Тхить Хань - Практика радости. Как управлять гневом [litres]

В наших телах есть токсины, и если кровь недостаточно активно циркулирует по организму, они накапливаются в определенных местах. Чтобы оставаться здоровым, наш организм должен выводить эти токсины. Хорошее кровообращение помогает таким органам, как почки, печень и легкие, выводить токсины из организма. Поэтому иметь хорошее кровообращение очень важно. Кровообращение стимулируется массажем. Пить много воды и практиковать глубокое дыхание – также хорошие способы помочь организму выводить токсины через кожу, легкие, мочу и экскременты. Все практики, которые помогают выводить токсины из организма, очень важны.

Теперь представим себе, что где-то у меня в теле есть очень болезненный участок, потому что в нем скопилось много токсинов. Каждый раз, как я прикасаюсь к этому месту, мне больно; это аналогично прикосновению к внутреннему узлу, который находится у меня в уме. Энергия осознанности, практика осознанности сродни практике массажа внутреннего узла. Внутри вас может быть область застывшего страдания, боли, сожаления или отчаяния, и эта область действует как яд, как токсин в вашем сознании. Чтобы принять и преобразовать этот токсин, вам нужно практиковать осознанность.

Принять свою боль, свое сожаление при помощи энергии осознанности – это точный аналог практики массажа, только массируем мы не тело, а сознание. Наше сознание может находиться в ситуации слабой циркуляции. Когда кровь циркулирует по телу недостаточно активно, органы не могут нормально функционировать, и мы заболеваем. Если же недостаточно активна циркуляция в нашей психике, то заболевает ум. Осознанность – это энергия, которая стимулирует и ускоряет циркуляцию в болезненных местах психики.

Всем состояниям ума нужно циркулировать, но мы не хотим, чтобы узлы боли, сожалений, гнева и отчаяния поднимались в гостиную, потому что не хотим чувствовать боль. Мы хотим, чтобы они оставались запертыми в подвале. Нам очень страшно, потому что мы считаем: появление нежеланных гостей принесет нам боль. Вот почему у нас возникает привычка всегда заполнять гостиную посетителями, такими как телевизор, книги, журналы и разговоры – чем угодно, чтобы не позволить проявиться неприятным внутренним состояниям. Постоянно продолжая это делать, мы портим циркуляцию в своей психике, что вызывает симптомы душевной болезни и депрессии. Они могут проявляться и в уме, и в теле.

Иногда при головной боли мы принимаем аспирин, но боль не уходит. Эта боль может быть симптомом душевной болезни. Иногда у нас возникают аллергии. Мы считаем их физической проблемой, но аллергия также может быть симптомом душевной болезни. Врачи рекомендуют нам принимать лекарства, так что мы продолжаем подавлять свои внутренние состояния, ухудшая свое самочувствие.

Когда вы снимете запрет и загнанные в подвал узлы боли проснутся внутри вас и начнут проявляться, вам придется немного пострадать. Избежать этого никак нельзя. Именно поэтому Будда сказал, что нужно научиться принимать эту боль. Именно по этой причине практика осознанности так важна. Вы создаете мощный источник энергии, чтобы суметь признать и принять любую отрицательную энергию и позаботиться о ней. Поскольку Будда находится внутри вас в виде энергии осознанности, пригласите Будду помочь вам принять ваши внутренние узлы. Если они не захотят выходить из подвала, убедите их это сделать. Почувствовав, что вы их принимаете, они некоторое время побудут с вами, а затем вернутся в подвал и вновь превратятся в семена.

Например, Будда говорил, что в каждом из нас есть семена страха, но большинство из нас подавляет их и держит запертыми в темном подвале. Чтобы помочь нам определить, принять и внимательно изучить семена страха, он предложил нам практику пяти напоминаний:

• Природой мне предначертано состариться. Я не смогу избежать старости.

• Природой мне предначертано болеть. Я не смогу избежать болезней.

• Природой мне предначертано умереть. Я не смогу избежать смерти.

• Всё, что мне дорого, все, кого я люблю, по природе изменчивы. Нет никакого способа избежать разлуки с ними. Я ничего не смогу удержать. Я прихожу в мир с пустыми руками и ухожу точно так же.

• Мои действия – вот все мое имущество. Я не смогу избежать последствий своих действий. Мои действия – это опора, на которой я стою.

Каждый день мы должны практиковать, используя пять напоминаний: выполнять осознанное дыхание и по несколько минут размышлять над каждым из них. Мы практикуем пять напоминаний, чтобы семя страха могло свободно циркулировать в нас. Мы должны пригласить его в гостиную, чтобы узнать и принять его. Тогда, вернувшись назад в подвал, оно станет меньше.

Когда мы приглашаем свое семя страха в гостиную подобным образом, мы лучше подготовлены к заботе о своем гневе. Страх порождает гнев. Когда вам страшно, умиротворение невозможно, поэтому страх становится почвой, на которой вырастает гнев. Страх основан на неведении, и это неведение, нехватка понимания, также является одной из основных причин гнева.

Каждый раз, как вы окружаете свои внутренние состояния осознанностью, узлы боли внутри вас становятся все менее тяжелыми и опасными. Так что окружайте свой гнев, свое отчаяние, свой страх осознанностью каждый день – это ваша практика. Если у вас нет осознанности, то каждое проявление этих семян крайне неприятно. Но если вы умеете вырабатывать энергию осознанности, то принимать их в гостиной каждый день становится очень целительной практикой. Несколько дней или недель приглашая их в гостиную, а затем помогая им вернуться в подвал, вы создаете в своей душе здоровую циркуляцию, и симптомы душевной болезни начинают исчезать.

Осознанность массирует ваши внутренние состояния, ваши узлы страданий. Вы должны позволять им циркулировать внутри себя, а это возможно только тогда, когда вы их не боитесь. Если вы научитесь не бояться своих узлов страданий, вы научитесь принимать их с энергией осознанности и преображать.

Когда в нас проявляется энергия гнева, зависти или отчаяния, мы должны уметь с ней обращаться, иначе она возьмет над нами верх и причинит нам огромные страдания. Осознанное дыхание – это практика, которая помогает нам позаботиться об эмоциях.

Чтобы позаботиться о своих эмоциях, вначале мы должны научиться заботиться о своем теле. Обращая внимание на вдохи и выдохи, мы учимся обращать внимание на свое тело. «Вдыхая, я ощущаю все свое тело, выдыхая, я ощущаю все свое тело». Ощутите свое тело. Примите его с энергией осознанности, порожденной при помощи практики осознанного дыхания.