Сергей Тимченко - Чтобы быть счастливой

Увы, мы не ведем здоровый образ жизни : сюда входят полноценный сон, двигательная активность, закаливание (свежий воздух, водные процедуры и другое), правильное питание, отказ от вредных привычек, положительные эмоции. Вспомните первое послание святого апостола Павла к Фессалоникийцам: Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе (1 Фес. 5, 16-18).

Мы забываем благодарить Бога за все, что нам ниспослано. Я говорю своим пациентам: взгляните на мою работу, я сижу в океане скорбей, но постоянно благодарю Бога, что жив еще, несмотря на все мои грехи. Очень часто мы принимаем многое и не благодарим Бога. А ведь если Бога не благодарить, то всего будет мало: одна машина есть, хочется вторую, и так - до бесконечности.

Главный рецепт - христианский образ жизни. Это вера в Господа, борьба со страстями, это церковность. Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам (Мф. 6, 33).

Если такие болезни, как психозы, эпилепсия, детский церебральный паралич и другие требуют специфического медикаментозного лечения, то в стрессовых ситуациях очень важна оценка происходящего с человеком.

Иногда нужно поменять не только отношение к ситуации, но и саму ситуацию. Например, если условия работы не соответствуют состоянию здоровья, возрасту - надо поменять работу, и это тоже будет шагом смирения, рассудительности.

Если в центре нашей жизни Христос, святое Православие, спасение души, то тогда жизнь наша выстроится правильным образом, у человека будет правильное от- ношение и к еде, и к праздникам, и к работе, и к дружбе, и к любви, и к семье, и к детям, и ко всему в жизни.

Дмитрий Александрович, может ли быть стресс «положительным»?

Дерзну сказать, что в глубинной своей основе стресс всегда имеет знак «плюс», потому что нет в на- шей жизни случайностей. Конечно, и низкая клевета, и болезни, и скорбь, и какие-то природные катаклизмы — не радуют, но это всегда бывает по попущению Божию, потому что Господь стремится исцелить нас от греховных страстей. А значит, стресс имеет положительное значение. Если человек этого не понимает, то иногда уроки повторяются.

Если говорить о физической составляющей, то бывали случаи, когда в следствие стресса человек исцелялся от раковой опухоли, язвенной болезни, но это, правда, единичные случаи.

Почему некоторые люди являются более стрессоустойчивыми?

В медицине есть такое понятие как «стрессоустойчивость». Если стрессовые ситуации случаются у всех людей, то стрессоустойчивость — это индивидуальное понятие. Если человек старается вести здоровый образ жизни, разумно соизмеряет свои возможности, но самое главное - правильно оценивает происходящее с ним, то он более стрессоустойчив.

Нельзя сбрасывать со счетов и физиологические факторы. Но имея хорошее телесное здоровье и не понимая, откуда приходят скорби и для чего они даны, какую врачующую силу они несут, человек будет обречен на пожизненные страдания, ведь стрессы (скорби, искушения) сопровождают нас всю жизнь.

Часто стрессовые ситуации возникают на работе. С чем это связано?

Это связано с тем, что человек очень сильно зависит от своей работы. Особенно, если он — кормилец в семье и боится остаться без заработка. Выход из этого положения всегда есть, и он прост: надо попытаться разобраться в том, что случилось, проанализировать ситуацию, может, обратиться к психологу, может, просто успокоиться и помолиться. Ни в коем случае не впадать в панику, «не топить неудачи в алкоголе», не уходить в болезни и страдания, а постараться посмотреть на ситуацию «со стороны». Решение обязательно придет.

Дмитрий Александрович, могут ли частые стрессы стать причиной каких-либо заболеваний?

Да, частые стрессы могут стать причиной таких функциональных нарушений, как головная боль, бессонница, ощущение давления в груди, боль в желудке. Если стресс затягивается, физическое состояние переходит в стадию органических нарушений и формируется заболевание (например, гипертония, язвенная и ишемическая болезни). Особенно повышается риск заболеваний, к которым есть генетическая предрасположенность.

А какие психологические проблемы влечет за собой затянувшийся стресс?

Стрессы порождают самые разные психологические проблемы, одна из самых распространенных — «одиночество в толпе», когда человек практически ни с кем не общается, не здоровается даже со своими соседями. В результате такого одиночества появляются и алкоголизм, и игромания, и телевизионная зависимость, и прочие психические заболевания и зависимости.

Недавно у меня на приеме был человек, который так рассказал о своей проблеме: «Доктор, наверное, это ненормально, я уже несколько лет хожу в храм, я ни с кем не здороваюсь, и со мной - никто». Конечно, это ненормальная ситуация. Вспомним первых христиан и их общинную жизнь! На самом деле, одиночество - легко решаемая проблема. Сколько рядом обездоленных людей, которые нуждаются в вашем тепле и участии. Дарите им свои любовь и тепло, и они вам сторицей вернутся.А на сердце будет такая радость, какую ничто больше не может дать.

Что Вы можете предложить в качестве «скорой помощи» при стрессе?

Если человек оказался под струей ледяной воды, первое, что ему надо сделать - это шаг в сторону. То есть удалиться от источника стрессовой ситуации: прервать острый разговор, выйти на улицу, сделать несколько глубоких вдохов, помолиться, попить святой воды или просто помолчать.

Можно, к примеру, сделать перерыв в работе: взять отгул или отпуск, если это выходные - хотя бы просто организовать выезд на природу, выспаться, наконец. Но если этого оказалось недостаточно, нужно обратиться к психологу или врачу-психотерапевту. Если есть духовник, поговорить с ним, исповедоваться, попросить его молитв. И не унывать! Пом- нить о том, что выше сил Господь не даст испытания, что безвыходных ситуаций нет.

Дмитрий Александрович, какой совет Вы могли бы дать людям, страдающим от частых стрессов?

Не делайте себе больнее, не загоняйте себя в угол. Помните, что из любой ситуации есть выход, что Господь не оставляет нас ни на минуту, а тем более - в сложных жизненных обстоятельствах. Помните притчу о следах на песке? Она о каждом из нас.

Ритм современной жизни требует от человека пре- дельной подвижности и быстроты реакции: нужно везде успеть, принять то или иное решение, не ошибиться с выбором. За день порой приходится вступать в контакт с десятками людей. И, не поспевая за веком повышенных скоростей, многие быстро растрачивают не только свои физические, но и душевные силы. В результате перенапряжения нервной системы начинают развиваться и телесные недуги.