Анхельс Наварро - Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти

el Angels Navarro

librо

de

la

memо

ria

па Анхельс

мять

Наварро

нe

измЗадачи и голово eломки

ня

етдля развития интеллекта и памяти

Перевод с испанского

Натальи Дмитриевой

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2015

УДК 159.9

ББК 88.52

Н15

Издано с разрешения IMC Agencia Literaria, SL, Spain,

и PRAVA I PREVODI Literary Agency, Serbia

На русском языке публикуется впервые

Наварро, Анхельс

Н15 Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и па-

мяти / Анхельс Наварро ; пер. с исп. Н. Дмитриевой. — М. : Манн, Иванов

и Фербер, 2015. — 160 с.

ISBN 978-5-00057-416-4

Описанная в книге авторская обучающая программа предназначена

для определения слабых мест в механизме запоминания и развития памя-

ти и интеллекта.

Эта книга для всех, кто желает всегда оставаться в трезвом уме

и твердой памяти.

УДК 159.9

ББК 88.52

Все права защищены. Никакая часть данной книги

не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме

без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает

юридическая фирма «Вегас-Лекс».

ISBN 978-5-00057-416-4

Original title: El llibre de la memòria

First published by Ara Llibres SCCL

© Ara Llibres SCCL, 2010

© Àngels Navarro, 2010

© Перевод на русский язык, издание на русском языке,

оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015

оглав

ле

ние

oсНовы ................................................................................... 7

Как пользоваться книгой ................................................ 10

Ввeдениe .......................................................................... 13

Мозг и память .................................................................. 15

Виды памяти .................................................................... 17

Тpи фазы памяти ............................................................. 22

Где живут воспоминания ................................................ 24

Стаpение и память .......................................................... 27

Вpаги памяти ................................................................... 30

Расстpойства памяти ....................................................... 33

Как улучшить память ...................................................... 40

УПра жНеНия .......................................................................................................................... 51

ответы к УПра жНеНиям ...................................................................... 132

БиБлиография ............................................................................................................. 142

oсно

вы

— Как поживает ваш мозг?

— Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой

разницы ни в смысле подверженности заблуждениям,

ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу

на медицинский конгресс.

— Однако должен же быть какой-нибудь предел 

возможностей мозга, заложенный генетически?

— Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему

не знакома дряхлость. Мое тело сморщивается —

этого нельзя избежать. Но мозг — нет!

— Как это у вас получается?

— Человеческий мозг обладает огромной

нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны

и умирают, другие реорганизуются и выполняют их

функции. Но для этого их необходимо стимулировать.

— Но как?!

— Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном

состоянии, заставьте его функционировать, и он

никогда не деградирует.

Фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини —

итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской

премии в области медицины, за несколько месяцев

до того, как ей исполнилось 100 лет

что мотивирует нас в любом воз-

расте. Важно понимать: человек

как

усваивает лишь то, что кажется

ему важным, интересным и мо-

тивирующим, а все остальное

пользозабывает.

вать Уровни сложности

Упражнения разделены по уров-

ся

ням: легкий, средний, сложный

и очень сложный. Хотя создать

классификацию — задача не-

кни

простая, читатель должен иметь

в виду, что она представляет

собой лишь частное мнение.

К тому же не стоит забывать, что

интеллект характеризуется с раз-

ных сторон и есть разные виды

интеллекта. Иными словами, то,

Наш читатель должен осознать

что может быть легким для од-

огромное значение тренировки

ного, для другого окажется очень

памяти и когнитивных способ-

сложным.

ностей. Эта книга представляет

собой руководство для тех, кто же-

лает узнать слабые стороны своей

Порядок работы

памяти и научиться стратегиям

и техникам повышения ее произ-

Уровень сложности, указанный

водительности.

в каждом упражнении, позво-

лит читателю создать собствен-

Автор не старалась написать на-

ный план тренировки памяти.

учную работу о памяти и не пред-

Можно выполнять упражнения

лагает особую программу упраж-

в предложенном порядке или

нений. Техники для запоминания

переходить от более простых

преподносятся в игровой форме,

к сложным. Любая последова-

поскольку, по мнению автора, это

тельность будет правильной.

самый эффективный и естествен-

Главное — не бросать занятия.

ный способ тренировки памяти.

Прогресс и улучшение наступа-

Игра, вызов, соревнование — вот

ют для каждого в свое время, так

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 10 - 1 1

как они зависят от внутреннего

— Сколько объектов запомнили

ритма человека.

и сколько из них запомнили

правильно?

— Какие сложности возникли при

советы

выполнении упражнения?

— Сколько повторений потребова-

Большинство упражнений содер-

лось для запоминания?

жат совет, отсылающий к техни-

— Учитывайте также любые дру-

кам или методам запоминания,

гие критерии, которые посчита-

облегчающим читателю решение

ете нужными.

задачи. Помимо того, они по-

зволят лучше усвоить стратегии

запоминания из теоретической

ответы

части книги, поскольку их мож-

к УПражнениям

но применять в повседневной

жизни.

Ответы на большинство упражне-

ний вы найдете в конце книги. Од-

нако некоторые нужно проверить

ЗаПисная книжка

сразу же после решения, заново