Шамиль Аляутдинов - Стань самым умным и самым богатым. Часть 2

“Часто ли с вами случается так, что после очень тяжелого рабочего дня, когда вы смертельно устали, вы ложитесь в постель, но не можете уснуть?

Странно. Почему так получается? <���…> С одной стороны, это можно объяснить тем, что чем лучше ваша физическая форма, тем лучше и глубже ваш сон (так называемый дельтасон), — это знают все, кто регулярно занимается спортом. <���…> Положительный эффект от занятий продолжается даже после их окончания, даже когда вы спите ! С другой стороны, тем, кто находится не в очень хорошей форме и, что более важно, редко полностью вовлекается в то, что делает, просто сложнее полностью отключиться, потому что они никогда не бывают полностью включены”.

“Вы получите больше энергии, если будете рано ложиться и рано вставать, а также ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чем если вы будете поздно ложиться и поздно вставать или спать в разные дни неодинаковое количество времени”.

“Чтобы жить в новой истории, необходимо понять простую, но глубокую истину: если вы действительно хотите активизировать вашу жизнь, вы должны будете находить время, чтобы делать паузу”.

“ Чтобы в нашей жизни появилась реальная сила, наша новая история должна войти в мир подсознательного . В конце концов, разве всеми нами не управляют привычки и повседневная жизнь? Чтобы мы могли сохранить порядок в 5% сознательного, наша новая эффективная история должна найти свое постоянное место именно в этих 95% — автоматических, инстинктивных, неосознанных”.

Реализация

“Включите новую историю в свою жизнь при помощи внушения и обучения.

Каким образом? Вкладывая энергию до тех пор, пока новая история не будет “встроена” — то есть пока она не станет инстинктивной и непреложной. Для большинства критической переломной точкой является срок в три месяца, хотя основная часть изменений происходит всего за три недели.

Наиболее эффективный способ встроить новую историю:

— записать и несколько раз переписать ее, а также вести дневник, пусть даже всего один день, для того чтобы фиксировать все ваши затраты энергии — физической, эмоциональной, умственной и духовной;

— перечитывать ее (например, каждое утро перед работой);

— думать о ней;

— визуализировать ее;

— говорить о ней как с другими, так и с самим собой (слушать, как другие рассказывают вашу историю, и слушать магнитофонную запись вашего собственного голоса, рассказывающего ее, — два удивительно убедительных способа, хотя некоторые люди не любят их использовать);

— и наконец, умышленно реализовывать ее в своем новом поведении”.

“Когда мы вкладываем энергию во что-то новое и конструктивное, мы даем этому силу и жизнь. Открываются новые пути. <���…> Возникает новое понимание, происходит овладение новыми понятиями, становятся возможными новые модели поведения. <���…> Продолжайте вкладывать энергию в какие-либо новые и правильные действия, и вскоре они станут частью вашего подсознательного, этих находящихся вне нашего контроля 95%.

Завершающий акт включает в себя применение особых ритуалов. Каждый раз, когда вы идете в ресторан, просите официантку убрать корзинку с хлебом, как только она коснется стола. Никогда не включайте телевизор, не определившись с точным временем его выключения. Выключайте мобильный телефон на время ужина с семьей, чтобы вы могли уделить своим близким больше внимания. Занимайтесь спортом с 5:30 до 6:15 утра четыре раза в неделю. Благодарите своих непосредственных подчиненных как минимум раз в неделю за что-то, что они сделали хорошо. Повторяйте действия: создавайте новые пути для энергии; старайтесь, чтобы они вошли у вас в привычку и чтобы в конечном счете вы не замечали, как делаете их. Действия превратятся в ритуал. Вскоре многие из наиболее привычных действий становятся “встроенными” — то есть автоматическими, инстинктивными, движущимися настолько знакомыми путями, что им требуется меньше энергии сознания, а возможно, даже не требуется совсем. По наблюдениям экспертов, обычно за тридцать дней вы переходите от того, что вы заставляете себя выполнять ритуалы, к тому, что они сами начинают от вас требовать делать их. Через два-три месяца эти требования начинают ощущаться все более отчетливо. Энергия, которая тратилась бессмысленно и глупо на поиск ваших ключей от дома, которые вы снова не положили на привычное место, теперь высвободилась и доступна для другой, более важной деятельности. Ваша жизненная энергия не поглощается действиями, которые принадлежат к 95% подсознательного”.

“Только создавая и встраивая новую историю о том, что вы можете — на работе, на занятиях спортом, как родитель, как потенциальный лидер, как супруг, — вы сможете изменить путь развития своей жизни в этой области”.

Воплощаем историю в реальность: промежуточная миссия и ритуалы

“Если ваша абсолютная миссия — это ваше жизненное кредо, основные положения вашей жизни, взгляд с высоты птичьего полета, то промежуточная миссия — важный компонент вашего общего плана реорганизации. А ваши ритуалы, действия, которые вы предпринимаете, чтобы достичь целей, поставленных в подготовительной миссии, — это конкретные измеримые величины, подтверждение того, что вы вносите корректировки в промежуточную миссию, чтобы можно было внести исправления в общий план.

Безусловно, вы хотели бы произвести много изменений, дабы превратить вашу жизнь в ту историю, которую вы хотите рассказать. Было бы приятно думать, что все эти изменения можно сделать за один всплеск энтузиазма. Но так не получается. Выберите несколько направлений для изменений и удостоверьтесь, что каждое из них:

— является достаточно важным для вас;

— реально изменить;

— четко определено;

— сопровождается изменениями в поведении (ритуалами), которые обеспечат успех.

Вот пример реальной промежуточной миссии и поддерживающих ее ритуалов.

Промежуточная миссия: больше уделять внимания жене дома и моим непосредственным подчиненным на работе.

Ритуалы, поддерживающие мою промежуточную миссию:

1. Ежедневно находить две причины для того, чтобы сделать жене комплимент.

2. Ужинать дома не менее трех раз в неделю и поощрять своих подчиненных делать то же самое.

3. Общаясь с подчиненными, слушать больше, а говорить меньше.

4. Благодарить подчиненных за их усердную работу и вклад не реже одного раза в неделю.

5. На еженедельных совещаниях с подчиненными посвящать десять минут обсуждению вопросов, касающихся баланса между работой и отдыхом у них.

6. Каждое утро первым делом просматривать промежуточную миссию (и новую историю)”.