Антон Могучий - Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

• Что я должен сказать человеку у памятника Гарибальди?

• Такси с каким номером будет меня ждать?

• Адрес человека, которому я должен передать кейс?

• Номер трамвая, на котором я должен доехать до площади Менделеева?

• Как называется улица, где я должен сесть на этот трамвай?

• Что я должен сказать, позвонив в квартиру человека, которому надо передать кейс?

• Где находится телефон-автомат, по которому я должен позвонить?

• По какому номеру телефона я должен позвонить из автомата?

• Что я должен сказать, позвонив по телефону?

• В каком ресторане я должен пообедать?

• Когда и во сколько я должен подойти к памятнику Гарибальди?

• Что должно произойти, когда я сяду в такси?

• Что я должен делать, если этого не произойдет?

• Что я должен сказать, когда меня спросят: «Кто там?»

• Сколько кварталов я должен пройти по улице Генерала Федорова?

Если есть затруднения при ответе на вопросы, прочитайте текст еще раз и перескажите его. Затем снова проверьте себя.

Занимайтесь не более 20 минут. Если не сможете запомнить все за это время, сделайте перерыв, затем вернитесь к заданию.

Упражнение «Знакомый предмет»

Возьмите в руки любой небольшой предмет, который вы часто видите, — например, чашку, книгу, ручку, телефон. Сначала хорошенько рассмотрите его со всех сторон, стараясь запомнить мельчайшие детали облика. Даже если вы видите этот предмет постоянно, это еще не значит, что вы его хорошо помните. Вы сами можете в этом убедиться, разглядывая предмет: наверняка обнаружите какие-то детали и подробности, о которых вы не помнили или просто не замечали их.

Затем легонько постучите чем-нибудь по предмету или проведите по нему ногтем, чтобы получился звук. Если это чашка — то слегка стукните ложечкой, чтобы получился звон. Если это телефон, прослушайте мелодию звонка или какой-то другой сигнал (лучше тот, который звучит не слишком часто). Вслушайтесь в этот звук и постарайтесь запомнить.

Затем сосредоточьтесь на ощущении поверхности предмета, его весе и форме, как она ощущается вашими руками. Закройте глаза и ощупайте предмет, не глядя на него. Запомните свои ощущения.

Откройте глаза и отложите предмет в сторону — так, чтобы вы его не видели, или просто отвернитесь от него.

Вспомните, как он выглядит, и представьте его себе в мельчайших подробностях.

Вспомните, как он звучит, и мысленно воспроизведите звук.

Вспомните, какой он на ощупь, и представьте, что держите его в руках, чтобы снова как будто прочувствовать все ощущения.

Теперь мысленно соедините все три типа восприятия: одновременно в своей памяти воспроизводите и внешний вид, и звук, и ощущения.

Старайтесь удерживать в воображении такой образ предмета в течение минуты-двух.

Упражнение «Покупки для дачи»

Представьте, что вы решили приобрести утварь для дачного участка. Придя в магазин, вы увидели следующие цены на интересующие вас предметы.

• Беседка — 15 300 рублей.

• Летний душ с подогревом — 11 000 рублей.

• Скамья — 2300 рублей.

• Гриль-коптильня — 4190 рублей.

• Мангал — 2490 рублей.

• Гамак — 1390 рублей.

• Лежак-шезлонг — 5900 рублей.

• Умывальник с водонагревателем — 4730 рублей.

Вы пока не решили, что покупать, а записать (представьте такое) вам почему-то не на чем. К тому же магазин через минуту закрывается.

У вас есть ровно минута, чтобы запомнить, что сколько стоит.

Затем закройте список и выполните следующее задание.

Представьте себе, что после некоторого раздумья вы решили купить:

• гамак,

• мангал,

• летний душ с подогревом,

• гриль-коптильню,

• скамью.

По памяти, не заглядывая в список цен, подсчитайте, сколько денег вам для этого понадобится.

После откройте список и проверьте себя.

Упражнение «Великие люди»

Перед вами таблица, где вы видите годы рождения великих людей. У вас есть 5 минут, чтобы изучить и запомнить их.

Закройте таблицу, которую вы изучали.

Посмотрите на следующую таблицу. В ней указаны те же имена, но в другом порядке, а самое главное — все даты рождений перепутаны. Вам нужно по памяти исправить ошибки: вернуть правильные годы рождения на свои места. Для этого возьмите бумагу и ручку и напишите правильные даты напротив имен.

После откройте первую таблицу и проверьте себя.

Упражнение «Бизнес-табло»

Перед вами табло с различными схемами и значками, имеющими отношение к бизнесу.

Исследуйте его столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше.

Затем закройте книгу, возьмите ручку или карандаш и бумагу и воспроизведите по памяти все содержание табло как можно точнее.

Откройте рисунок в книге и проверьте себя. Сколько процентов информации, по вашим оценкам, вам удалось запомнить и воспроизвести? Если в чем-то ошиблись или что-то забыли — изучайте рисунок еще некоторое время, а затем по памяти исправьте ошибки.

Упражнение «Без записной книжки»

Обдумайте ваши планы на завтрашний день — куда вы должны пойти, с кем встретиться, какими делами заняться, что купить и т. д. Задайтесь целью уместить все это в голове, ничего не записывая. Повторите мысленно ваши планы три раза — это гарантирует лучшее запоминание.

Когда вам это удастся, распланируйте точно так же ближайшую неделю. Не записывайте, но и на надейтесь на авось — что вспомните о чем-то, когда придет время. Заранее держите все намеченные на неделю дела в голове.

В дальнейшем вы сможете мысленно составлять планы на более длительные сроки, обходясь без записей и напоминаний.

Интеллектуальные упражнения очень важны, чтобы ваш мозг работал продуктивно. Но не менее важны такие факторы заботы о мозге, как правильное питание, физические нагрузки, нормальный режим сна и отдыха и профилактика стрессов.

Наш мозг очень чувствителен к физическим факторам! Если вы устали и не выспались, если ваш организм не получает достаточно питательных веществ и кислорода, если вы мало двигаетесь, то даже самый тренированный мозг начнет давать сбои.