Анхельс Наварро - Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти

вписываются в границы нормы,

предметы.

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 3 6 - 37

естест‑

легкое

симптомы

венное

когнитивное

деменция

старение

нарушение

Затрудненное запоми­

нание встреч, имен, дат

Почти

и другой подобной инфор­

никогда

Часто

Почти всегда

мации

трудности с концентраци­

Нет.

ей внимания и памятью,

Результаты

Легкие или

диагностированные по не­

соответствуют

умеренные

Легкие или тяжелые

врологическим тестам

возрасту

Легкое или тяжелое.

Нарушение других когни­

Редко

Легкое

Нарушается способ-

тивных функций

ность действовать

в повседневной жизни

сложности с само­

Нет

Нет

Умеренные или тя-

обслуживанием

желые

Трудности

Невозможность выпол­

в выполнении

нять домашние дела (зави­

Нет

Частичная или полная

симость от других людей)

самых сложных

задач

инсульт — вторая по значи-

гических заболеваний, характери-

мости причина деменции. При

зующееся серьезными когнитивны-

инсульте происходит нарушение

ми расстройствами. Его симптомы

кровоснабжения мозга, постоян-

проявляются в виде потери концен-

но необходимое нейронам. Если

трации внимания, также страдает

кровоснабжение ухудшается или

двигательная активность. При

прекращается, нейроны могут

таком заболевании чаще всего

погибнуть.

встречаются нарушения кратковре-

менной памяти, что, однако, мало

Болезнь Паркинсона — еще одно

влияет на повседневную жизнь

из часто встречающихся невроло-

человека.

рассеянный склероз — прогресси-

сегодня день, ни где он находится.

рующее дегенеративное невроло-

Он не помнит отдельных эпизодов

гическое заболевание, при котором из своего прошлого, его беспоко-

разрушается миелин — защитная

ят только недавно произошедшие

оболочка тела нейронов, образу-

события.

ющих белое вещество мозга. При

этом нарушаются нейронные связи. Эпилепсия — неврологическое

Повреждается ли память, зависит

заболевание, проявляющееся

от того, в каком участке мозга про-

в судорожных приступах, которые

исходит дегенеративный процесс.

возникают вследствие нарушения

В основном проблемы, связанные

электрической активности мозга.

с этим заболеванием, выражаются

Часто у больных эпилепсией обна-

в нарушениях внимания, концен-

руживаются расстройства памяти

трации и базовых исполнительных (чаще вербальной) и других когни-

функций, что, как правило, опосре- тивных функций.

дованно влияет на память.

Вызвать нарушения памяти могут

ишемический инсульт, или ин­

и другие неврологические заболе-

фаркт мозга, разрушает конкрет-

вания, такие как энцефалит, ги-

ную зону мозга. Если она играет

дроцефалия, менингит и опухоли

важную роль в процессе памяти,

головного мозга.

иногда проявляется амнезия.

Черепно­мозговые травмы. Силь-

когда Пора идти к врачУ

ный удар по голове может привести

к коме и вызвать повреждения моз-

В определенном возрасте по раз-

га, вызывающие ухудшение памяти. личным причинам, среди которых

В некоторых случаях при травмах

нередко повышенное внимание,

черепа случаются транзиторные

уделяемое данной проблеме в со-

амнезии. Черепно-мозговые травмы временном обществе, многие люди

всегда негативно влияют на функ-

начинают беспокоиться о качестве

цию памяти. Сотрясение мозга

собственной памяти. В начале

тоже может вызвать временную или этой главы мы назвали различия

постоянную потерю памяти.

между естественными, завися-

щими от возраста когнитивными

Приступ амнезии — транзиторное

изменениями и патологическими

расстройство, длящееся от двух

расстройствами. Если вы наблю-

до двенадцати часов. Страдающий

даете у себя какой-либо из ниже-

приступом амнезии человек знает,

перечисленных симптомов, вам

кто он, но не понимает, ни какой

необходимо посетить врача.

П а м я т ь н е и з м е н я е т • 3 8 - 3 9

— Значительное ухудшение па-

мяти началось всего несколько

месяцев назад и заметно про-

грессирует.

— Очевидна низкая работоспособ-

ность.

— Уменьшение лексического запа-

са, забывание названий предме-

тов и имен людей, потеря вещей,

сложности с удержанием инфор-

мации в памяти.

— Забывание мест, где хранятся

постоянно используемые в по-

вседневной жизни предметы.

— Дезориентация во времени

и пространстве.

— Легкая или умеренная тревога.

— Отказ от любимых занятий

и хобби.

— Внезапные перемены настро-

ения.

ные методы улучшения памяти:

диаграммы связей, или ассоциа-

как

тивные карты, система Доминика

О’Брайена, метод «Локи», метод

Бизуа, метод Стенгеля1. В данной

л чкниге не воспроизводится ни один

из перечисленных методов, а толь-

ко даются наводки и ключи к по-

вышению потенциала памяти.

шитьМы не стали включать в книгу

чей-либо метод потому, что боль-

па

шинство из них предназначены

для людей старшего возраста или

страдающих проблемами явно

неврологического характера. Хотя

мятьмнемонические методы и помога-

ют людям, которым необходимо

запоминать длинные списки или

тексты (например, актерам), в по-

Улучшить память не только

вседневной жизни они не столь

возможно, это еще и интересно.

полезны. Слабая сторона мнемо-

В этой книге методы и приемы

техники — ее сложность. Часто

улучшения памяти предложены

содержание, которое нужно за-

в игровой форме и задействуют

помнить, чрезмерно перегружено

воображение. Мнемотехника (тех-

деталями. Лучший метод запоми-

ники запоминания) — это система нания каждый вырабатывает для

стратегий, приемов и инструмен-

себя сам, поэтому в книге даются

тов для повышения продуктив-

только ключевые способы для

ности памяти. Многие из этих

техник разработаны профессиона-

лами в данной области: невроло-

гами, психологами, победителями

1 Диаграмма связей, называемая также интел­

лект­картой, картой мыслей или ассоциатив­

чемпионатов мира по памяти.

ной картой, — способ изображения процесса