Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

И каждый раз я убеждаюсь, что не ошиблась с выбором. А они знают, что, хоть я и мучаю их физически, но очень люблю и делаю все для их блага.

– Ну мы не сможем так заниматься, – то и дело пишут в комментариях. – Мы работаем…

Не поверите! Все мои девочки – ну, может быть, кроме десятка из четырех сотен – работают! А кто-то и не по девять часов. А кто-то и по ночам… Я сама то и дело поражаюсь их отчаянному желанию сделать себя лучше. Они знают, на что идут, и не жалеют себя. «У меня текут слезы, я депрессую, когда Со подходит «поднажать», слышен скрежет металла и плоти… Но, блин, я тянусь! Терпение, главное терпение!»

Это написала не я, а одна из моих девчонок.

– Кто это кричит в зале? А, это жиры кричат! – шутим мы. Да, это бывает физически больно.

Как-то одна из девчонок спросила: «А плакать можно?» Я ответила: «Ну вы же не плачете, когда лопаете конфетки и торты, так же и при тяжелых нагрузках надо быть веселее!» Мы шутим, рисуем шаржи друг на друга, то и дело подтруниваем – без шуток и плясок лишние килограммы не уходили бы с такой скоростью. Девчонки даже придумывают свои рецепты правильного питания!

– Мо-о-озги-и! – иногда шиплю я, как заправский зомби. Только так я могу заставить всех зазубрить самое главное: питание и спорт, спорт и питание должны быть образом жизни. Никаких диет. Думайте мозгами! Мозги!

Девчонки не считают меня феей, которая помашет магической палочкой-бодибаром – и они тут же похудеют. Они не имеют никаких иллюзий, четко понимая, что от меня зависит только сорок процентов успеха. Остальное – это их генетическая предрасположенность (как бы я ни говорила о том, что генетику не побороть, некоторые вещи действительно не обойти: например, ну никак не сделать талию в пятьдесят пять сантиметров двухметровой ширококостной девушке!) и, конечно, их труд. Я поделюсь с ними всем, что знаю, дам любые советы и консультации, но я не буду стоять у них за спиной за ужином и вырывать изо рта кусок торта. И сделать за них растяжку тоже не смогу.

Я перелистываю страницы Инстаграма и понимаю, что, когда запланировала этот проект, даже и не подозревала, что все так обернется! Да, я знала, – даже была уверена! – что он не свернется после первого сезона, что девочки добьются результатов. Но и не думала, что он настолько войдет в наши жизни. Что мы все найдем не просто единомышленников, но и новых друзей, что будем с восторгом – и ни капли, ни капли зависти! – наблюдать за успехами девчонок каждого нового набора… И переживать – все вместе, и я, и выпускницы, – за каждую девочку, которая приходит и вступает на тропу новой жизни по совершенствованию себя!

Я очень люблю наблюдать за тем, как девочки в конце курса фотографируются и впервые сравнивают фотографии «до» и «после». Это нечто невероятное! У девчат так загораются глаза, когда они осознают, что за путь прошли и чего добились. В течение занятий постепенные перемены заметить сложно, и это естественно – сантиметр там, сантиметр здесь, минус сто граммов вчера, минус двести послезавтра… Но когда они получают возможность сравнить себя тогдашних и нынешних, а еще и обнаружить, как изменились их самосознание, отношение к жизни и к себе… это дорогого стоит!

Это не просто группа людей, объединенных одной целью. Я не знаю, как так получается, – ведь специально этого сделать нельзя, будет лишь фальшь и наигранность, – но каждая группа становится цельной, единой семьей. Они помогают друг другу, дают советы начинающим и, самое главное, защищают меня и мою идею. Они знают, чего им стоило достичь таких результатов, и негодуют, когда кто-то пишет, мол, «фотошоп». Или, самое замечательное: «Да вы просто им белье другое надели, и кажется, что похудели!»

Кстати, да. Белье действительно на наших фотографиях «до» и «после» разное. Но вовсе не потому, что оно что-то скрывает! Ну подумайте логично, что лучше спрячет жиры и целлюлит – бабушкины панталоны, как в «Дневнике Бриджит Джонс», на первых фото или трусики танга на снимках «после»? Но другое белье выбирают сами девушки. И это показывает, как изменилось их мировоззрение.

