Мантэк Чиа - Цигун Железная рубашка

а)Почувствуйте как соединяются сухожильные меридианы больших пальцев рук и ног. Это соединение позволяет соединить в единую структуру органы фронтальной части тела

Выталкивая сухожилия больших пальцев рук наружу и втягивая внутрь себя сухожилия мизинцев, соедините руки и пальцы в одно целое с лопатками. Затем, раздвигая лопатки в стороны, почувствуйте, как внутри ваших рук возникает спиралевидное движение по часовой стрелке (рис. 3-15 б ).

б)Создайте спиралевидный поток Ци, двигающийся вдоль предплечья к кисти и стекающий с кончиков пальцев рук

Как и в случае использования стены, почувствуйте, что внутренние края ваших лопаток прижаты к опоре, касаясь тыльной стороны грудной клетки. Это позволит передать усилие от лопаток собственно грудной клетке; оттуда энергия потечет в энергетический узел — точку С-7 — а затем через позвоночник, копчик и колени устремится вниз к ступням. Точно таким же образом, но в обратном направлении энергия земли может передаваться через ступни к коленям, бедрам, копчику, а затем через позвоночник — к лопаткам и, наконец, рукам. Поскольку ваши лопатки, располагаясь близко к позвоночнику, все же не касаются его, вам не удастся передать энергию от одной лопатки к другой до тех пор, пока вы не освоите соответствующий способ вытягивания скелета.

В процессе выполнения этой позы вы почувствуете, что сила течет по выгнутому, как натянутый лук, каналу, соединяющему точку С-7 с большими пальцами рук. Этот лук натянется сильнее, если вы опустите локти и прижмете их к бокам. Выпрямление лопаток и сухожилий, поддерживающих позвоночный столб, с последующим их соединением в отдельную структуру (рис. 3-15 в ) приводит к тому, что спина округляется а грудь несколько вдавливается внутрь.

в)Позвоночник в промежутке между бедренными костями и точкой С-7 изогните, подобно натянутому луку, соединяя в единую структуру предплечья, точку с-7, лопатки и позвоночный столб

Рис. 3-15. Второй круг Ци. Соединение лопаток с позвоночным столбом.

Почувствуйте пустоту в груди. Затем опустите грудину вниз, чтобы она надавила на вилочковую железу — основную железу, отвечающую за омоложение организма и поддержание деятельности иммунной системы (рис. 3-16). Поддержание нормальной работоспособности вилочковой железы приводит к увеличению потока Ци .

Рис. 3-16. Вилочковая железа — основной омолаживающий элемент иммунной системы.

Проделанные вами упражнения позволят привести в действие внутричерепной насос (рис. 3-17).

Активация внутричерепного насоса происходит во Втором круге Ци , после глубоко вдоха, в процессе которого происходят микродвижения костей черепа

Рис. 3-17. Внутричерепной насос.

Расслабившись, прислушайтесь к нарастающему биению сердца. Присоединение мощного мышечно-сухожильного меридиана к области пупка позволит создать фронтальный поток энергии Ци , одновременно соединив в единое целое костные структуры грудной клетки (рис. 3-15 а ). Таким образом, вы способствуете направлению энергии вниз, образуя второй круг.

Поза Обхватывания Дерева укрепляет мышцы и сухожилия больших пальцев рук и ног, проходящих вдоль соединяющих пальцы меридианов. Это весьма важно, поскольку большие пальцы рук и ног содержат основную укореняющую силу.

Укрепление указанных мышц приводит к тому, что сухожильные меридианы, соединяющие пупок, мышцы, собственно сухожилия, кости и связки (соединительную ткань), оказываются объединенными в одну систему, значительно укрепляющую костную структуру и способствующую сохранению правильного положения тела.

В случае неправильного положения тела, вызванного ослаблением связок, мускулов и сухожилий, отдельные кости легко выпадают из сформированной единой костной структуры, нарушая целостность последней.

в. Третий круг. Соединение рук, лопаток и позвоночника с копчиком(рис. 3-18)

Рис. 3-18. Третий круг Ци.Присоедините предплечья, лопатки и позвоночник к области крестца.

Данное соединение осуществляется путем выталкивания отдела позвоночника в районе точки С-7 наружу от естественного изгиба грудного отдела позвоночника, с одновременной фиксацией бедер. Это позволит позвоночнику принять положение натянутого лука, соединяющего воедино собственно позвоночник, точку С-7, лопатки, плечи, предплечья, локти и руки. Сделайте движение копчиком назад, как будто вы опираетесь им в стену; бедра останутся неподвижными. Это доказывает, что бедренные кости и копчик могут двигаться независимо друг от друга. Когда вам удастся осуществлять независимые движения копчиком, обеспечивая распрямленное положение поясничного отдела, вы сможете задействовать «копчиковую помпу», что очень важно для облегчения циркуляции энергии Ци (рис. 3-19). Почувствовав, как позвоночник, лопатки и копчик соединились в единую структуру, найдите центр тяжести копчика и откорректируйте его положение точно между ногами.

Рис. 3-19. Копчиковый насос

Кинетическая энергия и сила человеческого тела в основном зарождаются в тазобедренных суставах, вокруг которых находятся места прикрепления наибольших мышц (поясничных, рис. 3-20). Но если не удается открыть для энергии область таза и дифференцировать функции тазовых костей, вся сила тазобедренных суставов будет ограничена движением лишь в двух направлениях. Даже стояние на одной ноге без наклона туловища требует развитого внутреннего ощущения угла наклона таза, а также соответствующей корректировки положения позвоночника. Ощущение пустоты в одной половине тела может появиться лишь тогда, когда вы крепко укоренились, а внутренняя структура поддерживает туловище (по принципу инь-ян, пустота и наполнение).

Рис. 3-20. Тазовая область.

Выгните таз наподобие натянутого лука. Затем разверните большие пальцы ног немного внутрь. При этом вторые пальцы ступней будут направлены прямо, как будто ваши ноги стоят на противоположных концах диаметра окружности, образуя еще один, третий круг. Это приведет к тому, что область промежности постепенно откроется для циркуляции энергетических потоков Ци . При этом вы почувствуете легкое давящее наполнение в этой области, как будто обхватываете ногами шар.

Существует синергическая зависимость между голеностопом, тазобедренными и коленными суставами.