Владимир Теплицкий - Осознавание мозга, души и энергии

Первым шагом в развитии «второго мозга» является навык посылать улыбку в область кишечника. Руководствуйтесь следующими правилами:

● Освобождайте ум, посылая содержимое в нижний даньтянь, наполняя его энергией Ци .

● Освобожденный ум наполняется Ци . Избыточная энергия из внутренних органов направляется в мозг, наполняя его.

Общие рекомендации

● Не забывайте улыбаться! Во время выполнения упражнений, приступая к ним и после – улыбайтесь! Влиянию, которое оказывают глубокие мышцы лица на мозг, Великое Дао придает большое значение. Искренняя улыбка оказывает воздействие на гипофиз, ее теплота заставляет включаться парасимпатическую нервную систему, вызывая реакцию расслабления. Напряжение уходит не бесследно, оно преобразуется в жизненную энергию.

● Вместе с улыбкой освобождайте свой ум, направляя его вниз в даньтянь.

● Одновременно дыхание осуществляется через даньтянь. Диафрагма («духовная мышца») должна активно двигаться во время вдоха и выдоха.

● Включайте пассивные фазы в упражнения, делая паузы и отдыхая. Так сочетаются инь и янь в упражнениях. Инь в активной фазе усваивает и осознает полезную составляющую упражнений, янь в пассивной фазе усваивает информацию на уровне тела. В этой фазе происходит расслабление на физическом и эмоциональном уровне, освобождение от токсинов. Энергия Ци вместе со светом улыбки направляется в нужную часть тела, освежая и наполняя ее.

● Полное дыхание, которое производится через макушку и пронизывает тело полностью, до стоп, уравновешивает тепло и холод в теле.

● Выполняя медитацию «лотос», человек может уравновесить энергию воды в почках и энергию огня в сердце.

● Большинство упражнений следует начинать из нижнего даньтянь, из того отдела кишечника, который расположен ближе к пояснице. Голова не должна быть руководителем в упражнениях. Для того, чтобы остановить ум, слегка наклоните подбородок вниз, склонив шею. Так голова будет находиться в положении отдыха.

● Упражнения на растяжение следует проводить в щадящем режиме. Нагружайте тело, не заходя слишком далеко в стремлении стать гибким. Насилие над телом не принесет пользы. Станьте мягким, полностью расслабьтесь, чтобы устранить сопротивление мышц. Производите тонкую внутреннюю настройку, создавая тем самым нужную силу для работы с телом.

● Отдых можно сочетать с представлением льющегося Золотого Света. Вдыхайте и ощущайте его, при выдохе представляя, как уходит несвежая, больная энергия.

● Посылайте улыбку тем частям своего тела, которые особенно нуждаются в ней, над которыми вы работаете в данный момент. Тогда энергия Света будет направляться именно в эту часть тела.

● Изучите упражнение, прежде, чем приступить к его выполнению. Наслаждайтесь каждым новым движением!

Дыхание во время занятий

Работа с дыханием – важная составляющая практики. Обращайте внимание на то, как работает нижний даньтянь. Это мост, который соединяет ум и тело. Он является центром, в котором координируются и распределяются все действия. Развивая «интуитивный центр», свой «второй мозг», человек способен достичь высокого уровня осознанности.

Контролируйте свое состояние и дыхание при выполнении упражнений. Улыбка на лице помогает расслабить мышцы. Направив улыбку в глубину души, в сердце, человек может ощутить радость и любовь жизни. Освобождайте ум, направляя сердце в нижний даньтянь, в верхнюю часть лобковой кости. Следите за своим состоянием и СОХРАНЯЙТЕ УЛЫБКУ В НИЖНЕМ ДАНЬТЯНЕ, чтобы сознание оставалось спокойным и улыбающимся. Спокойное сознание способно облегчить выполнение упражнений и согласовать их с дыханием.

Мозг долго не может работать над решением новых и сложных задач, так как имеет биологические ограничения. Для повышения эффективности его работы, нужно понять, чем ограничено сознание человека, как преодолеть препятствия и расширить способности. Работая над проблемами, решая задачи, занимаясь планированием, мы используем наружный отдел мозга префронтальную кору , которая отвечает за обдумывание, сознательную работу и взаимодействие с внешним миром. В ней сосредоточено наше сознание и мысли, которые мы сами производим.

Осознанные мысли это пять функций

1. Понимание.

2. Принятие решений.

3. Вспоминание.

4. Запоминание.

5. Торможение.

Осознанные мысли и есть сочетание и применение этих функций.

Фронтальная кора занимается осознанной мыслительной деятельностью, используя глюкозу и кислород (это метаболическое топливо для мозга) в значительно бóльших объемах и быстрее, чем принято считать. Задачи, которые требуют большой мыслительной деятельности, нужно ранжировать по сложности и по приоритетам. Заниматься сложными задачами нужно со свежими силами, когда запасы топлива еще не израсходованы. Чтобы снизить расход энергии, необходимо применять визуальные образы: схемы, картины, которые передают в сознание зрительные образы.

Факты работы мозга

• Миллиарды нейронов задействуются в глубоких и сложных процессах в ходе осознанных размышлений мозга.

• Осознанное размышление и энергию, на нее затрачиваемую, можно измерить. Затраты на размышления всегда различны.

• Максимальное количество энергии затрачивается на важнейшие мыслительные процессы.

Применяйте на практике:

• Экономьте мыслительную деятельность (поскольку это затратное мероприятие для мозга) отдавая предпочтение приоритетным направлениям в размышлениях. Делайте это с утра, пока мозг активен и свеж.

• Постарайтесь не оставлять информацию в мозге «про запас», используйте ее, составляйте списки и применяйте образы для взаимодействия с ней.

• Разная мыслительная деятельность требует разных ресурсов, поэтому разбивайте ее на части, оперируя ими в течение рабочего времени.

Поскольку операционное пространство префронтальной коры головного мозга ограничено, распределение ресурсов происходит на основе соревнования. Любая сложная мыслительная деятельность, удерживающая внимание мозга, задействует, как правило, также и зрительные цепи. Рабочая память основывается на слуховых или визуальнопространственных представлениях (причем последние представления действуют гораздо эффективнее). Восприятие визуальных объектов функционирует в нервных клетках мозга тоже на основе конкуренции. Нервные цепи конкурируют между собой, чтобы сформировать и представить в сознании наилучшие образы внешних объектов.