Сергей Авдеев - Портал света для тех, кто Хочет…

Первый этап упражнения направлен на то, чтобы приготовиться «снять» эти фильтры. На первом этапе ты расшатываешь их, делаешь слабыми, после чего они легко убираются.

Смысл первого этапа в следующем. Берешь композицию, ставишь ее, предварительно убедившись, что в течение 5–10 минут тебе никто не помешает, заранее отрегулировав громкость звучания так, чтобы было приятно слушать.

Можно использовать плеер с наушниками, тогда присутствующим людям ты мешать не будешь, а выбор мест для выполнения упражнения расширится.

Встаешь прямо и в то же время расслабленно – без мышечного напряжения.

Во время прослушивания нельзя двигаться, не шевели ни рукой, ни ногой, ни пальцами, ни ушами, ни губами, ничем, допустимо только обычное моргание, если глаза будут открыты. Все, что необходимо делать, это, предварительно расслабившись (можно закрыть глаза), погрузиться в музыку, в ее ритм, образы.

Представь ее зрительно – если бы эта композиция была картиной, то какой? Кто был бы на ней изображен? Каких красок, цветов, оттенков больше? Каких меньше? А если представить ее в виде живых, подвижных образов, что увидишь? Что еще можно увидеть, слушая ее?

А на слух различаешь ли, как меняется ее ритм? И как он меняется? Вслушавшись в нее, что еще можно различить, не заметное при «поверхностном» прослушивании?

А ощущения, что происходит с ними? Что чувствуешь, когда прослушиваешь эту композицию? Тепло, холод, покалывания, давление, напряжение, расслабление, тяжесть, легкость – что? Где в теле?

А желания, мысли, что рождается в тебе? Что происходит в твоем внутреннем мире, когда слушаешь ее?

Таким образом прослушиваешь каждую композицию 2–3 раза (за один день или за месяц, как получится, но помни – работай только с вдохновением).

Например, тебе захотелось сегодня в обед поработать с латиноамериканской композицией. Вечером – с классической. Далее почти неделю работать не хотелось и к композициям не тянуло. А потом в один день захотелось проработать сразу три композиции. Одним словом – работаешь только тогда, когда есть желание, вдохновение.

Когда закончишь первый мини-этап со всеми композициями, задача у тебя будет следующая. При новом прослушивании тебе опять нельзя двигаться. Но в этот раз нужно научиться чувствовать музыку сердцем, ловить ее ритм так, чтобы сердце билось с ним в унисон.

Напрямую управлять сердцем мы не можем, поэтому будем воздействовать на него через дыхание. Дыхание непосредственно связано с сердцебиением. Дыхание замирает – замирает и сердце. Дышим учащенно – сердце ускоряет свой ритм. Дышим учащенно и глубоко – сердце также бьется быстро и гулко.

Веди ритм музыки дыханием. Копируй его. За всем, что происходит в композиции, как меняется она, следуй дыханием. Пусть твое дыхание станет дирижерской палочкой, которая двигается в такт всему сейчас звучащему.

Таким образом прослушай каждую композицию еще 2–3 раза.

И последняя задача первого этапа этого упражнения.

Слушая музыку, копируя дыханием ее ритм, представь себя танцующим под нее. Не жалей фантазии и воображения, расслабься и пустись в пляс, делай все, что угодно и как угодно. Главное, отпусти себя и выложись на все 100 %, отдай музыке и танцу всего себя.

Смелее, расслабься – чем больше раскованных и откровенных движений, тем лучше. Можешь кричать, можешь стонать – делай все, что угодно. НО – все это только внутри себя, в своем воображении, ведь тебе по-прежнему нельзя двигаться.

Это последняя задача первого этапа, выполняя которую прослушать каждую композицию необходимо 2–3 раза. И помимо реального прослушивания, слушай ее внутри себя. Пусть музыка будет с тобой постоянно. Идешь по улице – Танцуй в своем воображении. Зашел в магазин, представь, а как бы ты станцевал здесь, среди прилавков, продавцов и покупателей? Вообрази свою жизнь в виде музыкального фильма с танцами. Тем более что сделать это легко и просто – никто же не знает, о чем ты сейчас думаешь и в какой танцевальной позе изогнулся вон с тем прохожим…

Второй этап. Выбираешь время и место, чтобы быть совершенно одному. Включаешь магнитофон (здесь плеер с наушниками использовать нельзя), запускаешь дыхание, образы и… – Танцуешь. Можно двигаться, прыгать, падать, кричать, стонать – все что угодно.

