Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев [litres]

Когда вы почувствуете себя совершенно спокойно, представьте себе реку. Эта река – среднего размера, не слишком большая и не слишком маленькая; возможно, вода в реке течет спокойно и лениво. Представьте себе, что вы стоите на берегу этой реки, вы чувствуете себе взволнованным, уставшим и вы – эмоционально истощены. Вы стоите у реки. Вода выглядит настолько освежающей и чистой. И вот вы решили войти в эту реку. Снимите с себя все одежды. Всю до одной и медленно, постепенно, войдите в эту реку. Представьте, как вы начинаете плавать в этой волшебной воде, приятной освежающей. Позвольте себе отдохнуть, почувствуйте, как очищающая вода мягко омывает ваше тело.

Почувствуйте, как вода омывает ваше тело, смывает с вас всю усталость, тревоги, боль и переживания и взамен она очищает, дает силы, уверенность и спокойствие, внутренний комфорт. Вода – это энергия, мягкая, и одновременно сильная. Представьте, как эта энергия проникает внутрь в вас, и вы как будто освещены изнутри. Когда вода омывает вас, вы чувствуете, как вся река начинает трансформироваться в мощный поток универсальный источник энергии, живой и любящий, он как будто обнимает и поддерживает вас.

Почувствуйте этот поток энергии, вокруг вас, почувствуйте, как он течет под вами и через вас. Расслабьтесь и представьте, что все ваши внутренние блоки, растворяются легко и полностью, и теперь вы очищены и открыты, чтобы позитивная энергия вошла в вашу жизнь. Оставайтесь в этом потоке так долго, как вам нравится. Когда вы будете готовы выйти из реки, представьте себе, как вы выходите на противоположный берег реки. Новый, сильный, спокойный и уверенный в себе человек.

Вы выходите на противоположный берег, почувствуйте твердую почву под ногами, ощутите энергию, текущую вниз по вашему телу, энергию реки, которую вы впитали в себя. Поднимите взгляд к небу, посмотрите в голубое красивое небо и позволить своему сердцу наполниться благодарностью за эти новые силы и новые энергии. Посмотрите, там, на берегу, вы видите новые одежды. Сделанные специально для вас из самых лучших материалов и тканей. Такие удобные и комфортные. Оденьте их. Почувствуйте себя хорошо. Побудьте в этом образе столько, сколько вам захочется. Почувствуйте еще раз энергию очистительного потока, который вы впитали в себя. Новые одежды. Новые силы, свое новое Я.

И перед тем как выйти из образа, поблагодарите себя. Это ваша работа. Работа вашего бессознательного, и когда будете готовы, сильно-сильно потянувшись как после хорошего сна, медленно откройте глаза.

У МЕНЯ РАСТУТ КРЫЛЬЯ

Расслабьтесь. Глубоко подышите. Теперь представьте, что между лопатками вы что-то ощущаете, что-то необычное и фантастическое. Что это?

Вы чувствуете, как у вас растут самые настоящие крылья! Сядьте удобнее, чтобы не мешать им или встаньте.

Потихоньку, полегоньку у вас выросли крылья… Необычные ощущения?

А теперь расскажите, какие ваши крылья? Какой размах, какой размер? Какого они цвета? Однотонные или разноцветные? На крылья, какого живого существа они похожи? Какие они: плотные, мягкие, жесткие, упругие?

А теперь подвигайте крыльями. Какие у вас ощущения? Опишите их понятными словами. Раскройте крылья на всю ширину. Что теперь вы чувствуете? Подробно расскажите об этом в нескольких ясных фразах.

Сложите крылья и выходите на улицу. Теперь задача для вас – выбрать возвышенность, пригорок, кочку. Взойдите туда, раскройте крылья и… взлетайте. Что вы ощущаете? Какие впечатления от полета?

А теперь перейдите в режим парения. Вы парите над землей и любуетесь миром. Какие у вас ощущения от этого состояния и процесса? Что вы видите? Что под вами? Какая высота?

Насладились? Что вы чувствуете сейчас?

Ну, вот, пора и обратно. Снижайтесь и спускайтесь на землю, складывайте крылья, возвращайтесь и открывайте глаза.

Упражнение завершено.

Внимание: нельзя обрывать визуализацию на полушаге – это может сильно повредить человеку. Поэтому завершайте ее экологично и логично.

Если был полет – снижайте скорость, спускайтесь вниз, складывайте крылья, открывайте глаза и встречайтесь с действительностью.

РЕЗЕРВУАР ЭНЕРГИИ

Пожалуйста, представьте теперь себе, как будто бы у Вас в центре живота (вариант: в центре груди) находится некий «волшебный резервуар», в котором копится и хранится Ваша энергия.

Начните дышать осознанно и равномерно. Каждый раз, когда Вы делаете очередной вдох, устремляйте в этот «Резервуар» свежий поток энергии, который Вы тоже должны себе вообразить.

Осознайте: энергия собирается и накапливается в этом резервуаре – по частице, с каждым новым осознанным вдохом.

Делайте теперь медленный и полный ВЫДОХ и помните – некоторая частичка энергии уже задержалась, прикрепилась в Вашем резервуаре и осталась там надолго.

Делайте, таким образом, равномерные и осознанные вдохи и выдохи. Теперь при каждом ВДОХЕ представляйте себе, что Вы начинаете светиться изнутри, как будто в Вашем резервуаре поселился луч света.

При каждом ВЫДОХЕ теперь пытайтесь максимально расслаблять все те части своего тела, которые не «заняты работой» по наполнению Вашего Резервуара энергией.

Делая вдохи и выдохи, не забывайте представлять себе, что с каждым «вдохом-выдохом» в Резервуаре накапливается всё больше и больше светлой позитивной энергии.

Мысленно попытайтесь окрасить накапливаемую Вами энергию в тот цвет, который Вы любите больше всего или в тот цвет, который соответствует сейчас Вашему представлению о «позитивной энергии».

После того, как Вы накопили достаточно энергии, «запечатайте» её символически добрым прикосновением к месту воображаемого резервуара, добрым словом – самостоятельно придумайте этот ритуал «запечатывания» энергии в Резервуаре.

То, что спонтанно придёт Вам в голову, окажется для Вас наилучшим.

Для выхода из состояния визуализации необходимо – потянуться, сделать очень глубокий вдох и открыть глаза.

Примечание:

Когда Вы попадаете в «трудные ситуации» и нуждаетесь в дополнительном источнике энергии, вспоминайте о своём энергетическом Резервуаре.

Заведите себе привычку – создавать и сохранять запасы энергии. Начинайте делать это упражнение хотя бы за день до очень важного или предполагаемого стрессового события.

Это поможет Вам отвлекаться от дурных мыслей, которые только ещё больше усугубляют стресс, переключив своё сознание на создание позитивных «помогающих» образов.

Это упражнение дарит человеку крылья в нужное для этого время.

Проверено на себе!