Антон Могучий - Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

Следуя этим планам, вы обретете приятное ощущение, что у вас все под контролем, и неприятных неожиданностей в вашей жизни станет гораздо меньше.

Упражнение «Диагностика проблемы»

Наверняка есть что-то, что вы хотите сделать, но не можете решиться, или решились, но не знаете, с чего начать, как выбрать наилучшие возможности. Ответьте для себя на вопросы.

• Что конкретно вызывает у меня опасения или затруднения?

• Чем вызваны эти опасения или затруднения?

• Можно ли устранить эти опасения или затруднения? Как это сделать?

• Был ли у меня в прошлом опыт неудач, связанный с похожей ситуацией?

• В чем причина неудачи? В чем была моя ошибка?

• Можно ли устранить эту причину? Как исправить ошибку?

Рассмотрите ситуацию со всех сторон. Так вы получите более четкое представление о проблеме и подготовитесь к ее решению.

Упражнение «Поиск альтернатив»

У каждой проблемы есть даже не одно, а несколько решений. И то, которое первым приходит в голову, далеко не всегда лучшее. Желательно рассмотреть разные возможности, прежде чем что-то делать.

Подумайте, какую проблему или задачу вы хотите решить. Задайте себе вопрос: «Действительно ли мне нужно решать эту проблему (задачу)?»

У вас есть два варианта: либо действовать — либо бездействовать. Выбирайте. Помните, что бездействие — это тоже своего рода поступок, вариант действия. Делая выбор, отдавайте себе отчет в последствиях как действия, так и бездействия.

Если вы решили действовать, задайте себе вопрос: «Как обычно решаются подобные проблемы?»

Если не хватает информации, соберите ее. Ответ лучше записать.

Затем ответьте, также письменно, на вопросы.

• Как еще можно решать подобные проблемы?

• Какие есть самые необычные способы решения подобных проблем?

• Есть ли способ, каким подобные проблемы еще никто не решал?

• Какими способами точно не решишь эту проблему?

• Какой самый надежный и проверенный способ?

• Какой самый рискованный способ?

• Какой самый интересный способ?

• Какой способ кажется мне самым привлекательным?

Пока что не оценивайте, какой вариант лучше, а какой хуже. Просто запишите все, что придет в голову, и как следует обдумайте последствия, к каким может привести каждое из этих решений. Дайте себе на это столько времени, сколько понадобится, не спешите.

Упражнение «Метод диалога»

Задача метода в том, чтобы рассмотреть все точки зрения по поводу проблемы, задачи или ситуации и выявить те крупицы истины, которые заложены в каждой из них.

Вы можете вести диалог с самим собой. Главное — рассмотреть каждый интересующий вас вопрос всесторонне. Так вы избежите однобокости и ограниченности мышления.

Возьмите бумагу, ручку и кратко запишите вашу цель. Масштаб цели не важен — это может быть как судьбоносный вопрос о выборе профессии или спутника жизни, так и бытовые мелочи типа ремонта в доме или покупки новой мебели.

Затем письменно ответьте на вопрос: «Что хорошего я получу в результате?» Перечислите как можно больше пунктов — все плюсы, какие придут в голову.

Затем включите внутреннего критика или представьте, что вошли в роль человека, который готов раскритиковать все ваши начинания. И запишите все минусы, какие придут в голову, или ответы на вопрос: «Почему этого делать не надо?»

Перечитайте все плюсы и минусы. Подсчитайте, чего больше. Это уже поможет вам склониться к тому иному решению.

Чтобы прийти к еще более точному решению, выпишите первый пункт из списка плюсов и задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» Напишите как можно больше ответов. В итоге вы сможете либо убедиться, что вам это действительно нужно, либо усомниться в необходимости желаемого, либо даже понять, что в самом деле оно вам не нужно. Точно так же проработайте все пункты из списка плюсов.

Затем выписывайте поочередно все пункты из списка минусов и письменно отвечайте на вопрос: «Что в этом плохого?» В итоге вы можете либо убедиться в том, что вам это действительно не нужно, либо понять, что ваши опасения напрасны и ничего плохого в вашем решении нет.

Упражнение «Оценка последствий»

Выпишите первый пункт из списка плюсов, который вы составили, выполняя предыдущее упражнение, и задайте себе вопросы: «Что я от этого получу?» и «Что будет дальше?». Последовательно ответьте на эти вопросы. Если вы пришли к тому, что в итоге получите однозначное благо для себя, то поставьте рядом с этим пунктом жирный плюс. Если итогом не является благо, вычеркните этот пункт.

Затем поочередно проработайте все пункты, соответствующие минусам. Здесь отвечайте для себя на вопросы: «Что я от этого потеряю?» и «Что будет дальше?». Задавайте эти вопросы до тех пор, пока не получите четкие однозначные ответы. Например: «Если я буду делать ремонт, то очень устану. Что я от этого потеряю? Время и силы. Что будет дальше? Восстановлюсь, отдохну». Таким образом, минус может обернуться плюсом. В таком случае вычеркните его. Если же вы убедитесь, что в самом деле ничего хорошего в итоге не получите, ставьте рядом жирный минус.

Теперь посмотрите, сколько у вас жирных плюсов и минусов. Это и есть главные доводы «за» и «против». Устройте мысленный диалог, где схлестнутся эти доводы. Задайтесь целью выявить, насколько реальны и важны для вас позитивные последствия и насколько неотвратимы негативные. В итоге вы должны прийти к выводу: чего больше в последствиях вашего решения — блага или того, что противоположно благу. После этого вам будет гораздо легче принять решение.

Упражнение «Расследование»

К расследованию можно прибегать, когда из одних только фактов трудно делать выводы — например, если факты противоречивы или не отражают полную информацию. В таком случае приходится строить гипотезы — предположения, а затем дополнительно проверять их.

Найдите для себя любую тему, на которую вы хотели бы провести расследование. Это могут быть как глобальные, общегосударственные проблемы, так и вполне частные, бытовые вопросы.

Например, вы можете задаться целью выяснить, где и кем работает ваш сосед, с которым вы незнакомы и которому по каким-то причинам не можете задавать прямые вопросы.

Начните со сбора фактов. Для этого вам потребуется наблюдательность. Вы можете примерно оценить уровень достатка этого человека и его семьи, обратив внимание на одежду, марку автомобиля, сумки с продуктами. Затем вы можете проследить, в какое время он отправляется на работу и когда возвращается. Это всегда одно и то же время или оно меняется? Исходя из этих наблюдений вы уже можете строить какие-то предположения. Если есть возможность, познакомьтесь с мнениями и оценками других людей.