Марина Осборн - Вероника решает жить. История абьюза и исцеления

Кроме того, у Вероники было право в любой момент остановить этот процесс с полным уничтожением всех текстов и комментариев.

Взгляд на один и тот же объект/проблему с разных точек зрения позволяет жертве абьюза разорвать внутреннее отождествление себя с объектом/ проблемой, устранить чувство значимостиобъекта/ проблемыи увидеть свою историю не как нечто уникальное (уникальность укрепляет неосознаваемую ценность истории абьюза для личности), а разрушить уникальность и законсервировать историю в шаблонах, лишив силы управлять нами через наши страхи, чувства и эмоции.

Критерий того, что упражнение приносит пользу – вы перестаёте бояться быть в контакте со своими страшными воспоминаниями, перестаёте «жить в прошлом» и начинаете принимать и любитьсебя такой/таким, кто и какая (какой) вы есть. С вашим прошлым, с вашими ранами, с вашей историей.

Эффективность этого упражнения многократно усиливается, если параллельно применять методику переписывания сценария собственной жизни.

Из нашей внутренней переписки с Вероникой после того, как процесс уже был запущен.

Марина Осборн:

Напишите, какой из вариантов пересказа Вашей истории Вам нравится больше всего. В каком жанре Вы хотели бы ещё увидеть.

Veronika:

Но я должна уточнить, потому что история с мужем сестры немного не так описана. Он был пьян и всегда бил мою сестру и родителей. А меня мама выталкивала в окно и днём и ночью, и я бежала босая иногда в одних трусах и зимой и осенью, и звала милицию на помощь. Его забирали на 15 суток и он возвращался, и всегда меня бил.

А однажды он вернулся и схватил за шиворот, и стал тыкать ножницами. Я уворачивалась, но он меня поранил сильно. Помню много крови, а спасла меня бабушка. Oна вырвала из рук. Моя мать меня не любила и тоже старалась побить лишний раз и т д. Меня целый день просто трусит. Что так и писать?

Марина Осборн:

Напишите как ужастик. Выплёскивайте свою боль. Знаете, как в литературе – основано на фактах, но некоторые обстоятельства изменены, так и я описалa.

Veronika:

Да я могу написать как ужастик. Это точно. Cейчас собирусь и опишу как ужастик.

Марина Осборн:

Пишите ужастик, а я и девyшки добавим других жанров. Вы всякий раз перепроживайте и повторяйте на выдохе: «Я отпускаю этот опыт. Этого больше нет в моей жизни», и на вдохе: « У меня начинается новая счастливая жизнь». И чередуйте на вдохе: «Я люблю тебя» (в смысле – себя). Прямо представьте, что смотрите фильм ужасов, можете усилить несуществующими деталями, потому что страшнее того, что c Вами делали, уже ничего не может быть.

Veronika:

Мне только описать ситуацию в 5 возрасте? Или следующие тоже. Это очень страшно для других людей.

Марина Осборн:

Описывайте всё. А я добавлю позже другие жанры и будем создавать в итогe счастливый конец истории девочки.

Veronika:

Я же два раза пыталась покончить с собой. Не выдерживала. Каждый раз спасали.

Марина Осборн:

От такой жизни не мудрено, и спасибо тем людям, что спасли Вас. Вы всё измените в своей жизни. Я слышала от бывшей жертвы историю, как она маленькой девочкой попала в какую-то секту, где её насиловали все взрослые. Много лет. Она не только выжила, пережила суицидный попытки и всё сопуствующее. Она сейчас красивая успешная женщина – сама ведёт тренинги и консультирует людей.

Veronika:

Спасибо. Конечно. Хорошо я собираюсь с мыслями и иду писать. Как умею.)

Марина Осборн:

Спасибо за Вашу смелость. Мне важно узнать, то, что мы делаем с Вашей историей – нужно Вам? Помогает?

Я в любой момент могу убрать этот пост! Вы должны быть совершенно уверены, что это нужно и помогает Вам. Если нет – будем общаться здесь.

Главное – не бойтесь своих чувств и воспоминаний. Нам надо вытащить Ваши воспоминания на свет божий и превратить навоз в компост, а компост во что-то хорошее – в цветы. ЭТО РЕАЛЬНО.

Veronika:

Да, мне это нужно и важно. И неважно каким способом. Не надо убирать пост. У меня достаточно устойчивая психика. Ведь я работаю медсестрой в микрохирургии глаза. И привыкла ко всякому. Это уже професcионально. Да, мне сейчас плохо физически. Я понимаю, что будет колбасить. Я понимаю, что я это перeживаю снова и внова.

Но если у меня есть хоть один маленький шанс, пусть даже такой для меня непривычный и новый изменить ситуацию. Изменить меня и моё отношение. Смочь отпустить. И никогда не возвращаться. Я согласна.

Я сразу поняла всю ответственность, и принимаю cо всей серьёзностью. За 23 года в медицине я немного по-другому отношусь к страданиям. Так как видела всё, что только можно увидеть в человекe при разных травмирующих обстоятельствах. И ещё… я никогда себя не жалела. И не жаловалась.

Марина Осборн:

Я уважаю Вас и восхищаюсь Вами. Наверное, Вы уже видели мой комментарий с упоминанием моего страшного опыта <���…> тоже стало частью прошлого другой Марины.

Я переписывала по несколько раз сценарий своей жизни во всех страшных её фрагментах. Сумела изменить отношение и эмоциональное реагирование КО ВСЕМ проблемным ситуациям из прошлого.

Veronika:

Спасибо, что рассказываете о себе. Я теперь понимаю, что Вы меня реально поймёте. Я сейчас всё вытащила. И многое, что просто не вместилось. Всё вышло. Мне надо это пережить. Но, наверное, реакция пошла, кроме того, что меня трусит – я плачу!!! Даже не знаю от чего! Просто текут слёзы. Я не могла плакать на протяжении 10 лет вообще!!!

Марина Осборн:

С учётом того, что Вы написали о себе, Вам нужно выплакаться. С этими слезами выходит яд Вашего прошлого.

Как переписывать сценарий. Лучше писать, но можно для начала мысленно проигрывать.

Берёте ПОСЛЕДНИЙ из самых гадких и неприятных моментов. С Вашим бывшим мужем, например, или другой, полегче, вариант, чтобы первый раз точно получилось.

Итак. Вспоминаете случай абьюза, когда Вас унижали, а Вы смолчали или ещё что.

Вы должны нащупать тот момент, где Вы ломаетесь, где Вы проигрываете абьюзеру.

Теперь мысленно открутите киноплёнку Вашей памяти на несколько секунд до этого момента. Пока Вы ещё не получили «удар ножом». И ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, мысленно моделируете другую модель своего поведения В ТОЙ СИТУАЦИИ.

Например, из моей реальной жизни… Мне пять или шесть лет. Я чем-то «рассердила» … … изо всей силы бьёт меня под дых. У меня перехватывает дыхание, боль невыносимая. Я загибаюсь от боли плюс обида «за что?!»