В ритм, под музыку.

Специальные и профессиональные телодвижения не важны и не обязательны. Источник всего, что будешь делать, как двигаться и извиваться, – Ты Сам, твое чувство ритма, твои желания и образы.

Не важно, как под эту музыку танцуют другие, важно – как танцуешь только Ты. Важно лишь то, что вытворяет сейчас Твое тело.

Не зови зрителей, чтобы оценили и посмотрели. Пусть оценщиком будет твое чувство удовлетворения, твое: «Я Могу! Я чувствую ее ритм! Я двигаюсь легко, свободно – так, как этого хотим я и мое тело. Я чувствую себя естественно в море звуков!»

Выложись весь, возложи свою душу на алтарь танца. Пусть он станет твоим, родным, частью тебя, твоей жизни, желаний.

Второй этап для каждой композиции временем не ограничен. Конкретный срок окончания работы по нему выбирай по-своему: «Могу!»

К выполнению третьего этапа этого упражнения переходи только тогда, когда первые два пройдешь со всеми композициями.

Вдохновение – штука капризная, одну композицию ты можешь проработать за четыре дня, желание же поработать с другой иногда приходится ждать целый месяц.

Третий этап. Итак, что мы имеем к началу выполнения третьего этапа? Ты развил свои способности воспринимать и чувствовать разную музыку. Научился ловить различные ритмы своим дыханием и сердцем. Значительно расширил диапазон своих телодвижений, которые помогают танцевать практически любой танец, двигаться согласно любому ритму.

Двигаться так, как этого требует Твоя сущность, а не ограниченное количество профессиональных танцевальных канонов. Всех этих специальных танцевальных па так мало, а тебя и твоего тела так много, что не стоит ограничивать себя какими-то рамками.

Теперь уже можно начать Танцевать Жизнь, танцевать всю, а не отдельные ее мгновения. Каждая секунда любой точки Земли преисполнена ритмом своего существования, важно суметь поймать его, а дальше ты уже все умеешь. Но вначале немного потренируемся.

Выбери время и место, чтобы ты был наедине с собой не менее 45 минут, можно и больше.

Теперь сделай «Настройку на себя» (стоя или сидя, лежа – как хочешь).

Затем, расслабившись еще больше, с закрытыми глазами попробуй почувствовать окружающее пространство. Какое оно? Двигается ли? Колышется? Одинаковая ли температура со всех сторон тебя или разная? Присутствует ли какая пульсация или давление? Просто скажи себе: «Я есть Все!» – и будь всем. Это так же легко, как то, что ты делал, проходя медитацию «Рождение Шамана», когда сливался с миром. Не разделяй внутри себя: «Это во мне… Это снаружи… Это на улице… в другой комнате…» Пусть твое ощущение охватит все сразу. Включи в себя все, что есть. Не делай себя центром, будь неопределенным, текущим наравне со всем и всеми текущими рядом с тобой. Мир – это поток энергий, и они постоянно движутся, перетекают, как и ты течешь вместе с миром. Дыхание входит и выходит, мысли приходят и уходят, покидают тебя. Форма тела все время изменяется. Но ты не наблюдаешь этого – ты един со Вселенной. Вселенная есть ты, и ты есть Вселенная. Иногда ты можешь ощущать, что твое тело большое, иногда – маленькое, иногда тело может быть тяжелым, иногда – легким, и ты можешь летать. Ты есть все и со всеми, ты есть единственный и неповторимый, и ты – один из многих, ты в потоке мира и его энергии, ты есть весь мир и ты – часть его… Поймай дыханием и сердцем ритм окружающего тебя пространства, почувствуй свой внутренний ритм, ощути Ритм, объединяющий тебя внутреннего с пульсацией внешнего…