Анхельс Наварро - Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти

усилий, чтобы выучить длинный

— Процедурная память практиче-

список слов, но если есть указания

ски не ухудшается.

и намеки на контекст, запомнить их — Рациональное мышление, спо-

будет гораздо легче.

собности к суждению, оценке

и аргументации с возрастом

Лучше всего действию времени

только улучшаются.

сопротивляются такие функции:

— Сила воли.

— Общее внимание почти не меня-

— Творческие способности с воз-

ется с течением времени.

растом не ухудшаются.

мнение о том, что якобы забывание

вызвано чрезмерным количеством

вpагиинформации, хранимой в памя-

ти. Это абсолютно не так. Иногда

память не срабатывает под воз-

памядействием некоторых факторов,

перечисленных ниже, а также из-за

того, что ею редко пользуются.

ти

факторы, негативно

влияющие на Память

Если мы узнаем, почему забываем,

то получим представление о сла-

То, что, по нашему мнению,

бых местах человеческой памяти.

вызывает нарушения памяти, как

Знание о том, как функционирует

правило, приводит к обычному

наша память, называется метапа-

забыванию и ни в коем случае

мятью. Это очень важно понимать

не провоцирует амнезию. Эта бо-

всем, кто желает улучшить произ-

лезнь часто бывает последствием

водительность памяти и предотвра- травмы или другого заболевания.

тить ее ухудшение.

внУтренние факторы

Прежде всего необходимо сказать,

 Неправильное запоминание.

что забывать — не всегда плохо.

Полученная от органов чувств

Забывание столь же важно, как

информация часто исчезает

и запоминание. Было бы очень

или видоизменяется, если с ней

сложно запоминать всю получае-

не работать (не повторять ее).

мую ежедневно информацию, а за-

тем разыскивать ее в хранилище

 время. Забывание бывает вы-

нашего мозга. Поэтому специаль-

звано тем, что с момента запо-

ные механизмы в мозге (например,

минания информации прошло

протеинфосфатаза) предназначены

много времени. Новые знания

именно для забывания. Важно

оставляют что-то вроде следа

также отметить, что забывчивость

в нашем мозге. Но если ими

и сбои памяти случаются у людей

не пользоваться, со временем

разных возрастов, как, впрочем,

этот след стирается и исчезает.

и запомнить новое тоже можно

в любом возрасте.

 Помехи. На информацию, хра-

нящуюся в кратковременной

И наконец, нужно опровергнуть

памяти, влияют новые посту-

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 3 0 - 3 1

пающие данные. Они могут

одиночество, потеря любимого

помешать усвоению предше-

человека, беспокойство, тре-

ствующей информации.

вога, тоска, депрессия, стресс,

травматическое событие, пост-

 вытеснение. Печальные, беспо-

травматическое расстройство,

коящие, травматические воспо-

оказывают влияние на память.

минания забываются помимо

Недостаток мотивации или

нашей воли.

невысокая требовательность

к себе тоже могут привести

 искажение. Воспоминания

к снижению памяти.

трансформируются в соответ-

ствии с нашими ценностями

 физическое состояние и здоро­

или позицией по отношению

вье. Усталость, боль, возбужде-

к чему-либо, поэтому иногда

ние, стресс, бессонница и апноэ,

мы запоминаем информацию

хронические заболевания (на-

в искаженном виде.

пример, повышенное давление,

диабет, заболевания сосудов,

 ошибки хранения. Если ин-

повышенное содержание холе-

формация не сохраняется

стерина в крови, дисфункция

полностью или сохраняется

щитовидной железы), нерацио-

неправильно, ее бывает сложно

нальное питание, гиподинамия

воспроизвести.

и недостаточное упражнение

ума ухудшают память. Алко-

 ошибки воспроизведения. Иногда

голь, никотин и другие токсич-

мозгу бывает трудно найти место,

ные вещества уменьшают посту-

где хранится воспоминание, не-

пление кислорода в мозг. Прием

смотря на то что оно не исчезло

некоторых фармацевтических

и не было искажено в результате

препаратов, таких как бензоди-

внешнего воздействия.

азепины, антихолинергические

средства, негативно воздейству-

внешние факторы

ют на процессы памяти.

 Биологические факторы обу-

словлены генетикой, и на них

 окружающая обстановка.

практически невозможно вли-

Шум, запахи, свет, присутствие

ять. Снижение уровня эстроге-

людей и многое другое влияют

нов и тестостерона тоже вызы-

на качество запоминания.

вает ухудшение памяти.

 сенсорная недостаточность.

 Психологические и эмоцио­

Полная или частичная потеря

нальные факторы, такие как

зрения либо слуха тоже оказы-

вает влияние на качество запо-

ленных пищей с вредными

минания.

химическими веществами, в ав-

томобилях, при питье и контак-

 Познавательные способности.

те с проходящей по свинцовым

Недостаточная концентрация

трубам водой. Ртуть, алюминий,

внимания, сложности с пони-

пестициды и вещества-рас-

манием информации ухудшают

творители тоже могут вызвать

качество запоминания.

нарушения памяти.

 Профессиональная жизнь.

 образ жизни.

Смена должности, стресс, уста-

— Курение: табачный дым умень-

лость, плохие взаимоотношения

шает количество кислорода,

на работе влияют на процессы

поступающего в мозг.

памяти.

— Различные виды зависимости:

алкоголь и другие токсические

 окружающая среда. Контакт

вещества.

с ядовитыми веществами вредит — Бессонница и апноэ.

памяти. Такое может произой-

— Плохое питание.

ти на работе на неэкологичных

— Гиподинамия.

предприятиях, при употребле-

— Прием некоторых фармпрепа-

нии мяса животных, откорм-

ратов.

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 3 2 - 3 3

информации. Функция сохранения

информации в целом обычно не на-

pас

рушается.

При нормальном старении в эпи-

стpойзодической памяти наблюдаются

легкие изменения когнитивных

функций, например: ухудшение

ствапространственного воображения,

нарушения речи (беглость речи,

легкость называния слов и по-

памянимание их) и исполнительных

функций. В основном это каса-

ется людей старше восьмидесяти

ти

лет. Кстати, высокообразованные

люди гораздо лучше сопротив-