Лана Долгих - Пошаговая инструкция к счастью

Подумайте над этим.

Задание

Написать все свои социальные роли (с близкими) и проверить, совпадает ли роль с тем, как вы её исполняете. Переосмыслить. Стараться исполнять только ту роль, которой являетесь.

Например, я – дочь: должна: помогать, поддерживать родителей, справляться о них, оказывать поддержку, если это надо, просить совета.Я делаю: критикую родителей, так как считаю, что они неправильно себя ведут (но это не роль дочери, критикует – учитель). Когда мы в отношениях играем не ту роль, происходит сдвиг во всех остальных сферах.

В качестве примера: дочь выступает критиком отца (отец отвечает за социальную определенность ребёнка) так как она не является по факту дочкой, на энергетическом уровне она учитель, следовательно социальное место занято, вот дочь и мучается вопросом в 30 лет, кем же ей хочется быть. Мама не выполняет роль матери, а является подружкой для своих детей – следовательно, она на энергетическом уровне не доросла ещё для чего – то серьёзного: работы, отношений. Надо повзрослеть. Стать мамой! Друзья у ваших детей и без вас будут, а мама только одна. И тогда можно уже говорить о серьезных отношениях с мужем/карьере и т.д. Итак: звоним, пишем, просим прощения, разговариваем, делаем всё, что считаем нужным в соответствии с социальной ролью.

День 4

Мы в любом случае в долгу перед нашими предками. За жизнь наших родителей, за то, что они воевали и отстаивали эту землю для нас. Если мы не вспоминаем о предках, это негативно сказывается на нашей жизни. Как мы можем отблагодарить их? Убрать их дом – сходить в гости на кладбище. Нет возможности – поставьте свечку в церкви. Вспомните их за обедом. Что делать, если близкого человека уже нет, а чувство вины осталось сильное? Когда-то случается так, что теряешь близкого человека. Нет, он не уезжает в другой город. Он уходит навсегда. Уходит из жизни. Это один из самых сложных вариантов работы с человеком. Можно ли облегчить боль утраты? Нет.

Это горе нужно только пережить. Самый сложный первый год. Волей – неволей возвращаешься к значимому событию. (А прошлый новый год мы вместе сидели за столом/ а на 8 марта я получила от … такой подарок/ а день рождения мы провели необычайно и т.д.) Первый год самый сложный. Но его надо прожить. Горе надо прочувствовать и пережить. ПРОЖИТЬ ЕГО. Сначала отрицаешь: "Этого не может быть, это все не со мной." Потом злишься. Злишься на себя: не сберёг, не помог, не сумел. Злишься на других. Почему такое горе произошло именно со мной? Далее торг – депрессия/уныние. И, наконец, принятие.

Так случается, что человек не проживает горе. А оно никуда не уходит. Оно так и живёт внутри. Оно угнетает, грызет. И неважно сколько прошло лет. Любую ситуацию нужно прожить – закрыть её. Позвольте себе плакать, если нужно, кричать, бить подушку. Не можете плакать? Посмотрите старые фото, вспомните значимые ситуации, но дайте выход горю. Очень важно в первое время выговориться. Говорите о своем близком. Расскажите свою боль. Не с кем поговорить? Пишите. Что доставляет самую большую боль? Чувство вины. Чувство вины за то, что не сделал что-то. Или, наоборот, сделал не то, не так, неправильно. Неважно. Не надо думать, что окажись в нужном месте в нужное время, можно было бы избежать несчастья. Каждому отмерено своё. И не надо считать себя Богом, от которого зависит жизнь другого. Чувство вины за обиду.

Общество приучило нас к мысли: "О мёртвых или хорошо или ничего". Но мы-то живые, и весь спектр чувств никто не отменял. И совершенно естественно злиться на того, кто нас покинул. А вот подсознательно начинаешь ругать себя за эту злость и она вытесняется. Вытесняется, но не уходит.

Что с этим делать? Поговорите со своим близким. Да, я сейчас серьезно. Даже, если никогда не знали лично его, но чувствуете потребность в этом.

Напишите письмо близкому. Поместите туда все: обиды/ прощение/ сами просите прощения, можно даже подробно написать, за что.

Отнесите близкому. (Если такой возможности нет – сожгите.)

Будьте уверены, письмо найдет адресата.

Не надо думать, что обязательство данное человеку, который умер, аннулируется его смертью. Выполните его, пусть оно не тянет грузом.

Может, известно его желание, пусть даже пустяковое (если не знаете, поговорите об этом с человеком, который был дружен в вашим близким) – исполните его.

Может, мама мечтала сшить для дочери платье, но не успела – сшейте его.

Может, папа хотел показать сыну настоящую мужскую рыбалку, но не успел – поезжайте сами.

Может, дочь в детстве мечтала о говорящей кукле, но тогда не было возможности – купите и отнесите.

Может, супруг хотел побывать в Египте – поезжайте.

А, может, дедушка мечтал найти друга с фронта, попробуйте найти его семью.

Задание

Поминаем умерших близких.

День 5

Поработаем с обещаниями.

Обещания вытягивают очень много энергии: невыполненные создают внутреннее напряжение, а на выполнение уходит много сил и ещё больше времени. Вывод: надо учиться говорить людям НЕТ, если я НЕ ХОЧУ выполнять просьбу. Делая приятность кому – то, я отнимаю время у себя и своей семьи!!! Перед тем, как пообещать что – либо, говорим "СТОП"

– я хочу/могу/должна это делать?

– когда я могу это сделать?

(таким образом человек не ждёт и не трогает вас раньше заданного срока, а вы устанавливаете оптимальное время для выполнения задачи). Ну а чтобы не забыть про обещание, можно поставить напоминание в приложении (да – да, даже так!!!).

Если мы что-то кому-то должны, то долг следует отдать. Если кто-то оказал нам услугу – с ним надо расплатиться или как минимум отблагодарить.

Задание

1) Для тех, у кого такая же память, как у меня: скачать приложение: "напоминание" – очень удобно.

2) Выполняем обещания, данные окружающим.

День 6

Почему у нас накапливается много обещаний, которые потом тяжело выполнять?

Потому что мы не умеем говорить слово НЕТ. В результате в детском саду на ремонте ты первый, по работе подменить сотрудника – тоже ты, одолжить деньги – ты, помочь с проектом, присмотреть за ребенком и многие другое. Если это доставляет удовольствие – проблем нет, значит вы такой абсолютно социальный тип. А если нет?

Выполняя постоянные просьбы других, отнимаете время у себя и своих близких! А почему мы не можем сказать НЕТ!? Боимся обидеть? Нет. Боимся быть плохим для кого – то. Уж очень хочется быть хорошим. Хорошим для всех, кроме себя и своей семьи.

Задание

В течение дня нужно сказать "НЕТ" 10 раз на те просьбы, которые вы не хотите делать, или вопрошающий может сделать сам.