Когда ты не уверен в себе, в своем теле, тебя не устраивает все вокруг. Я помню себя подростком с лишним весом. Для меня даже выбор купальника был стрессом. Хотелось просто завернуться в мешок и ползти на пляж так, чтобы тебя никто не заметил.

А вот теперь я могу покупать то, что мне нравится. Я люблю минимализм – однотонная ткань, тонкие завязки или лямки, цвета, сочетающиеся с загаром. Купальник должен оттенять красивое тело, а не стыдливо прятать. Конечно, на пляже, как правило, всем глубоко наплевать на чужой внешний вид, все озабочены собой, но главное – как ты ощущаешь себя.

И девушки на фото «после», не подозревая об этом, показывают, как изменилось их самоощущение. Они больше не стыдятся себя, не прячут изъяны фигуры. Да, они еще пока не стали идеальными моделями, но они гордятся тем, чего достигли. Гордятся собой и своим телом. Любят себя.

ЭТО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО. Ради этого я и работаю. Поверьте, прокачать мозг гораздо сложнее, чем тело.

Иногда мы с девчонками листаем старые фотографии – ха, старые! Им всего пара месяцев! – и вспоминаем, как все начиналось. Какими другими они были… Кто-то робкий, как пингвин Максима Горького, прятал тело… ну не то что жирное, но рыхловатое… в утесах одежды. Кто-то, наоборот, самоуверенный считал, что за два-три занятия уже добьется идеальной растяжки… Для кого-то это был первый опыт, а кто-то уже измучил себя диетами и срывами и решил, что среди единомышленников ему будет полегче.

Все изменились. Все.

Кто-то приобрел смелость, кто-то – адекватность в оценке своих возможностей, кто-то получил опыт, а кто-то наконец-то похудел. Это был курс личностного роста покруче, чем в бизнес-школах. Потому что теория шла рука об руку с практикой.

Теперь они сами себе мотиваторы. И не только себе!

– Соня, я жить не могу без сладкого! Как быть?

Очень просто! Жить без сладкого и не переживать по этому поводу.

Надо сказать, что я и сама люблю сладкое – все-таки я девушка, а не бесчувственный к еде робот. Но я уже более десяти лет в спорте и научилась себя контролировать.

Запомните: чем больше сахара вы употребляете, тем больше организм его от вас требует! В итоге получается какой-то замкнутый круг. Сахар – это своего рода наркотик! И если вы проживете двадцать один день без сладкого, в том числе исключив и сладкие фрукты… то удивитесь, насколько к нему охладеете. Во всяком случае, маниакальная тяга пройдет совершенно точно.

Лично я сахар в чистом виде вообще не употребляю с пятнадцати лет. У того же чая совершенно невероятный натуральный вкус, зачем забивать его сахаром? Сейчас же, когда знакомые спрашивают о моей диете, шучу, что сладкого в моей жизни нет… за исключением щечек Евы! Все меняется со временем – и вкусовые предпочтения не исключение. Все – в нашей голове, и мы можем этим управлять. Раньше я тоже любила сладкие алкогольные коктейли, пирожные, мармелад, сливочное масло… Но сейчас я люблю свое тело больше, чем еду. Да, во время беременности я позволяла себе иногда сырники, горький шоколад, мед, мороженое, сама что-нибудь пекла… Сейчас тоже иногда это ем – но только в меру и в активные дни! А вот к тортам, пирожным и магазинным сладостям я уже равнодушна. Мозг на них совершенно не реагирует, не воспринимает как еду. Кстати, не думайте, что подобная «перестройка» мозга – нечто невероятное по сложности! В мире множество условно съедобных вещей, на которые вы не реагируете. Можно даже вспомнить такой скандинавский деликатес, как сюрстремминг (квашеная селедка) или сырые оленьи легкие у северных народов. Я сомневаюсь, что у вас при их виде и запахе потекут слюнки, потому что наш мозг не настроен распознавать это как вкусную еду! Так почему же ему не поставить такой же блок и на сахар? Главное, четко определить для себя, что сахар – это вредно. Но даже если мне и хочется чего-нибудь сладкого, всегда нахожу, чем себя побаловать без вреда для фигуры. Могу сама испечь печенье с сахарозаменителем и добавить к нему низкоуглеводные и низкокалорийные джемы, могу купить батончики с нормальным составом, например, протеиновые… есть даже мюсли без сахара, трансжиров или пальмового масла.