Мантэк Чиа - Цигун Железная рубашка

Колени, голеностоп и ступни образуют еще одну целостную структуру, связанную с землей. Поэтому для правильного выполнения позы Обхватывания Дерева необходимо четкое взаимное расположение коленного и голеностопного суставов. Критической точкой в этом сочленении является седловидное углубление большеберцовой кости в месте прикрепления к колену, поскольку эта точка обеспечивает прочность и стабильность всей расположенной выше структуры. Присев, немного разверните колени наружу, имитируя позу всадника. Почувствуйте направленное вниз спиралевидное движение энергии Ци , как бы ввинчивающее ваши ноги в землю; затем почувствуйте, как вся сила вашего тела через колени и ступни передается земле (рис. 3-21).

Рис. 3-21. «Ввинчивание» прикладываемой к телу силы в землю .

Ощутите единство вашей костной структуры. В коленях должно быть ощущение, будто внешние силы одновременно пытаются их свести вместе и развести в стороны. Зафиксируйте коленные суставы в этом положении.

Если положение тела неправильно, то прохождение силовых потоков через ноги будет неравномерным.

Во избежание появления боли в коленях рекомендуется избегать расположения коленных суставов непосредственно над большими пальцами ног. Подобные болевые ощущения, возникающие при выполнении Позы Всадника, подскажут вам, как долго вы в состоянии находиться в этой позе. В этом случае вам будет весьма полезно предварительно усвоить несколько подготовительных элементов данной позы (при этом следует помнить, что фактор, причиняющий боль, далеко не всегда располагается в месте ее физического ощущения).

Кончиком согнутого в кольцо языка прикоснитесь к мягкому нёбу в области Небесного Пруда (рис. 3-22 а ); если это покажется вам трудным — кончиком языка коснитесь нижнего края десны у верхних передних зубов (рис. 3-22 б ). Теперь вы почувствуете, как все ваше тело — ступни, щиколотки, колени, бедра, крестец, позвоночник, лопатки, руки, локти и ладони — объединилось в целостную структуру.

Рис. 3-22. Положение языка.

Даосы называют глаза зеркалом души, наиболее мощным инструментом, способствующим концентрации энергии Ци и ее направлению внутрь тела.

Направьте взгляд на кончики пальцев обеих рук. Для того, чтобы направить энергию Ци , старайтесь смотреть прямо, не блуждая взглядом. При этом, чтобы облегчить прохождение Ци между пальцами рук, необходимо, чтобы глаза были широко открыты, а край бокового зрения захватывал кончик носа. Постарайтесь изнутри собственного тела прислушаться к области пупка (рис. 3-23) — это позволит вам почувствовать себя уравновешенно, спокойно и расслабленно.

Сконцентрируйте свое внимание на области, расположенной внутри брюшной полости приблизительно на 4 см ниже пупка; дождитесь ощущения движения энергии Ци в указанном месте. Затем начинайте упражнение дыхания (желательно использовать принципы энергетического дыхания), как указано в главе 2. В первой фазе вдоха воздух набирается в нижний отдел брюшной полости, расположенный ниже зоны пупка. Почувствуйте, как верхний край брюшины, опускаясь, вынуждает нижнюю часть легких совершать движение вниз и втягивать воздух внутрь. Затем ощутите, как низ брюшной полости и промежность раздуваются наподобие мяча — и с силой вытолкните воздух через нос. Делая энергичный выдох, почувствуйте, как этот мяч внизу живота перемещается в направлении груди (рис. 3-24). Затем втяните грудину внутрь, чтобы надавить на вилочковую железу; одновременно втяните внутрь половые органы и сфинктер заднего прохода. При выдохе стенка брюшины распластается и прижмется к позвоночному столбу. Расслабьтесь. Вдох и выдох составляют один полный цикл энергетического дыхания.

Рис. 3-24. Энергетическое дыхание.

а. Сделайте от девяти до восемнадцати циклов энергетического дыхания; при этом не забывайте, что каждый вдох должен начинаться внизу брюшной полости, в области, расположенной в 4 см вниз и внутрь от пупка. Для того чтобы убедиться в правильности выполнения дыхания, положите ладонь на низ живота.

б. Делая последний выдох, посмотрите: достаточно ли втянулась брюшная полость (при правильном выполнении живот втягивается внутрь и немного вверх под край нижних ребер). Дыхательные упражнения хорошо укрепляют мышцы поясничного отдела. Окончательно выдохнув, расслабьтесь и опустите диафрагму вниз. При этом вы почувствуете, как она надавливает на надпочечники (рис 3-25). Не сжимайте мышцы брюшной полости. Напрягите область промежности и приступайте к «Упаковке Железной Рубашки ».

Рис. 3-25. Расслабив диафрагму, направьте ее книзу.

в . Сила Промежности: Десять процентов вашего привычного объема воздуха вдохните с помощью коротких, энергичных вдохов, идущих от пупка; зону пупка используйте для втягивания воздуха и одновременного подъема половых органов (мужчины при этом втягивают мошонку и пенис, а женщины поднимают внутрь брюшной полости матку и крепко сжимают влагалище). Зафиксировав органы брюшной полости в положении, которое они приняли после выдоха, почувствуйте, как в верхней части брюшины начинает нарастать давление (рис. 3-26).

Рис. 3-26. Концентрация внутренней силы в области промежности.

г. Вдохните еще десять процентов воздуха и поднимите внутрь левую сторону ануса, передав энергию Ци левой почке. Затем заверните, плотно упакуйте в энергию Ци левую почку и надпочечники (рис. 3-27).

Рис. 3-27. Создание энергетической оболочки вокруг почек.

Поначалу чувствовать это будет достаточно трудно, однако потренировавшись, вы вскоре почувствуете, как что-то набухает у вас под нижними ребрами в задней части грудной клетки. Это ощущение весьма необычно. Сделав новый вдох, втяните правую часть ануса и, подведя энергию Ци к правой почке, упакуйте и ее. Запомните: почки всегда являются первыми органами, с которыми необходимо проделать эту операцию. При этом первыми точками почек являются точки К-1, расположенные на поверхности ступни; они являются главными точками, через которые и осуществляется «укоренение». Если почки хорошо укреплены, будут крепкими и кости скелета, поскольку почки управляют состоянием костей, в которых содержится энергия Ци . Полностью освоив процесс упаковки почек, т. е. их заворачивание и упаковку в Ци , вы сможете таким же образом упаковать яичники, простату, надпочечники, печень, селезенку, легкие, сердце и вилочковую железу (рис. 3-28).