Шамиль Аляутдинов - Триллионер думает

Как избавиться от этих иррациональных мыслей? Принять то, что есть.

Примите “действительность” — какой бы неприятной она ни была. Итак, главное — практиковать три вида принятия в отношении трех перечисленных требований (к себе, к другим и к жизни в целом). Каждый из них опирается на три основных убеждения.

1. Безусловное принятие себя .

— Признайте тот факт, что вы можете ошибаться и обладаете как положительными, так и отрицательными сторонами, как и все люди.

— Согласитесь, что у вас не может не быть недостатков.

— Вы не хуже и не лучше других, несмотря на ваши достоинства и недостатки.

2. Безусловное принятие других людей .

— Признайте, что в некоторых случаях люди неизбежно будут поступать с вами несправедливо.

— Согласитесь, что они не обязаны относиться к вам справедливо.

— Люди, которые поступают с вами несправедливо, не хуже и не лучше других.

3. Безусловное принятие жизни .

— Признайте, что жизнь не всегда идет так, как вам хотелось бы.

— Согласитесь, что жизнь не обязана развиваться именно так, как вам хотелось бы.

— Возможно, в жизни мало приятного, однако она не ужасная и в большинстве случаев вполне сносная”. ( Жизнь прекрасна! Ш. А .)

“Спустя 50 лет (в результате огромного накопленного за эти годы научного опыта — Ш. А.) удалось доказать, что:

— мы сами выбираем, что думаем;

— чувства следуют за мыслями;

— только в силу многолетних привычекмы задерживаемся на определенных мыслях (в основном негативных)”.

“Идеи Эллиса довольно просты:

— более рациональное мышление (менее критичное/менее негативное) меняет наши чувства ;

— изменение чувств, в свою очередь, приводит к изменению поведения ”.

Конечно же, “человек не может идти по жизни, день за днем, только с позитивными мыслями в голове. Когда нужно продлевать страховку на машину, когда официант проливает соус на ваше новое платье, когда электричество отключается во время холодов, когда начальник несправедливо критикует вас, когда вы забыли мобильник в переполненном поезде, — жизнь устраивает вам сюрпризы, нарушая все планы.

Так что, пожалуйста, прогоните скептические мысли (направьте мысли в другое русло!), так как модель управления сознанием призывает вас:

— бросить вызов своим негативным мыслям и заменить их альтернативными мыслями;

— взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Дело не только в том, чтобы посмотреть на вещи в более позитивном свете; важно проанализировать свой собственный внутренний диалог и понять, насколько он обоснован, а затем противостоять иррациональным мыслям, если таковые имеются”.

“Избавьтесь от негативных мыслей, а остальные мысли сами о себе позаботятся”.

Изменить мышление, изменить жизнь

“Итак, если мысли воздействуют на поведение, это значит, что по сути мы сами себя мотивируемили демотивируем.

Можно изменить негативные мысли, придерживаясь более реалистичного и рационального образа мыслей в любой ситуации. Например:

Сценарий 1

Карима (думает):“Надо же. Это ведь та дама, с которой я познакомилась на семинаре “Мышление Триллионера” в прошлом году в Казани. Перед уходом она сказала, что ждет моего звонка. Интересно, есть ли в ее компании вакансии? Наверное, она меня не помнит. Думаю, она сказала мне это просто из вежливости. Я слышала, как она говорила то же самое другим”.

Результат:Карима не воспользовалась возможностью подойти к той женщине и представиться.

Ее пагубное (негативное) мышление:“Она не вспомнит меня… наверное, она просто сказала это из вежливости… она говорила то же самое другим людям. Кто я такая по сравнению с ней? Это было бы так унизительно, если бы я подошла к ней, а она бы меня не вспомнила”.

Изменим мышление:“Что может произойти в худшем случае? Эта женщина (Мадина) не вспомнит Кариму. Но Карима все равно могла бы спросить ее о вакансиях. Что может произойти в худшем случае? Никакой радости. Вспомнит ли она Кариму, если они случайно встретятся в третий раз? Скорее всего, да.

Итак, зная, что в худшем случае Мадина не вспомнит Кариму, давайте взглянем, каким может быть более плодотворный итог [229].

Сценарий 2

Мадина вспомнила Кариму.

Карима: Здравствуйте, я Карима. Мы встречались на семинаре в Казани в прошлом году. Вы Мадина, HR-директор Mercedes-Russia.

Мадина: Совершенно верно. Ваше лицо показалось мне знакомым. Кстати, мою дочь тоже зовут Карима, так что я вспомнила наш разговор. Насколько я помню, вы тогда уволились из компании, где проработали много лет, да?

Карима: Да, я все еще ищу интересную работу. Хотела спросить, в вашей компании есть вакансии?

Мадина: Знаете, через несколько месяцев нам придется заменить двух сотрудников. Одна уходит в декрет, а второй сотрудник переезжает во Франкфурт. Я дам вам свою визитку. Вы сможете позвонить мне на следующей неделе?

В данном примере мы видим, что:

— убеждения [230]человека стали причиной его первоначальных мыслей;

— это повлияло на его чувства и поведение .

Наши убеждения лежат в основе того, как мы воспринимаем себя, других людей и события. Эти убеждения влияют на мысли–чувства–поведение. Точно так же, как мысли воздействуют на чувства и поведение, убеждения диктуют наши мысли.

Мысли приходят и уходят (вспомним шокирующие цифры: 60 000–80 000 в день), но убеждения — это предположения, которые стали для нас привычкой и которые, в свою очередь, контролируют наше мышление. Поэтому когда мы бросаем вызов своим убеждениям, это может привести к более продуктивному мышлению [231]”.

“Оптимизм побуждает нас мыслитьопределенным образом, что вызывает определенные чувстваи поведение, направленное на достижение наших целей”.

“Мы знаем, что изменение мышления сделает нас счастливее, позволив увидеть причину своего плохого настроения, а затем противостоять иррациональным/негативным мыслям”.

“У каждого индивида есть свой набор ценностей и убеждений, связанных с окружающим миром. Кроме того, люди попадают в разные ситуации, и это тоже влияет на их убеждения и отношение”.

“У всех нас есть разные точки зрения, это основополагающая часть человеческой природы. Многие наши убеждения и мнения формируются нашим опытом. У каждого из нас есть своя “реальность”. Поэтому все в мире зависит от восприятия. То, как мы воспринимаем человека, событие или инцидент, отличается от восприятия других людей.

Поэтому о жизни можно сказать: реальности не существует, есть только восприятие”.