Анастасия Рыжина - Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится

Моему сыну – за то, что в свои семь лет уважает мои личные границы и дал мне возможность вдоволь поработать над книгой. Кажется, где-то треть текста написана мной на детских площадках. Моей маме – просто за то, что я есть. Моему мужу. За то, что прочитал рукопись четыре раза (не жена Толстого, но близко). За то, что варил по утрам кофе, возил мое бездыханное после раннего подъема тело на корпоративные курсы, сидел с ребенком, пока я корпела над буквами. Говорят, за каждым успешным мужчиной стоит поддержка любимой женщины. У нас, кажется, наоборот.

И, наконец, всем моим читателям. Если вы добрались аж до этой строчки, значит, книга вам понравилась – и спасибо вам за это. Пишите мне в личку или на почту на моем сайте meg-life.ru – благодарности, комментарии, критику. Возможно, благодаря именно вам второе издание этой книги станет чуточку лучше.

Я заранее извиняюсь перед специалистами за такую ненаучную трактовку работы нейромедиаторов. Однако с практической точки зрения счастье, энергия и умение концентрироваться примерно так и работают.

В своей книге Мари Кондо употребляла термин «точка щелчка».

Возможно, многие читатели посчитают это задание слишком сложным и отложат книжку со словами «сделаю и потом дочитаю». Пожалуйста, не надо. Если задания вас напрягают, пропустите все, что связано со словом «список», и читайте дальше и вдохновляйтесь. Лучше кое-как и сегодня, чем идеально и никогда:)

Многие упражнения в книге нужно делать по памяти. Однако это может вызвать трудности у людей, которым тяжело запоминать информацию ввиду особенностей психики. Таким читателям я рекомендую выполнять упражнения, исходя из собственных возможностей.

Если ваш «градиент сентиментальности», то есть порядок разбора, предполагает, что до файлов лучше разобраться с соцсетями или почтой, вы можете сразу переходить к интересующей вас части книги.

На данном этапе не думайте о безопасности данных – об этом мы поговорим чуть позже, в главе про бэкапы. Обеспечить абсолютную сохранность невозможно, но очень многое можно предусмотреть. Думайте в первую очередь о собственном удобстве. Потому что если ради сохранности данных нужно каждый раз добывать их откуда-то с кувырком через голову и греблей вприсядку – на кой она нужна, такая безопасность?

Подробнее об эксперименте и влиянии дофамина на силу воли вы можете прочесть в книге «Сила воли» Келли Макгонигалл.

Пример такого списка – «избранные» ссылки на страницы в интернете, подробнее в главе «Закладки в браузере и списки для чтения».

Доказано учеными, изучающими социальное поведение человека: мы имитируем поведение нашего ближайшего окружения, таким образом чувствуя себя в большей безопасности.

Лео Бабаута – автор одного из самых популярных в мире блогов о минимализме и простой жизни.

«Am I waisting my time on sorting email?» IBM Research, May 7–12, 2011, Vancouver, BC, Canada.

Конечно, оставлять жизненно важные пароли, например от интернет-банка или рабочего сайта, в почте не стоит. Но если у меня уведут аккаунт на AliExpress, я, пожалуй, не сильно расстроюсь.

Как мы уже говорили: если в вашем случае это невозможно, придумайте другой способ, как отличить напоминалки других людей от задач, которые вы ставите себе сами.

«Избранное», оно же «закладки» – полезные сайты в виде списка в браузере или приложении. «Вкладки» – открытые прямо сейчас страницы. Да, меня тоже смущает сходство названий.

Если вы абсолютно уверены, что отличаетесь от большинства людей, прочтите книгу «Однозадачность», узна́ете много нового о принципе «сто дел одновременно».

Специально ставлю это слово в кавычках. Отдых для мозга – это смена вида деятельности. Потребление соцсетей – информационная нагрузка. Если вы долго работали за компьютером, потом решили «отдохнуть» в соцсетях и еще немного поработать – поздравляю, вы только что еще больше устали. К концу рабочего дня в таком режиме ваш мозг будет выжат как половая тряпка.

Максим Дорофеев предполагает, что если взять книгу Алена Карра «Как бросить курить» и заменить в ней сигарету на смартфон, а никотин на дофамин, может получиться неплохая книга о том, как избавиться от гаджетозависимости. Я не проверяла – но вдруг кто-то захочет попробовать. Расскажите потом, как оно.

Автор этого комментария удалился из известных мне соцсетей спустя пару месяцев.

Мне до сих пор кажется, что именно этот по-настоящему смелый шаг помог бы им выйти из зоны комфорта и что-то серьезно изменить в жизни. Но правда в том, что не всем людям это нужно, и это нормально.

Некоторые будут, я знаю. Но нет ничего страшного в том, чтобы не дочитывать до конца скучные книги, не досматривать нудные фильмы и не доделывать никому не нужную работу. Более того – это путь любви к себе и сохранения внутренних ресурсов.

На зарубежных ресурсах бесплатные материалы называются freebie.

Наталья Будилова, «Хоумтерапия», «Эксмо», 2018.

Лариса Парфентьева, «100 способов изменить жизнь», 2017, и «33+», МИФ, 2019.

Максим Дорофеев, «Джедайские техники» (МИФ, 2017), «Путь джедая» (МИФ, 2019).

www.skrebeyko.ru