Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев [litres]

Один… начинаете возвращаться

Два … возвращаться и чувствовать себя лучше

Три … сознание ясное и светлое, как после хорошего сна

Четыре … бодрость во всем теле, глаза открываются и

Пять … глаза открыты, вы чувствуете себя хорошо.

4. Последующее обсуждение

По окончании представления образов проводится последующее обсуждение длительностью от 5 до 10 минут. Можно спросить Клиента о том, что для него было самым ярким и сильным впечатлением, что было самым приятным в образе, что было менее приятно, что было реальным воспоминанием, а что – продуктом фантазии. Можно расспросить о конкретных деталях образа, что из этого Клиент считает самым важным и что произвело на него наибольшее впечатление.

Обычно задают три вопроса: «Что было самым приятным в образе?», «Что было менее приятным?» и «Что было неожиданным?»

5. Работа с рисунком

После медитации можно попросить клиента нарисовать самый запомнившийся момент в медитации. Это не только стимулирует творческое начало клиента, но и оказывает систематизирующее, терапевтическое воздействие на понимание эмоций и чувств. Работа с рисунком позволяет способствовать повышению уровня осознания проблем, лучшего понимания себя, достижения большей зрелости личности, формирует уверенность в своих возможностях, в том числе и в умении строить конструктивные отношения. Сам рисунок помогает пролонгировать терапевтический эффект от работы и как бы избавиться от накопившегося внутри. А для терапевта рисунок – это дополнительный материал для анализа. Интерпретация рисунка в принципе стандартная, и достаточно подробно описана в методических пособиях. Очень интересно просматривать динамику рисунков от сессии к сессии. По рисункам очень четко будет отображаться процесс терапии.

ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ

Представьте себя на детской площадке в теплый весенный день: слышите, как звонко поют птицы? Теплый весенний ветерок. Запах весны в воздухе, свежести. Вся природа расцветает. Дышится так по-весеннему, так легко.

Теперь присмотритесь, где-то там на детской площадке, вы видите малышей. Они играют резвятся, смеются, может быть в салки или классики, а может быть прыгают на скакалке или резинке. Кто-то играет в песочнице. Кто-то в какую-то другую игру… а может быть просто находится в стороне, наблюдая за другими детьми. И там, среди детворы, вы замечаете одного ребенка, он тоже заметил вас и бежит вам навстречу.

И вот этот малыш стоит перед вами. Попытайтесь понять, что он чувствует. Выглядит ли он радостным или печальным? Может быть, он рассержен или обижен на кого-то? Может быть, он чего-то боится?

Погладьте малыша по голове, улыбнитесь ему, обнимите его. Скажите, что любите его, что теперь всегда будете рядом с ним, будете поддерживать его и помогать ему. Скажите: "Я – это ты, ты – это я. Ты всегда в моем сердце, мы никогда не расстанемся. Окружите его надежной и прочной любовью и скажите ему, что он теперь всегда с вами, вы никогда не бросите его.

Потом представьте, что вы стали этим ребенком. Посмотрите на себя взрослого. Нравиться ли вам маленькому то, что вы – ребенок видите? Такого ли будущего вы хотите? Если хотите, дайте себе взрослому пожелание, просьбу.

Теперь снова вернитесь в себя взрослого. Поцелуйте малыша, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним: Скажите ему «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!» (дайте разрешение)

Посмотрите на своего внутреннего ребенка. Изменилось ли что-то в его взгляде или внешности, а может быть даже и возрасте. Запомните этот образ. Поцелуйте его снова, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним: Скажите ему «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!»

Запомните этот образ.

Теперь позвольте малышу, вернуться на детскую площадку, там где его жду друзья. Вы всегда можете с ним встретиться снова, столько раз, сколько вам будет нужно, для этого вам просто нужно будет закрыть глаза и мысленно вернуться в это место, а сейчас пришла пора отправляться дальше.

ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ РОДИТЕЛЕМ

Представьте себя в каком-нибудь тихом уютном месте. Может быть, это будет светлая роща ранним солнечным утром: слышите, как звонко поют птицы? Может быть, это будет маленький песчаный пляж на берегу ласкового теплого моря, мягко освещенного закатным солнцем. Волны плавно накатывают одна за другой, тихо шуршат по песку…

Вы смотрите на голубое небо и сонно плывущие облака. И где то там замечаете яркий красивый свет. Красивую яркую точку, которая приближается прямо к вам. Вы чувствуете какое-то приятное переживание, любопытство и вот вы видите перед собой Ангела. Это Ваш Ангел-хранитель, прекрасный и величественный.

Он встает рядом с вами. Вы чувствуете его любовь, его силу, его защиту, его сострадание и доброту к вам. Обнимите его. Почувствуйте себя в безопасности в его объятиях.

Теперь представьте, что этот ангел – вы сами. Это вы в вашей Божественной ипостаси. Мысленно соединитесь с этим ангелом. Станьте им. Смотрите глазами Ангела на себя в физической оболочке, на свое тело.

Увидьте, себя глазами ангела как бы со стороны. Какой вы? что вы, Ангел, видите? Нравиться ли Вам то, что вы видите? Дайте себе взрослому пожелание, просьбу.

Благословите свое человеческое тело и направьте ему энергии исцеления. Представьте, как вы окутываете светом любви себя – человека. Направьте себе – человеку потоки света и любви.

Снова представьте, что вы – человек, находящийся в объятиях ангела. Вы тот, кто принимает любовь и свет от него. Почувствуйте себя в потоках света. Почувствуйте, как воспламеняется и наполняется энергией каждая клетка вашего существа, потому что пробуждается Божественность, закодированная в вашей ДНК. Вы наполняетесь любовью и светом. Вы обретаете Божественность.

Мысленно скажите себе свое новое решение.

Почувствуйте внутреннюю силу, уверенность, радость. Запомните эти ощущения.

Теперь настало время выйти из состояния релаксации. Перед тем как выйти из медитации, поблагодарите себя. Это ваша работа. Работа вашего бессознательного, и когда будете готовы, мысленно сосчитайте от одного до пяти, в комфортном для вас темпе и, сильно-сильно потянувшись как после хорошего сна, медленно откройте глаза, сделайте глубокий вдох-выдох.

Примечание: Ангел – это наш внутренний родитель. Очень важно, чтоб место встречи с ангелом было в безопасном месте. Вместо ангела, может быть какой-то мудрец или какое-то значимое лицо. Для этого выясните заранее отношение клиента к религии.

РЕКА ПРОЦВЕТАНИЯ