Омраам Микаэль Айванхов - Новая Земля. Методы, упражнения, молитвы, формулы

13 — … одновременно поднимаясь…

14 — в позицию 2, но уже с левой рукой, вытянутой горизонтально влево, и с правой рукой, согнутой у груди. Затем продолжать упражнение:

выдвигая вперед правую ногу,

выдвигая вперед левую ногу,

выдвигая вперед правую ногу.

15 — Заканчивая шестое повторение упражнения, приставить левую ногу к правой и вытянуть руки перед собой горизонтально ладонями вниз.

16 — Развести руки в стороны в горизонтальной плоскости и опустить вдоль тела.

«Пусть божественное равновесие установится во мне во Славу Бога».

1 — Поднимать руки с повернутыми к небу ладонями и, сгибая в локтях…

2 — … поднести их к плечам кончиками пальцев на уровне плечевых суставов.

3 — Отвести правую ногу назад, сгибая в колене, и опереться на подколенную впадину левой ноги.

4 — Затем отвести правую ногу в сторону.

5 — Согнуть правую ногу в колене и, отводя ее назад, опереться опять на подколенную впадину левой ноги.

6 — Отвести опять правую ногу в сторону.

7 — Отвести назад третий раз правую ногу и опереться на подколенную впадину левой ноги.

8 — Отставить назад правую ногу…

9 — … и опуститься на колено.

10 — Подняться.

11 — Отвести левую ногу назад, сгибая в колене, и опереться на подколенную впадину правой ноги.

12 — Отвести левую ногу в сторону.

13 — Сгибая левую ногу в колене, отвести ее назад и опереться на подколенную впадину правой ноги. Повторить еще один раз движения 12–13.

14 — Согнув в колене левую ногу в третий раз и оперевшись на подколенную впадину, отвести затем ногу назад…

15 — … опуститься на колено и вновь подняться.,

16 — Согнуть правую ногу в колене, отвести ее назад и опереться на подколенную ямку левой ноги.

17 — Отвести правую ногу в сторону.

18 — Повторить еще раз движения 16-17-18.

19 — Согнув в колене правую ногу в третий раз и оперевшись ею на подколенную впадину левой ноги, отвести затем правую ногу назад…

20 — … и опуститься на колено.

21 — Подняться.

22 — Подвести ступню правой ноги к колену левой.

23 — Отвести ногу вправо, описывая полуокружность.

24 — Еще раз, сгибая в колене, пронести правую ногу перед левой, дотронуться ступней до колена левой ноги.

25-26 — Повторить движения.

27 — И в третий раз повторить те же движения и затем поставить правую ногу вперед…

28 — … опуститься на колено левой ноги.

29 — Подняться и продолжать упражнение:

— в равновесии на правой ноге выполнять полукруговые движения левой;

— в равновесии на левой ноге выполнять полукруговые движения правой.

— Выполняя последний раз упражнение, выпрямиться и приставить левую ногу к правой. Опускать руки, сначала разогнув их в локтях ладонями навстречу друг другу, и опустить их вдоль тела ладонями внутрь.