Шерил Ричардсон - Искусство экстремальной самопомощи [Преобразуйте свою жизнь месяц за месяцем]

Возможно, вам нравится создавать более комфортную рабочую обстановку, используя настольную лампу с теплым светом, вместо слишком ярких флуоресцентных ламп на потолке. Как я уже говорила, помните о том, какую важную роль могут играть для вашей экстремальной самопомощи мелкие детали.

Существует множество способов защиты вашей чувствительности. Может быть, вы решите отказаться от хождения по многолюдным магазинам, покупая все, что вам необходимо, через Интернет. Возможно, выбранные вами одежда, постельное белье и полотенца настолько мягкие, что ваша чувствительная кожа испытывает удивительное наслаждение, соприкасаясь с ними. Или вы могли принять решение отказаться от слишком многолюдных вечеринок, чтобы иметь возможность более тесно пообщаться с друзьями – таким способом вы можете избежать излишнего раздражения, возникающего при встрече с большим количеством людей.

В заключение, прежде чем мы перейдем к заданию на этот месяц, я хочу обратить ваше внимание на вопрос, касающийся детской чувствительности. Несколько лет назад я познакомилась с одной женщиной, которая оставила у меня незабываемое впечатление. Она больше часа простояла в очереди после одного из моих выступлений только для того, чтобы сказать мне, насколько для нее было важным услышать, что чувствительность – дар, который надо уважать и беречь. «Я всегда думала, что действую в интересах своего сына, пытаясь сделать его более жестким, – призналась она. – Вместо того чтобы развивать его более мягкую, творческую сторону, я заставляла его делать карьеру, добиваться больших денег, чтобы жить благополучной и всесторонней жизнью. Теперь я вижу, что ошибалась. Он талантливый молодой артист, и несмотря на то, что мне надо учить его ответственности, я должна так же поощрять его чувствительность».

Я более чем согласна с этим. Как можно раньше начинайте учить своих детей тому, как важно защищать их чувствительность. Поверьте мне, это дар, который создает для нас богатую и полную смысла жизнь.

Задание по экстремальной самопомощи: защитить свою чувствительность

В этом месяце задание всецело посвящено защите вашей чувствительности. Для начала просмотрите ваши записи в блокноте, чтобы провести небольшое исследование. Во-первых, я хочу попросить вас еще раз обратиться к этой главе и составить список всех примеров, которые вы предварительно отметили. Затем используйте приведенные ниже вопросы, чтобы определить пять конкретных способов, посредством которых вы начнете защищать свою чувствительность в этом месяце:

1. Где в вашем пространстве вам необходимо отключить звук?

2. Как вы будете ограничивать поток негативных и тревожных новостей, которые ежедневно проникают в вашу жизнь?

3. Кто в вашей жизни поглощает вашу энергию, заставляет вас испытывать беспокойство или постоянно быть на страже? Как вы будете защищать себя от этого человека?

4. Какие изменения вам необходимо провести, чтобы лучше управлять технологиями и иметь возможность отвечать на потребности других, а не реагировать на них автоматически?

5. Какого рода окружающее пространство вам требуется для того, чтобы чувствовать себя раскованным(ой) и современным(ой), учитывая ваше восприятие всех пяти органов чувств?

В качестве ответа на каждый вопрос запишите одно действие и выполняйте его в течение следующих тридцати дней. В конце каждой недели находите время на то, чтобы делать записи о положительных изменениях в вашей жизни, произошедших благодаря этим действиям.

Дополнительные источники

Веб-сайт Дарин Кэган ( www.darynkagan.com) – замечательный сайт, на котором можно найти хорошие новости, воодушевляющие и обнадеживающие истории.

Aron Elaine N. The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You / Арон Элейн «Человек с повышенной чувствительностью. Как выжить, когда мир тебя перегружает», – чудесная монография, раскрывающая вопросы понимания и управления чувствительностью.

Aron Elaine N. The Highly Sensitive Child: Helping Our Children Thrive When the World Overwhelms Them / Арон Элейн «Ребенок с повышенной чувствительностью. Как помочь нашим детям, когда мир их перегружает», – книга касается вопросов воспитания чувствительных детей.

Веб-сайт Элейн Арон ( www.hsperson.com) – содержит материалы по самотестированию и в высшей степени полезную информацию для людей с повышенной чувствительностью.

Основа благополучной жизни – хорошее здоровье. Поскольку принципы экстремальной самопомощи могут применяться во всех сферах вашей жизни: в карьере, в душевном благополучии, в отношениях и т. д., – то необходимым условием развития каждой из этих сфер является забота об уникальном механизме, от которого зависит ваша жизнедеятельность.

За последние два года, пытаясь справиться с болезнью Майкла, я на собственном опыте испытала то состояние, которое переживает семья, когда один из ее членов сталкивается с серьезными проблемами со здоровьем. Привычная для вас жизнь останавливается. Роли меняются, в супружеских отношениях возникает напряжение, появляются финансовые трудности, и весь ваш мир вдруг начинает подчиняться восстановлению здоровья близкого вам человека. Ничто лучше подобного кризиса не может убедить нас в мысли, которую большинство из нас уже слышало: «Без здоровья нет жизни». Забота о своем организме-то самое важное и первоочередное мероприятие для приложения ваших сил и времени.

Этот месяц будет посвящен экстремальной самопомощи и телу, но не тем темам, о которых обычно пишут, – диеты, физические упражнения и избавление от лишнего веса. Мы сосредоточим внимание на действиях, которые именно сейчас помогут вам в поддержании наилучшей формы своего тела.

КРИТИЧЕСКИ ОЦЕНИТЕ СОСТОЯНИЕ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

Когда вам некогда или вы перегружены делами, намного легче воспринимать свое тело как нечто само собой разумеющееся. В последние годы я все чаще слышу от людей, что они не могут найти времени, чтобы назначить (или не пропустить) встречу, имеющую непосредственное отношение к их здоровью и физическому благополучию. До тех пор, пока мы не столкнемся с проблемой, мы не понимаем всей важности того факта, что заботиться о своем организме надо прежде, чем возникнет какая-то проблема.

Существует множество причин, почему мы не получаем не обходимой нам заботы. У многих это связано с деньгами и недостаточным медицинским страхованием, это большая проблема для миллионов людей в Соединенных Штатах. Я очень хорошо помню то время, когда начинала свой бизнес, жила одна и не могла заплатить за лечение. Годами я откладывала все возможные посещения врача, пока однажды сильно не заболела и не осознала, что забота о своем организме – гораздо более важное вложение средств, чем одежда, книги или общественная жизнь, включенные в список моих расходов. Заботу о здоровье требовалось переместить в самое начало этого списка.