Галина Шереметева - Быть выше страха

Выработка адреналина может помочь преодолеть страх, если человек не будет убегать, а использует прилив сил и энергии для преодоления того, что его так пугает. Адреналин обжигает мышцы, которые начинают сильнее сокращаться. Благодаря адреналиновой реакции, животное убегает от опасности. Испуганный человек может бежать с невиданной скоростью или преодолеть высокую стену, скрываясь от опасности.

Такое преодоление в обычном состоянии дается намного тяжелее, чем под воздействием впрыскивания гормонов, вырабатываемых надпочечниками, или просто невозможно.

В повседневной жизни, где многие ситуации люди сами не могут разрешить, стресс заставляет организм вырабатывать адреналин , но человек гасит природные реакции, так как необходимо прилично и адекватно себя вести. Регулярное давление на себя снижает самооценку. Мы часто вынуждены подчиняться течению тех событий и ситуаций, которые не мы начали и не мы возглавляем. Вот и получается, что раздражение и неудовлетворенность накапливаются в нашем организме. Частые переживания, которые мы скрываем из-за определенных сложившихся условий и нашего положения в обществе, способствуют накоплению адреналина в наших мышцах. Не имея возможности высвободить свои мышечные реакции и, тем самым, выделить адреналин через сальные железы, мы накапливаем его в своем организме. Следствием этого становится пересохшая кожа и постоянная усталость. В таком состоянии человек постепенно начинает терять свою самооценку, как, впрочем, и ценность жизни.

При длительном стрессе, адреналиновая реакция приводит к захлестыванию адреналином , что вызывает замедленность движений и нарушение в работе ряда органов.

Небольшой стресс порой благотворно сказывается на нашей деятельности, но по мере того, как стресс становится все более сильным, человек выходит из строя, и эффективность деятельности падает.

Существует ряд стрессоров, ежедневно действующих на людей:

● Физиологические явления

● Физические травмы

● Громкие звуки

● Принуждение работать

● Умственная работа

● Резкая критика вашей работы

● Предъявление невыполнимых требований

Испытывая на себе воздействие стрессоров, человек только первое время начинает быстрее работать, но потом его работоспособность снижается.

В состоянии стресса организм все силы бросает на возможность выжить. Уже не до творчества и других привилегий спокойной жизни. Такое использование организма приводит к нарушению гармонии в органах и поведении человека.

Страх или шок выражаются следующими признаками:

● Человек замирает и умолкает (как бы не желая быть обнаруженным и пытаясь установить источник опасности).

● Глаза широко открыты и настороженны, голова поворачивается из стороны в сторону (что служит также для более точной локализации звуковых сигналов об опасности).

● Мускулы напряжены (готовность немедленно бежать, как только будет установлено безопасное направление).

● Дыхание становится чаще и глубже (являясь частью общей адреналиновой реакции, призванной увеличить снабжение мускулов кислородом).

● Человек ищет физического контакта с другими людьми или предметами. Если поблизости есть дерево или стена, испуганный человек обопрется на них или прижмется к ним, чтобы почувствовать себя увереннее.

● Тревога или волнение обычно выражаются «нервными» движениями: человек расхаживает взад-вперед, почесывает голову, щелкает пальцами и стискивает руки. Эти движения можно связать с сильным желанием решить насущную проблему: они помогают поддерживать необходимый уровень активности мозга, а также обеспечивают постоянную смену ракурса наблюдения, благодаря чему может прийти свежая идея.

Различают четыре стадии стресса:

Первая стадия

Сопровождается чувством оттока крови от передней части мозга к задней. На коже лба появляются маслянистые жировые выделения. Таким образом, адреналин через сальные железы, с потом, выделяется на поверхности кожи. Взгляд становится остекленевшим. Частота моргания увеличивается, за счет этого очищаются слезные протоки.

Наблюдаются слабо выраженные изменения в желудке.

Вторая стадия

Если стресс продолжается дольше, первая стадия переходит во вторую.

Одно глазное яблоко, более чувствительное, изменяется. Под радужкой появляется склера. Таким образом, один глаз начинает отличаться от другого. У людей с большими радужками это особенно заметно, так как склера становится видна только на одном глазу под радужкой, тогда как на втором глазу под радужкой склера не видна. У людей с маленькой радужкой различие не так сильно, но полоска склеры (белая часть глазного яблока) на одном глазу под радужкой все равно больше, чем на другом.

Человек начинает хуже видеть и испытывает враждебность к самому себе и другим.

Наблюдается спазм желчного пузыря, тормозится функция кишечника, возникает предъязвенное состояние.

Третья стадия

Второй глаз изменяется, как и первый, и теперь склера видна уже под обеими радужками одинаково.

Человек испытывает состояние поражения, он сдался и чувствует, что «ничего поделать больше нельзя». Начинается безразличие ко всему.

Третья стадия может сопровождаться спазмами печени, запорами, головными болями.

Четвертая стадия

Зрачки постоянно расширены или сужены, тогда как в обычном состоянии они реагируют на свет и тень, сужаясь и расширяясь. Иногда заметно, как они пульсируют, что говорит об избытке адреналина, который выделяют надпочечники. На этой стадии стресса они выделяют его постоянно. Уровень сахара в крови повышается, происходит остановка работы внутренних органов.

Постоянно находясь в стрессе, человек не испытывает радости от жизни, она ему кажется «несладкой». Организм не успевает освобождаться от одной порции гормонов, как уже выделяется другая порция.

Если стресс переносится сидя или в другой статичной позе, как заставляют нас делать правила поведения и воспитания, адреналин скапливается внутри. Для пополнения затраченной энергии организм требует сахар. В это время необходимы растительные виды сахара, а не синтезированные.

Мужской и женский организмы устроены по-разному и приспособлены к разным видам деятельности. Так, если женщина долгое время вынашивает, а затем растит ребенка, то для мужчины длительные процессы являются серьезным стрессом. Мужской организм приспособлен для кратковременной работы, требующей большой мобилизации сил и энергии, затем необходим период реабилитации. Женщина может выносить длительную монотонную работу, но не требующую большой затраты физических сил. Когда дети вырастают и разъезжаются, женщины часто остаются одни. Это одиночество не является для них таким стрессом, как для одиноких мужчин.