Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

Я все-таки решила не убирать все сразу, резко, с концами – на время оставить ночные, ведь Ева, бывает, пару раз за ночь может покушать. Но в ночной сон укладывала без груди… И малышка обняла меня и уснула сразу после первой сказки! И кушала ночью лишь один раз, во сне, сама того не понимая!

Наутро вспомнила о пластырях, попросила показать, удостоверилась, что «тити еще болят». Мамина дочурка, она не настаивает на своем, жалеет меня, говорит «тити бо-о-о», гладит их и меня обнимает.

Тут скорее я сдамся. Есть матери-ехидны, а я – мать-тряпка. Малышка сегодня упала с качелей, сильно плакала от страха, а я переживаю, успокаиваю ее, хочу дать ей грудь, но нельзя.

Но мне кажется, на этом стоит прекратить мой рассказ о послебеременном периоде. Я приоткрыла вам свою жизнь, показала, как я пришла в форму, а впереди долгие и чудесные годы взросления Евы.

После рождения дочки моя жизнь разделилась на «до» и «после». И знаете, у меня было столько «до» и «после»…

До и после занятий танцами, до и после каждого турнира фитнес-бикини, до и после у каждой девочки с фитинтенсива… Но именно это «до» и «после» – лучшее, что только может быть!

За кадром осталось и останется столько всего смешного, трогательного, личного, поучительного…

А зубки, которые начинают лезть со всеми сопутствующими «удовольствиями» – температурой и соплями? Когда не получается не то что поспать, а даже взять в руки телефон? А дни в стиле «хоп-хей-ла-ла-лей!» – так я их называла? Я до сих пор поражаюсь, как я успевала тренироваться, гулять с малышкой, проводить мастер-классы, готовить и делать уборку в доме. Словно была не одна, а сразу три Сони!

Но при этом же…

В Ереване есть традиция устраивать настоящий праздник по поводу первого зубика ребенка. Он вылез у Евы как раз тогда, когда мы гостили там у родственников, и конечно же мы не остались в стороне! Каждое «первое» в жизни вашего ребенка – первый зубик, первый шаг, первое слово – может стать поводом для семейного праздника. Собрать родных, вспомнить свое детство, еще раз почувствовать себя Семьей…

Я хотела показать, как ребенок меняет жизнь, самосознание, отношение к миру. Как он насыщает твое существование. Вы видели, как мои занятия переплетались с взрослением Евы, как я боролась с большими и маленькими материнскими проблемами и при этом не унывала, не останавливалась ни на шаг.

НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ! НИКОГДА НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ!

– Соня, спаси от растяжек! Как ты обошлась без них?

Ох, растяжки-растяжки, страшный сон многих молодых мам… Когда я выкладывала фото после родов, можно было спорить, что в числе первых десяти вопросов в комментариях появится: «Как убрать растяжки? Как их избежать?»

Многие уверены, что растяжки – это генетика. Кто-то выигрывает в генетическую лотерею и отделывается легким испугом, а кому-то приходится ощутить этот косметический недостаток в полной мере. Не буду спорить, в нашем организме действительно очень многое определяется генетикой. Но это не означает, что теперь нужно сложить лапки на груди и уныло ожидать, что же выкинет твоя наследственность!

Надо делать все возможное, чтобы помочь своему телу!

• Во-первых, их можно избежать, если следить за собой во время беременности. Это означает: постепенный набор веса, чтобы кожа успевала адаптироваться, правильное питание и питье в достаточных объемах.

• Во-вторых, внешнее увлажнение кожи. Лучше, конечно, выбирать не бюджетные марки масел и кремов – вы же любите свое тело, не так ли? Можно не останавливаться на какой-то одной, а чередовать их между собой. Я так и делала. Мазала живот, спину, грудь, бедра и ягодицы – утром и вечером, каждый день, как зубы почистить. Следила за тем, чтобы кожа всегда была увлажненной. В первом триместре использовала скрабы и делала самомассаж. Во втором триместре пользовалась кокосовым маслом, гранатовым, маслом какао и манго.

Открою секрет: я тот самый человек, которому не повезло с генетикой. Растяжки у меня появились еще в подростковом возрасте. Поэтому во время беременности целлюлит меня слегка коснулся, но я совершенно по этому поводу не волновалась – естественный процесс, что поделать. А вот растяжек – ни одной! Так что генетика победима.

И главное – не беспокойтесь. В конце концов, даже если у вас и появится пара-тройка… да даже десяток растяжек, что такого? Сейчас двадцать первый век, косметология с этим справляется одной левой. Так что делайте все от себя зависящее и не нервничайте – вашему малышу нужна счастливая мама!

– Соня, скажи, пожалуйста, пила ли ты спортпитание во время беременности?

Так… Ну, начнем с того, что я до беременности пила только BCAA. Даже при подготовке к соревнованиям были все те же BCAA! Протеины не люблю – на мой вкус они даже на воде приторные до отвращения.

Когда через полтора месяца после родов я подключила тренажерный зал, то BCAA вернула. Тренировки были частые, нагрузки интенсивные – так что BCAA помогали стать выносливее и быстрее восстанавливаться. Но только тогда, когда стало ясно, что малышке это не во вред – с ее стороны не было никакой реакции, – я стала принимать BCAA регулярно.

В принципе, можно вообще обойтись и без спортпитания – если у вас не более трех тренировок в день и ваша пища сбалансирована. Ведь протеином заменяют именно еду, чистый белок. Это, по сути дела, те же курица, рыба и говядина. Спортпитание – это не волшебное средство, совершающее чудеса. Многие думают: «Ну все, сейчас выпью протеинчику, и завтра-послезавтра пресс появится». Ну нет же! Это не так работает!

Достаточно правильно питаться, и эффект будет точно таким же. И я, например, отдаю предпочтение еде. Это просто вкуснее и разнообразнее.

НУ И, РАЗУМЕЕТСЯ, я категорически против жиросжигателей.

Никогда не пила, не пью и не собираюсь. Вес должен уходить естественным путем, а не с помощью химических препаратов. Только тогда это пойдет на пользу здоровью и результат закрепится, а вес не вернется через месяц, прихватив с собой парочку лишних килограммов.

И вообще, что за абсурд – хотеть похудеть во время беременности? И кстати, меня об этом тоже спрашивали, типа: «Я на пятнадцатой неделе, вес растет, как похудеть?» Ну конечно, он у вас растет, вы же беременны! За счет кого вы собираетесь сбрасывать этот вес? За свой счет? А может быть, малыша?

ТРЕНИРОВКИ – МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Я и тренировалась-то во время беременности не ради того, чтобы похудеть. Тренировки – мой образ жизни, это моя нынешняя зона комфорта, они меня заряжают, и я после них чувствую себя гораздо лучше.

Но никогда я не тренировалась, когда болела или плохо себя чувствовала, через силу, издеваясь над своим организмом! Только когда я бодра и позволяет самочувствие, а во время беременности, разумеется, с одобрения врача.