Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Когда на него надавили, он дал такой ответ: «Дети проявляют больше склонности к вечерней работе примерно с 13 лет до ранней юности, и многие люди до 30 лет принадлежат к «вечернему типу». От 30 до 50 лет наблюдается почти равная пропорция, но после 50 лет большинство людей принадлежат к «утреннему типу».

Угадайте, кто становится успешным владельцем бизнеса или руководителем корпорации? Если вы называете цифру более 50 лет, то вы угадали правильно, хотя я все равно сомневаюсь в этом утверждении. Я приближаюсь к пятидесятилетнему возрасту, но далек от того, чтобы стать «ранней пташкой». Все, что дал мне возраст, – это множество очков для чтения, которые я держу повсюду. Правда, они нужны мне, только когда я устаю и ближнее зрение становится нечетким, но все же…

Вот еще одно признание мистера Рэндлера, которое противоречит его утверждениям о превосходстве «ранних пташек» и представлению о том, что можно изменять свой режим сна: «Люди, которые поздно ложатся спать, слишком часто считаются ленивыми во всем мире. В результате подавляющее большинство учебных и рабочих графиков подгоняется под людей утреннего типа. Лишь немногие знают о том, что за различием между утренним и вечерним типом стоит мощный биологический компонент».

Истина появилась на свет благодаря неизвестному интервьюеру из канала HBR: во всем мире нас считают лентяями, но лишь немногие люди знают, что наклонности «ночных сов» биологически унаследованы и не поддаются изменению. Это общество должно измениться, чтобы мы лучше вписывались в него .

Неудивительно, что у «ночных сов» наблюдается повышенный уровень депрессии и тревожности: общество принижает нас и требует, чтобы мы подчинялись старинному учебному и рабочему графику, который восходит ко временам Аграрной эпохи.

А потом они имеют наглость называть нас вялыми и ленивыми, хотя это неправда. Сожалею, но если это не дискриминация, то я не могу придумать другого определения.

Возможно, юристам пора заняться этим вопросом? В конце концов, опиоидный кризис в Америке привел к расцвету необычного промысла – судебным искам против врачей, не обеспечивавших болеутоляющими средствами пациентов, которые нуждались в этом. Я испытал на себе такое отношение, и это привело к злоупотреблению алкоголем ради уменьшения боли и возможности заснуть. Хуже всего была полная замена голеностопного сустава в прошлом году, поскольку обезболивающие препараты, поступавшие в кровь через капельницу, почти не действовали – большие дозы алкоголя сделали мою печень чрезвычайно эффективной при выводе токсинов. В итоге мне стали вводить гидроморфон, который в четыре раза сильнее героина, в сочетании с пероральным употреблением оксикодона. Тем не менее я все равно испытывал жуткую боль. Мои кости пилили, сверлили и приколачивали к ним металлические имплантаты. Это было больно!

Оглядываясь на прошедшие годы, когда я не мог ясно думать по утрам, не говоря уж об эффективной работе, и на бесконечные обиды и притеснения в связи с моим режимом сна и бодрствования, я полагаю, что в обществе уже давно назрела необходимость перемен.

Я завершаю эту главу цитатой Челси Фэйган из ее статьи в издании «Каталог мышления»:

«Все, чего я прошу от «жаворонков», – это быть милосерднее к «ночным совам» и постараться понять, какой трудной бывает их жизнь в утренние часы рабочего дня. Не надо усугублять их положение предложениями «взбодриться» и хвастливыми монологами обо всем, что вам уже удалось сделать за это время. Когда я потягиваю кофе и стараюсь адаптироваться к реальности, а кто-то подходит с поучениями, то единственное, на что я способна, – удержаться от того, чтобы выплеснуть кофе ему в лицо и разрыдаться. Не делайте этого. Будьте милосердны. Будьте осмотрительны. И самое главное, будьте таким человеком, которого «ночные совы» захотят приглашать на свои вечеринки, которые они умеют устраивать лучше всех».

Упорные настояния общества на раннем утреннем расписании работы, наряду с нескончаемым осуждением «ночных сов», – это настоящая дискриминация, которую пора прекратить. Сколько еще миллионов полуночников должны подвергнуться таким же страданиям, какие пришлось вытерпеть мне: ежедневные размышления о том, что с мной не в порядке, почему я не могу рано вставать и усердно работать… Тошнотворные комментарии «жаворонков», рассказывающих о том, как чудесно они поработали с утра, и завершающих свои излияния язвительными замечаниями вроде: «Как хорошо, что ты наконец присоединился к нам!». С нас довольно. Пора привлекать юристов.

Обычно я мечу громы и молнии по поводу того, что «ночные совы» вынуждены жить, учиться и работать в мире, где до сих пор правит архаичный сельскохозяйственный уклад расписания учебы и работы.

Возьмем, к примеру, сегодняшний день. Я встал за 10 минут до того, как моя жена и дети отправились по своим делам. Как ни тяжело мне подниматься в 7.30 утра («жаворонки» могли бы посмеяться и сказать, что это слишком поздно), я стараюсь каждый день провожать детей в школу. Они расстраиваются, если я этого не делаю, хотя когда я сплю в своем обычном режиме, у меня гораздо более ясная голова. Когда мне приходится вставать раньше, то я ложусь в постель еще на час-другой, прежде чем приступить к работе.

Если бы исследователи предложили мне участвовать в изучении производительности и степени успеха «ночных сов» по сравнению с «жаворонками», то я бы ухватился за такую возможность… но лишь при условии, что это будет честное исследование.

Под «честным» я понимаю исследование в любое время суток: утром, в полдень и поздним вечером.

Увы, так поступают немногие. Отсюда происхождение популярного мифа и бесчисленных статей, блогов и публикаций о личной или деловой эффективности, доказывающих, что «жаворонки» лучше успевают в учебе и на работе, а «ночные совы» безнадежно отстают от них.

Разумеется, «жаворонки» лучше справляются с работой и учебой, потому что их занятия, в отличие от ночных работ, вроде бармена или офицера полиции, в основном начинаются в восемь утра, или, в лучшем случае, на час позже. По крайней мере, так происходит в США, хотя, по моему опыту, в других странах существует такая же ситуация. Американские работодатели закрывают глаза на ложь Бена Франклина.

Мне пришлось заставлять себя вовремя приходить в школу; моя успеваемость резко ухудшилась в старших классах, а потом я вылетел из колледжа, потому что не мог приходить на лекции. Чрезвычайно трудно сдавать экзамены, когда ты пропускаешь все лекции, а смартфоны для их записи еще не появились! Поэтому я верю в правоту Марка Кьюбена, когда он говорит, что люди начинают понимать, какой обман представляет собой дорогостоящее четырехлетнее образование, которое больше не служит полезным капиталовложением. Онлайн-университеты постепенно вытесняют традиционные вузы, пока люди задаются вопросом, зачем они тратят по 40 тысяч долларов в год на учебные учреждения, которые и без того получают солидные гранты и дотации. Они спрашивают себя, зачем залезать в долги, а потом узнавать, что твоя ученая степень бесполезна, поскольку у всех есть такие же степени.