Галина Шереметева - Быть выше страха

Вы не напрягаете спину и не стараетесь ее согнуть!

Ваша задача – максимально перенести нагрузку на руки, сконцентрироваться и вдавить мяч под пол.

Наше тело устроено так, что ему необходимо цикличное и равномерное действие. Как все в природе, человеческий организм подчиняется закону ритма. Людей можно условно разбить на несколько групп, по тем суточным ритмам, которые более подходят для их жизнедеятельности.

Так, выделяют сов, голубей и жаворонков .

Для сов характерно позднее вставание, активная жизнедеятельность во второй половине дня, затем, к вечеру, период покоя, и ночью активная творческая деятельность. Именно поэтому их утро начинается поздно. К совам обычно относятся творческие натуры, у которых вдохновение приходит в тот момент, когда утихает все на улице.

Для жаворонков подходит совершенно иной суточный ритм. Они рано встают и сразу начинают активную деятельность. Однако, в течение дня им необходимы небольшие периоды отдыха и сна, после которых они опять активно действуют. Около 22-х часов они должны уже быть в постели, так как их активный день закончился. Если они продолжают что-то делать, то нарушают свои биологические часы, что приводит к ослаблению организма, частым стрессам и болезням.

Для голубей подходит средний ритм жизни. Они могут прекрасно работать вечером с совами и вместе с жаворонками проводить активную первую половину дня. Перерыв на восстановление сил у них должен быть в районе полудня, когда все голуби дремлют над окнами домов и на чердаках, греясь в лучах солнца. Ночь – это период покоя для голубей .

Для каждой группы людей дисбаланс их суточного ритма приводит к истощению организма, нарушению баланса и, как следствию, к подверженности стрессам и болезням.

Существует еще два условных разделения людей. Одну группу представляют те, у кого плохо развит инстинкт выживания . С самого детства они экспериментируют с жизнью, изучают все, и лезут туда, куда ни за что не пойдет человек из второй группы.

Ко второй группе относятся люди с хорошо развитым инстинктом самосохранения . Эти люди не любят рисковать. Так уж их создала природа. Сильный инстинкт самосохранения дан им для того, чтобы они продолжали род человеческий. Отсутствие удобств в жизни, переезды, командировки, изменение политики и многое другое приводит их организм в дисбаланс. Если жизнь этих людей не устроена, у них много стрессов и страхов.

Люди, принадлежащие к первой группе, – это исследователи, первооткрыватели. Именно они развивают человечество и совершают все новые и новые открытия. Там, где слабый инстинкт самосохранения, там нет страхов. Для таких людей стрессы – это стимул двигаться вперед. Стабильная устроенная жизнь часто приводит их организм к дисбалансу.

Явным признаком нарушения баланса являются отклонения в физиологическом весе. У каждого должен быть свой вес и своя конституция, что зачастую расходится с существующими в обществе стереотипами красоты.

Кроме того, признаками, сигнализирующими о необходимости повысить внимание к физиологическому уровню, являются частые переломы костей, расстройства желудка, различные костно-мышечные изменения.

Есть и еще важные моменты, позволяющие судить о том, находится ли в норме физическое состояние человека.

● Последите за собой: много ли вам времени требуется, чтобы «раскачаться» и начать работу, переходя от состояния покоя к активному действию?

● Тяжело ли вам приобрести и в течение длительного времени поддерживать хороший физиологический тонус, необходимый для того, чтобы справляться с физическими и умственными нагрузками?

● Входите ли вы в работоспособное состояние легко и быстро, без всяких стимуляторов, таких, например, как крепкий кофе или чай?

Обратите внимание, какая быстрая готовность к действию характерна для птиц и животных. Вот сидят голуби на окне, греются. Вы резко открываете форточку – все птицы сразу взлетеют. Всего несколько секунд нужно птице или зверю для того, чтобы из состояния покоя перейти к действию или отразить атаку.

Способен ли ваш организм точно так же в любую минуту перейти от состояния расслабленности к состоянию готовности? Умение быстро собраться свидетельствует о хорошем мышечном тонусе, а если мышцы находятся в хорошем тонусе, на поддержание которого не требуется много усилий, то человек и внешне выглядит очень привлекательно. И если вы находитесь в тонусе, в рабочем состоянии, которое вам не в тягость, а в радость, то непредвиденная стрессовая нагрузка воспринимается организмом намного спокойнее и легче, чем когда бы он был не подготовлен. Следовательно, хороший тонус удлиняет нам жизнь, причем жизнь радостную и счастливую.

Многие люди долго и с большим трудом встают с постели. Некоторым необходимо выпить кофе, чтобы проснуться.

Другие просыпаются за пятнадцать минут до того, как прозвонит будильник. Бодрые, они улыбаются окружающему миру и быстро готовят завтрак.

Разумеется, это относится к тем, кто соблюдает свой тип цикличности суток. Так, если, например, нужно рано утром встать сове , которая всю ночь занималась творческим трудом, то она будет с трудом собираться. Однако если она получила удовлетворение от творчества, раскачка не займет больше получаса.

Если режим нарушен, то организм разбалансирован. Это приводит к снижению иммунитета и всех функций. И тогда организм подвержен стрессам и страхам.

Наша жизнь, к сожалению, изобилует стрессовыми ситуациями, с которыми мы встречаемся и на работе, и в дороге, а, подчас, и дома. Стресс провоцирует резкий спонтанный выброс адреналина в кровь – и на жизненную стрессовую ситуацию накладывается еще и гормональная стрессовая ситуация. Все это преждевременно изнашивает организм, старит его, провоцирует различные болезни.

В условиях современной жизни адреналин выделяется, как правило, лишь тогда, когда человек испытывает определенные психические состояния: любовь или ненависть, гнев или сильную радость, т. е. лишь только в моменты определенного напряжения. Это значит, что природный ритм выделения адреналина в организме современного человека не поддерживается.

Что происходит в итоге? Поскольку организм в обычном состоянии лишен необходимого количества адреналина , то любая стрессовая ситуация застает нас врасплох, абсолютно неподготовленными.

В последнее время началось увлечение стимуляцией выработки этого гормона. Люди специально стремятся создать себе условия, в которых бы выработался этот гормон. Этот гормон выделяется у всех представителей животного царства. Что он дает и почему выработка этого гормона так привлекательна?