Кристофер Килхэм - Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока

4. Взаимный страх. Каждый из пяти элементов страшится того элемента , который может его уничтожить: дерево боится металла, металл — огня, огонь — воды, вода — земли , а земля — дерева .

Далее приводится перечень «факторов», соответствующих каждому первоэлементу. Для удобства я разбил эти факторы на следующие категории: космические факторы, природные факторы, человеческие факторы, сенсорные и диетические факторы.

Информация по каждой из категорий согласовывалась с несколькими различными источниками. Существует три категории, однако я не могу гарантировать точность информации по этим трем категориям.

Первая — это музыкальные ноты. Поскольку во всех источниках даются китайские названия нот, я не смог найти для них точного перевода и привожу здесь в транскрипции.

Вторая категория связана с выделениями. В двух источниках моча ассоциируется с элементом вода , а в одном — к воде относят слюну. Источники также расходятся относительно категории овощей. Я позволил себе выбрать ту характеристику данной категории, которая кажется мне наиболее рациональной.

Космические факторы:

Природные факторы:

Человеческие факторы:

Сенсорные факторы:

Диетические факторы:

Если отбросить все мелкие противоречия и расхождения, то в целом можно составить более или менее целостную картину взаимодействия пяти элементов с различными материальными факторами.

Человек, умеющий поддерживать баланс пяти элементов в теле-уме, достигает гармонии, которая сказывается на состоянии здоровья, качестве и продолжительности жизни.

Следующая техника известна как Упражнения пяти элементов . Каждое из упражнений пробуждает активность одного из элементов , а в комплексе они служат для поддержания баланса первоэлементов тела-ума.

Упражнения пяти элементов необходимо выполнять ежедневно на пустой желудок. Утро — идеальное время для занятий, хотя упражнения можно повторить и вечером.

Эти упражнения включают в себя дыхание, движения, позы и концентрацию внимания. Каждое упражнение активизирует энергетические меридианы, что, в свою очередь, стимулирует круговорот энергии ци по всему телу-уму.

Упражнение пяти элементов № 1:Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Руки положите на колени ладонями вверх, пальцы сплетены в замок.

Сделайте глубокий вдох через нос, ощутите, как ваши легкие до отказа наполнились кислородом.

На вдохе поднимите руки до уровня шеи и сконцентрируйтесь на том, как энергия жизни наполняет ваше тело.

На выдохе поднимите руки над головой ладонями вверх, как будто тянетесь к небу. Выдох через рот, губы сложены трубочкой.

Снова сделайте глубокий вдох через нос и опустите руки на макушку головы.

На выдохе верните руки в исходное положение. Повторите упражнение девять раз подряд.

Упражнение пяти элементов № 2:Сядьте на колени, ягодицы касаются пяток. Руки свободно лежат на коленях.

Сделайте глубокий вдох через нос, подняв руки вверх. Кисти при этом свободно опущены.

Выдохните через рот, вернув руки в исходное положение.

Повторите упражнение девять раз подряд.

Упражнение пяти элементов № 3:Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Рот закрыт, зубы сомкнуты, язык касается верхнего нёба. Руки лежат на коленях ладонями вверх, большие пальцы направлены друг к другу, указательные касаются друг друна.

Сделайте глубокий, медленный вдох через нос.

Представляйте, как энергия поднимается из основания позвоночника и течет вверх по позвоночному столбу до макушки головы.

Выдыхая через нос, мысленно направляйте поток энергии от макушки головы вниз по груди и снова в основание позвоночника.

Повторите упражнение семь раз подряд без интерпретаций.

Упражнение пяти элементов № 4:Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Руки образуют перед вами круг, кончики пальцев направлены друг к другу.

Сделайте глубокий вдох через нос. Мысленно направьте энергию от кисти правой руки по самой руке, а затем в правую сторону груди.

Выдыхая через рот, продолжайте представлять, как энергия перетекает в левую половину груди, затем течет по левой руке и через кончики пальцев левой руки — в пальцы правой.

Повторите упражнение три раза подряд без изменений.

Упражнение пяти элементов № 5:Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках, руки опущены вдоль тела.

Медленно вдыхая через нос, разведите руки в стороны ладонями вниз и постепенно поднимайте вверх над головой.

Наполовину выдохнув воздух через рот, опускайте руки до уровня шеи, представляя, что тащите ими вниз поток энергии.

Задержите дыхание и всмотритесь в пространство между руками, представляя там энергию (со временем вы действительно сможете ее увидеть).

Затем сделайте полный выдох и верните руки в исходное положение.

Повторите упражнение девять раз подряд.

Район Гималаев между Индией и Китаем является самым диким, непроходимым и опасным местом на земле. Можно провести всю жизнь, исследуя тысячи горных пиков, предгорий, рек, каньонов и ущелий, но так и не познать этот отдаленный уголок, прозванный «Крышей мира». Это район не только отдаленный, но также мало населенный. Существуют отдельные регионы, где климат слишком суров, а высота над уровнем моря настолько велика, что мало кто из людей способен выжить в таких условиях. Однако экологическое состояние этого района Гималаев практически первозданное — воздух в горах свежий, вода чистая и прозрачная.