести равновесие их в себе, что создает фундамент для укрепления здоровья. Эти мудры можно выполнять как малый комплекс при ослабленном состоянии или по отдельности в зависимости от тех или иных негативных ощущений.

Прежде всего напомню о сущности первоэлементов, за исключением эфира,который содержит в себе черты всех четырех.

Воздух(на санскрите «вайю» – от «ва», что значит «двигаться») – ветер, дуновение. Этот элемент символизирует подвижность, развертывание. Его, конечно, нельзя отождествлять с ветрами природными, приносящими нам тепло или холод. Этот воздух мы можем ощутить, но не услышать или увидеть, что вполне понятно даже в том случае, когда мы прячемся от мороза или жары.

Огонь– элемент, данный нам в двух проявлениях: свет и тепло. Мы его действительно видим. Нет света – нельзя рассмотреть очертания предметов и людей. Со светом связан и цвет. Кто на уроках физики ни учил: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» (цвета спектра, вместе составляющие свет). Можно вспомнить, как мы с интересом наблюдаем цветовое различие в частях пламени.

Следующий элемент – вода.Имеет свои характеристики, главные из которых – плотность, тяжесть, холод. (Тепло считается принадлежностью огня.) Слюна – это тоже вода, поэтому с ней и связан вкус.

Земля,в отличие от воды, обладающей текучестью, самый плотный и тяжелый из элементов. Запах рассматривается как принадлежащий твердым частицам – отделяясь от тел, они улавливаются органом обоняния.

Существует множество мудр, позволяющих восстановить гармонию всех элементов и тем самым единство самого существования человека.

Мудра Неба

Поскольку небо занимает по отношению к земле верхнее положение, то у человека эта мудра связана с его верхней «составляющей» – головой. Она затрагивает тонкий элемент – эфир. Соответственно, мудра Неба регулирует внутренний слух человека, а также предназначена для страдающих заболеваниями ушей или слабослышащих.

Методика выполнения. Средний палец сгибается таким образом, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца. Большой прижимает согнутый средний. Другие пальцы остаются выпрямленными, без напряжения.

Мудра Ветра

Она затрагивает второй из перечисленных выше элементов – воздух, который также определяет степень адекватного реагирования нервных окончаний тела. Нарушение пропорции этого элемента затрудняет подвижность человека и делает ощущения болезненно острыми. К мудре Ветра прибегают также при ревматизме, подергивании шеи и головы. Чередуют ее с мудрой Жизни.

Методика выполнения. Нужно достать подушечкой указательного пальца основание большого. Большим пальцем указательный слегка придерживается. Другие пальцы остаются выпрямленными и расслабленными.

Мудра Огня

Позволяет восстановить духовную ясность, а соответственно, способность видеть и зрительно воспринимать предметы. В буддизме свет огня – символ мудрости. Это мистическое единство с Богом, преображение естества. Также в разных традициях с огнем связывается испытание добродетели человека.

Методика выполнения. Указательный и большой пальцы нужно соединить таким образом, чтобы образовалось кольцо. Другие пальцы держите вытянутыми.

Мудра Воды

Жизнь на Земле без воды невозможна. Вода составляет основу организма человека. Поэтому вполне понятна закрепленность данной мудры за кровью, а также слизью. Избыток последней приводит к заболеваниям тех органов, где она скапливается. Слизь может появляться как избыточное содержимое в желудке, печени, кишечном тракте. Накапливается она при легочных заболеваниях, когда образуется мокрота. Согласно всем восточным представлениям, избыточное количество жидкости приводит к энергетической блокаде организма.

Методика выполнения. Мизинцем правой руки прикасаемся к основанию большого пальца, которым мизинец слегка прижимается. Левая рука обхватывает снизу правую. Большой палец левой руки располагается на большом пальце правой.

Мудра Земли

Земля как первоэлемент, из которого строится наше тело, определяет тип личности и подверженность человека тем или иным болезням. Из стихии земли образованы кости, мышцы, органы обоняния. С ней соотносятся прочность духа, его способность сохранять целостность. Эта мудра нацелена на укрепление нормального психофизического состояния, противодействие психической слабости, стрессу. Кроме того, у нее есть и выраженный защитный эффект – ограждение от внешних энергетических воздействий.