Анастасия Рыжина - Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится

А теперь посмотрите, совпадает ли то, что вы написали, с реальностью. Задайтесь вопросом: как мой профиль выглядит со стороны? Устраивает ли меня это? Если есть явные расхождения – это повод привести свою страницу в порядок.

В прошлом задании вы описывали, как бы вы хотели выглядеть в глазах других. По результатам мы подчистим профили так, чтобы они соответствовали этим ожиданиям.

Язык мой – враг мой.Часто у людей много дорогого сердцу, но уже неактуального контента лежит в открытом доступе. И непонятно, что с ним делать – вроде и ностальгично, а вроде и неловко показывать другим. Одна моя знакомая откровенно злилась в комментариях: «Что ж вы все старые фотки смотрите, а?!» Но людей нельзя заставить смотреть только новые записи – они воспринимают ваш профиль целиком, и пролистать снимки или записи лет на пять назад совсем не проблема.

Если вам важен имидж, удалите все фотографии и посты, которые сегодня «не про вас». Все, в отношении чего вы испытываете стыд, жалость к себе, раздражение и другие неприятные эмоции. Задайте вопрос: «Я могу продублировать этот пост в ленту прямо сейчас, чтобы его увидели мои нынешние друзья?» Если нет – удалите его. Или уберите под замок для личного пользования, если это технически возможно.

«Н-да… 3800 постов. За один раз не осилить. Сократил пока до 2700. Ощущение избавления от хлама. Репосты. Записи, которые уже не содержат даже картинок. Какие-то информационные посты приложений. Удаляя все это, я начинаю представлять, что́ хочу видеть на своей стене».

Проще всего начинать удаление с самых старых записей – там больше странного. Также можно под актуальными записями и фото удалить комментарии, которые вам не нравятся, вместе с ветками диалогов, которые их содержат. Например, если вы десять лет в этой сети и начинали с фразочек типа «йа креведко», а сегодня вы известный инвестор – картинка получается не очень. Ничего страшного в «креведках» нет, но это рушит целостность образа.

«Сил хватило только на то, чтобы убрать под замок все личные фотоальбомы. В процессе возникло странное ощущение, что во мне уже так много разной меня, что новую просто некуда впихнуть. Как «расхламиться» изнутри, пока не представляю. Ведь в целом все, что я увидела про свое прошлое, мне нравится».

Расхламление относится и к записям, которые дороги вам как память, вам за них не стыдно, и они вас радуют – но они относятся к вашему прошлому. Это – «вы бывший». А «вы настоящий» живет только в последних записях. В этом случае расхламление поможет «освежить» восприятие себя и послужит хорошим пинком к переменам. Уберите со страниц все воспоминания, перенеся их в другое место (скриншоты или записи на компьютер, репосты в закрытую группу с последующим удалением самих записей). Компьютер – более личное пространство, чем страница в соцсети. Поэтому если вы не готовы демонстрировать людям свое прошлое, не делайте этого. Можно даже создать новый аккаунт, обозначив начало перемен, – это станет мощной мотивацией. А старый аккаунт сохранится на память, как шкатулка с сувенирами в ящике стола.

И как всегда, есть два полюса и множество состояний между ними. Может, вам жаль тратить время на удаление записей, потому что их слишком много. Это тоже минимализм – ведь вы отказываетесь от ненужной задачи. Отлично! А может, вам захочется вообще отказаться от записей?

«Удалила абсолютно все со стены. Наверное, больше двух тысяч постов и репостов, чистила часа четыре. Отправила ненужных друзей в подписчики. Ощущение такое, будто из шкафов старый хлам повыкидывала! Ни за один пост не было стыдно. Сидела и вспоминала свою жизнь за два последних года по этим постам: что волновало тогда, что трогало… Вылизала до чистоты, что называется. И поняла! Поняла, что стену можно использовать как записную книжку на пружинке. Потеряли актуальность исписанные листки – вырвала, выкинула, и опять блокнот чистый и как новенький. Прямо как будто крылья за спиной расправились и свободы прибавилось!»

Также присмотритесь – какое настроение вы излучаете? Вы рассказываете что-то полезное или интересное? Или транслируете негатив? Если ваши записи не слишком радостны, вам, скорее всего, сейчас очень плохо, и я вам искренне сочувствую. Но даже в этом есть светлая сторона. Как только вам надоест ныть, вы сможете перенести свое внимание с неудач на собственные возможности. Простой вопрос «Что я могу сделать с этой ситуацией?» поможет почувствовать себя лучше. И окружающие, кстати, это оценят и поддержат. Даже если сейчас кажется, что весь чертов мир против вас.

Чувство обновления.Удаление лишнего дает интересный результат. Когда убираешь напоминания о собственных ошибках, старых, но не актуальных уже желаниях, обидах, негативе, оставляя только то, что приятно вспомнить, ощущаешь себя легким на подъем, почти новорожденным.

Особенно интересно это тем, кто запутался в себе и уже сам не знает, чего хочет, психотерапии не доверяет, а жизнь тем временем похожа на однообразную жвачку. С помощью практики очищения можно сделать массу открытий. Например: «Елки-палки, я же всегда любил рисовать, почему я трачу вечера на бухгалтерские подработки?» или «Как же интересно было, когда я вырезал с папой по дереву, может, сменить профессию?»

«После очистки у меня ощущение, что соцсети меньше меня притягивают. И хочется заняться чем-то в жизни, не просто сидеть и пялиться в ноутбук».

Иногда полезно помнить, кем ты был, чтобы радоваться тому, кем ты стал. Но помните: ваша страница – ваш внешний вид. Почистите ботинки и посты, причешите волосы и фотографии – и смело выходите в люди.

После очистки лент от мусора многие интуитивно приходят к мысли о том, что транслировать то, что сам бы читать не стал, – неправильно. Я называю это «экологичный постинг»: размещение контента, не засоряющего виртуальную среду.

Есть притча о Сократе и трех ситах, через которые он предлагает своему собеседнику просеивать свою речь. Мне кажется, она невероятно актуальна и сегодня. Особенно когда «нам нечего сказать, мы обязательно должны написать об этом в блог».

Первое сито – сито правды. «Ты уверен, что это правда?» Самый яркий пример – распространение непроверенной информации (в том числе в виде репостов). Подобно сплетникам восьмидесятого уровня, некоторые любят размещать у себя или рассылать в личку информацию типа «Раздают бесплатно собак из питомника, отправьте нам смс» или «Арабские террористы раскладывают конверты с зеленым порошком по подъездам». А потом выясняется, что псов раздают уже пятый год, но никто еще не видел живьем ни одной собаки. А фотография странного пакетика с арабскими буквами – пачка краски для волос. Чтобы проверить информацию, достаточно просто забить ее в поисковик и вдумчиво почитать результаты. Вы не уверены, что это правда? Если «Маша сказала, что Петя сказал, что Борис Иваныч умер» – не засоряйте эфир.