Джейн Мэтьюз - Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим [litres]

Научитесь ценить преимущества уединения и тишины.

Прислушивайтесь к своей интуиции.

Найдите свой духовный «спецпропуск», будь то прогулка по лабиринту, отдых на природе, мантра, святой-покровитель или архетип богини.

Подберите подходящий вам способ медитации.

Подумайте, каким будет ваше духовное ожерелье и из каких бусин оно будет состоять.

Давайте себе время расслабиться и восстановить душевное равновесие – и наблюдайте синхроничность в действии.

Подумайте о волнах горя, о шрамах любви и о своих обломках.

Научитесь меньше бояться смерти и находить в ней вдохновение и мотивацию.

Как добиться выполнения задач * Время * Доска активности * Организация записей * Ответственность

Мир принадлежит тем, кто действует. Надеюсь, эта книга мотивирует и вдохновляет вас прожить жизнь так, как вам нравится, и наедине с собой. Надеюсь, она заронила семена в благодатную почву Но в мыслях, планах и мечтах нет никакого смысла, если они никак не воплощаются в реальность. Не живите с ворохом нереализованных задумок, сожалений и оправданий. «Если бы у меня было время», – возможно, скажете вы. Времени у вас больше, чем вы думаете. Мы тратим в среднем 46 дней в году на интернет и 41 день на просмотр телепередач (а на чтение – всего 4,4 дня). Наши рабочие инструменты – это мысли, слова и действия, но первые два бесполезны без третьего. Действие – любое действие – снимет тяжесть с ваших плеч и придаст ускорение. Не говорите: «У меня нет времени». Говорите: «Я найду время». Следующие рекомендации помогут вам решиться сделать то, что нужно.

Выберите одну задачу и держитесь за нее, пока не выполните. Не «размазывайте» силы слишком широким слоем, а то он получится очень тонким. Лучше нацельтесь на что-то одно и доведите дело до конца; многозадачность – это миф. Сила воли вам поможет, но это ограниченный ресурс, поэтому распоряжайтесь им разумно и вовремя, и тогда он сослужит вам хорошую службу. Таковы некоторые из ключевых принципов книги «Начни с главного» Гэри Келлера и Джея Папазана, убежденных в том, что превосходный результат достигается за счет узкого фокуса. Переберите все сферы своей жизни: счастье в одиночестве, отношения, здоровье, финансы, духовность – и подумайте, какое достижение приведет к наиболее значимым положительным переменам в каждой из них.

Дробление (или разукрупнение) – это термин из деловой среды, означающий разделение широких, абстрактных концепций на более мелкие, конкретные и выполнимые. Активная деятельность и продуктивность не одно и то же, и чтобы драгоценное время не утекало сквозь пальцы, попробуйте раздробить его на части. Жаловаться на нехватку времени – удел неорганизованного человека, и, если вы таковым быть не желаете, выделяйте на свои задачи конкретное время. Это уже шаг вперед. Управляя своим временем, вы управляете своей жизнью.

У практики дробления времени на части долгая история. Ее придумали давно, о чем свидетельствует «Книга тишины» Сары Мейтланд. Она пишет о том, что люди веками жили в тишине и прекрасно справлялись с бытовыми задачами без посторонней помощи. «Составление “правил жизни” (расписаний или графиков) и их волевое соблюдение – это необходимый инструмент защиты от апатии, бездействия и от вытекающих из них опасностей».

Будь то рабочие вопросы или домашние, я делю свой день на отрезки – составляю расписание. Это помогает эффективнее использовать время и получать максимум пользы от каждого прожитого дня. Допустим, потратить два часа на работу с текстом, один час на прогулку или спортзал, один час на разбор электронной почты, один час на уборку в шкафах и ящиках и т. д. Вы лучше знаете, когда ваше сознание работает более сосредоточенно (сова вы или жаворонок), поэтому планируйте задачи соответствующим образом. Мне повезло, что время всегда летит для меня незаметно и всегда есть чем себя занять. Если у вас по-другому, поделите свой день на отрезки и присвойте каждому из них определенную цель. Кому-то больше подходят короткие промежутки времени. Франческо Чирилло придумал 25-минутные «помидоры» – периоды сосредоточенной работы, перемежающиеся с короткими перерывами на отдых (его техника названа Pomodoro в честь кухонного таймера в форме томата, которую автор использовал для своих экспериментов со временем).

Я постоянно напоминаю себе об этом, и тогда трудности кажутся менее пугающими. Когда делаешь первые шаги в нужном направлении, приходит чувство морального удовлетворения и появляется надежда. Удивительно, но одно действие тянет за собой другое, и очень быстро процесс набирает движущую силу.

Ежедневно.Говорят, как вы проводите свои дни, так вы проводите свою жизнь, поэтому не растрачивайте их понапрасну. Я стараюсь каждый день выполнять от одной до трех задач. Это не значит, что больше я не успеваю, просто сейчас речь не о завершении текущего проекта и не о глажке белья, а о выполнении какого-то важного действия, хотя бы на шаг приближающего меня к осуществлению более масштабных целей. Я делаю это с самого утра, пока еще не исчерпан запас силы воли. Достаточно спросить себя: «Важен ли был сегодняшний день?» – и ответ покажет, насколько хорошо я справляюсь.

Еженедельно.Каждую неделю я формулирую для себя от одной до трех небольших целей, вполне измеримых и конкретных. Например, проходить не менее 10 тысяч шагов за день, заполнить налоговую декларацию и отправить 10 электронных писем друзьям. Я записываю эти цели на стикерах и расклеиваю их на кухне и в ванной. (Еще одна из прелестей жизни в одиночестве: вы можете смело обнажить свою стикерную душу, ни от кого не скрываясь.)

Альтернативное решение – назначать каждой неделе определенную тему. Например: неделя здоровья, неделя отношений, неделя финансов, работы, дома, духовности и т. д. Возможен еще один вариант. В своей книге «Жизнь по системе 5:2» (5:2 Your Life) Кейт Харрисон предлагает шестинедельный план, в котором каждая неделя посвящена одной из следующих задач: обнаружить, установить связь, упростить, переместить, расслабиться, сделать.

Ежемесячно.В начале каждого месяца я назначаю себе либо тему, либо конечный срок выполнения одной серьезной задачи: дописать эту книгу, привести в порядок дом, закончить рабочий проект, освежить связи со старыми друзьями.

Ежегодно.Каждый год я придумываю себе одно большое достижение. Достижения могут быть двух видов: либо приобрести новый навык – найти еще одно увлечение (прямо сейчас посмотрите, какие курсы вам доступны!), освоить иностранный язык или какой-то вид спорта, – либо осуществить наконец старую цель, которая никак вам не поддается, например: похудеть на определенное количество килограммов, сделать в доме ремонт, привести в порядок финансы и отложить определенную сумму денег, наладить какие-то отношения. Необязательно дожидаться 1 января. Новый год начинается в любой из следующих 365 дней. Хороший психологический символ нового начала – понедельник. Главное, чтобы на 365-й день вы могли посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Выполнено».