Антон Могучий - Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

Полевое задание «Наблюдательный пункт»

Найдите место, которое может послужить вам чем-то вроде наблюдательного пункта — например, вестибюль метро у выхода с эскалатора, скамейка в сквере или столик в уличном кафе. Важно, чтобы вы могли оттуда наблюдать за людьми, но при этом не быть частью толпы. Отправьтесь туда, оглядитесь по сторонам, убедитесь, что вам никто и ничто не помешает. Смотрите на проходящих мимо людей, не концентрируясь на лицах. Наблюдайте за людским потоком в целом. Если это кафе, то можно наблюдать за посетителями, точно так же не выделяя никого конкретно. Для этого вам понадобится расфокусированное внимание.

Воспринимая окружающее пространство расфокусированным взглядом, отметьте, кто кажется вам отличающимся от других людей. Кто словно «высветился» в общей массе и притягивает ваше внимание? Не нужно логическим путем выбирать такого человека. Нужно довериться первому импульсу, ведь признаки, по которым ваш мозг отметил именно данную персону, могут быть как объективными, так и субъективными: может быть, другие люди не заметят в нем ничего особенного, а вам он напомнит того, кто является значимым для вас.

«Высветив» такого человека, сосредоточьте внимание на нем. Не обязательно пристально смотреть и откровенно изучать.

Если этот человек проходит мимо, то у вас всего лишь доля секунды, чтобы зафиксировать внимание на нем. Но постарайтесь в этот короткий момент ухватить как можно больше деталей в его облике.

Чем он вас привлек? На кого-то похож? Или у него необычная внешность? А может, он странно одет? Или он необычно себя ведет, ярко проявляет эмоции, находится в каком-то особом состоянии? Постарайтесь быстро найти ответы на эти вопросы.

Возможно, этот человек нездоров, он в опасности или представляет опасность для окружающих? Тогда принимайте меры, только не действуйте в одиночку.

Если же ничего экстраординарного не происходит, снова расфокусируйте внимание и смотрите на всех людей сразу, затем снова сфокусируйтесь на том, к кому притянется взгляд.

Повторите это 2–3 раза, после чего сделайте перерыв — просто блуждайте взглядом вокруг. Это даст мозгу отдых. Затем можно повторить упражнение еще несколько раз.

Такая тренировка научит вас очень быстро переходить от одного режима работы мозга к другому — от расфокусированного к сфокусированному вниманию.

Упражнение «Чтение с продолжением»

Возьмите любую книгу — лучше, чтобы это была художественная проза, причем не такая, которую вы знаете наизусть или близко к тому. Пусть это будет незнакомая вам книга.

Откройте в любом месте и прочитайте, обязательно вслух, полстраницы, концентрируясь на содержании. Затем быстро закройте книгу и без паузы начинайте говорить вслух все, что придет вам в голову. Очень хорошо, если есть возможность записывать это на диктофон. Не важно, будет ли ваша речь иметь отношение к прочитанному или вы начнете произносить нечто «из другой оперы». Главное — не позволять себе думать, даже если это будет бессвязный поток слов!

Другой вариант: закрыв книгу, начать быстро, не задумываясь, писать все, что будет приходить в голову.

Когда вы читали — ваше внимание было сфокусировано, когда начали говорить или писать без раздумий — ваше внимание расфокусировалось.

Закончив писать или говорить, попробуйте вспомнить и пересказать то, что вы читали. Не стремитесь непременно пересказывать близко к тексту — говорите то, что запомнили! Ваше внимание снова будет сфокусировано. Закончив пересказ, без пауз, будто продолжаете рассказ, говорите (или снова пишите) все, что придет в голову.

После прослушайте ваши записи или прочитайте написанное. Там может оказаться много неожиданного, творческого!

Многим людям знакома ситуация, когда в самый ответственный момент мозг словно заклинивает и нужные слова, нужное решение, нужные действия никак не приходят в голову. По прошествии времени мы ругаем себя: ну как же я не сообразил, ведь нужно было сказать это, сделать это! То есть машем кулаками после драки. А ведь подобных ситуаций можно избежать, если заняться тренировкой сообразительности, находчивости и скорости мышления.

Да, не все люди в состоянии мгновенно принимать наилучшие решения — хотя бы потому, что нервная система у всех устроена по-разному. Есть люди с особо чувствительной нервной системой, которые в ситуации выбора или необходимости быстро отреагировать испытывают больший стресс, чем другие. А в состоянии стресса мы хуже соображаем, это правда. И все же не надо печалиться и говорить: «Вот такой я человек, что же поделать». Если вы остро реагируете на стресс — вам-то как раз в первую очередь и надо тренировать навык самообладания, быстрой реакции и сообразительности. Это придаст вам уверенности в себе и снизит уровень стресса в тех ситуациях, которые прежде ввергали вас в ступор. Вы будете знать, что на самом деле способны быть находчивым и сообразительным тогда, когда это требуется. Как следствие, будете спокойны, и ваш мозг сможет работать быстро, четко и ясно.

Тренинг сообразительности и находчивости необходим всем, кто хочет мгновенно вникать в суть любой ситуации, быстро принимать правильное решение, а также находить верный выход в разного рода сложных обстоятельствах.

Есть множество ситуаций, когда мы можем совершить непоправимую ошибку и упустить счастливую возможность, если слишком долго думаем и вовремя не можем сообразить, как отреагировать. Хотите исправить этот недостаток? Тренируйтесь!

Эта глава включает три практических части:

• тренировка сообразительности,

• тренировка находчивости,

• тренировка скорости мышления.

В конце каждого раздела на некоторые упражнения даны ответы. Но не заглядывайте в них раньше времени!

Упражнение «Противоположное значение»

Быстро, не задумываясь, называйте слова, противоположные по смыслу, например: грустный — веселый.

Холодный — …

Горький — …

Высокий — …

Глубокий — …

Злой — …

Плохой — …

Плакать — …

Низкий — …