Шерил Ричардсон - Искусство экстремальной самопомощи [Преобразуйте свою жизнь месяц за месяцем]

После того как я решила начать уделять максимум внимания своему здоровью, я стала выбирать и другие варианты обслуживания, более подходящие для человека в моем положении – одинокой женщины с ограниченным доходом, живущей от зарплаты до зарплаты. Я нашла программу, предлагавшую медицинское обслуживание в зависимости от до хода, и пользовалась ею в течение двух лет, пока не получила возможность самостоятельно оплачивать свою медицинскую страховку. Потом я приобрела полис, обеспечивающий медицинскую помощь в случае аварии или экстренной ситуации. И наконец, когда мои доходы выросли, я смогла позволить себе более высокий уровень медицинского страхования.

Смысл этой истории в том, что ваше здоровье – тот самый приоритет, который должен иметь для вас первостепенное значение. Независимо от того, обмениваете ли вы свои умения и навыки на предоставляемые другими людьми услуги, пытаетесь ли найти действующую в вашем округе программу финансовой помощи или на чем-то экономите, чтобы заплатить за визит к врачу, помните: забота о здоровье своего организма – один из лучших способов вложения денег.

Для многих из нас, однако, отказ от посещения врачей нередко бывает продиктован страхом обнаружения проблем со здоровьем. Сейчас больше чем когда-либо мы становимся чувствительными к разным симптомам и диагнозам в связи с невероятным количеством устрашающей информации о болезнях в СМИ и рекламе. В результате мы молча страдаем, напуганные тем, что у нас может обнаружиться какая-нибудь серьезная проблема со здоровьем, и поэтому стараемся вообще не ходить к врачам.

Думайте о своем теле, как о классическом автомобиле – прекрасном роллс-ройсе. Остановитесь на мгновение, чтобы определить, какое обслуживание может потребоваться этому удивительному механизму. Возможно, настало самое время для его настройки, так что используйте возможность и постарайтесь выявить те участки вашего организма, которым может потребоваться ваше внимание в самом ближайшем времени.

Начните с ответов на следующие вопросы.

1. Существуют ли какие-то вопросы, относящиеся к вашему здоровью, которые вызывают у вас беспокойство?Некоторые клиенты, с которыми я в прошлом работала, месяцами (а иногда и годами!) оттягивали проверку подозрительной припухлости или бородавки из боязни получить плохие новости. И хотя вы можете находиться под влиянием ложного убеждения, что игнорирование проблемы обеспечит вам душевное спокойствие, истина заключается в том, что ваш страх – сознательный или нет – всегда имеет свой первоисточник. Подобно вирусу – шпионской программе, – скрытой в вашем компьютере, страх потребляет энергию и ресурсы, осознаете вы это или нет. Если вы мне не верите, вспомните случаи, когда вы все-таки делали то, чего какое-то время пытались избежать, например, шли к стоматологу или проходили исследование у маммолога. Потом воскресите в памяти то явное чувство облегчения, которое вы испытали, когда врачебное обследование заканчивалось и, наконец, выяснялось, что у вас все в порядке.

2. Вызывают ли у вас неловкость какие-то недостатки в вашем внешнем виде?Возможно, вам необходимо выравнивать зубной ряд или у вас настолько болят ноги, что вы ограничены одной моделью обуви? Может быть, у вас редеют волосы, или вы испытываете неловкость по поводу осанки?

Такого рода беспокойства вполне могут оказывать влияние на качество вашей жизни.

Я вспоминаю одну клиентку, которая настолько стеснялась своих искривленных зубов и так боялась стоматологов, что никогда не улыбалась. Таким способом она тщательно пыталась скрыть свои зубы. Теперь представьте, какое воздействие оказывало отсутствие улыбки на ее характер и настроение, не говоря уже о качестве всей ее жизни! Не удивительно, что, когда эта женщина исправила свои зубы, она ощутила себя совершенно другим человеком. Жизнь начала благоприятствовать ей, и она неожиданно стала знакомиться с новыми людьми, весело проводить время с друзьями и смеяться так, как не могла себе позволить долгие годы. Ее желание противостоять своему страху и восстановить здоровье своих зубов позволило ей совершенно изменить свою жизнь.

3. Пропускаете ли вы регулярные врачебные осмотры?Ознакомьтесь с приведенным ниже списком и проверь те, есть ли в нем какие-то пункты по самопомощи, заслуживающие вашего внимания. Когда вы будете просматривать этот список, отметьте, какие именно пункты вызывают у вас реакцию, типа: «Мне стоит заняться этим!»

Проходили ли вы комплексное медицинское обследование в течение последнего года?

Когда в последний раз вы проверяли свое зрение? Запланирован ли у вас визит к стоматологу? В каком состоянии у вас спина? Собираетесь ли вы записаться на прием к мануальному терапевту или посетить специалиста по массажу?

Вы довольны своими волосами или вам необходимо обратиться к профессиональному стилисту, чтобы сменить прическу или цвет волос?

Как давно вы делали маникюр или педикюр (это касается не только женщин, но и мужчин)? Если вы считаете это излишеством, подумайте над тем, сколько работы выполняют для вас ваши руки и ноги!

Как на счет ухода за лицом? И хотя это может показаться излишней роскошью, поверьте мне, когда вы станете старше, вы порадуетесь тому, что в свое время хорошо ухаживали за своей кожей.

Не пора ли вам, женщины, сделать маммограмму, а вам, мужчины, рентген простаты?

Это только некоторые примеры. Нормальное функционирование всех органов и систем организма играет важную роль в психической и физической самопомощи.

ПОЛУЧАЙТЕ НЕОБХОДИМУЮ ВАМ ЗАБОТУ

Если вы раз и навсегда примете решение противостоять своему страху и прекратите откладывать визит к врачу, что бы устранить имеющиеся неполадки со здоровьем, то приведенные ниже рекомендации по экстремальной самопомощи вам обязательно помогут в этом.

1. Возьмите на себя ответственность за состояние своего здоровья

Первое, что вы должны знать, применяя на практике экстремальную самопомощь, так это то, что ответственность за ваше здоровье полностью лежит на вас самих. Нельзя полагаться только на докторов и других специалистов, советующих вам, что делать. Это означает, что вам необходимо изучать свое тело: слушать программы о здоровье в Интернете или по радио; читать книги о функционировании организма; искать вспомогательные или холистические методы лечения в дополнение к традиционным приемам; знакомиться с правилами здорового питания и способами приготовления полезной пищи, упражнениями для укрепления здоровья и так далее (в разделе «Дополнительные источники», приведенном в конце этой главы, я перечисляю некоторые из понравившихся лично мне программ и сайтов).